Дієта та фізичні вправи завжди є першим кроком у контролі високого рівня холестерину ЛПНЩ, але в деяких випадках цього може бути недостатньо. Важливо поговорити з медичним працівником про пошук плану управління, який підходить саме вам.
Перейдіть на дієту з низьким вмістом холестерину
Хоча дієта є лише одним із факторів, що впливає на холестерин, дослідження показують, що внесення змін до дієти може знизити рівень шкідливого холестерину - так званого холестерину ЛПНЩ (або ЛПНЩ) - в організмі та покращити здоров'я серця в цілому. Це не те саме, що сказати, що вживання чогось здорового назавжди повністю змінить рівень холестерину, але за допомогою регулярних фізичних вправ те, що ви вирішили з’їсти, може допомогти вам наблизитись до своєї мети ЛПНЩ. На наступних графіках ви знайдете корисні поради щодо вибору дієтичних альтернатив, що знижують холестерин.
Овес, ячмінь та
цільного зерна
Кліткові добавки
Овес, ячмінь і цільні зерна
Кліткові добавки
Надмірно нежирне м’ясо
Знежирене або нежирне молоко
Рослинна і оливкова олія
Курка або риба на грилі
Смажена курка або риба
Надмірно нежирне м’ясо
Знежирене або нежирне молоко
Рослинна і оливкова олія
Курка або риба на грилі
Смажена курка або риба
Збільшити фізичні навантаження
Інша справа, про яку слід пам’ятати, - це збільшення фізичної активності. Надмірна вага може збільшити рівень ЛПНЩ і серцево-судинний ризик. Але втрата кілограмів може допомогти. Перед початком роботи вам завжди слід проконсультуватися зі своїм медичним працівником, який рівень фізичної активності найкращий для вас. Отже, якщо ви готові взяти на себе зобов’язання працювати над собою, ви будете працювати над своїм ХС ЛПНЩ і також зменшувати ризики.
Холестеринемічне лікування
Якщо дієти та фізичних вправ недостатньо, існують також препарати, що знижують рівень холестерину. Поговоріть зі своїм лікарем про те, які варіанти лікування можуть вам підійти. Разом ви можете визначити найкращий загальний план управління для досягнення вашої мети LDL-C.
Забезпечте успіх
Зниження шкідливого холестерину - так званий холестерин ЛПНЩ (ЛПНЩ-С) - має важливе значення для зменшення ризику серцевого нападу, інсульту та інших серцево-судинних захворювань. Незважаючи на це, факти все ще свідчать про те, що мільйони людей, які живуть із високим вмістом ХС ЛПНЩ, не отримують лікування. Тож знайти лікування, яке працює, і дотримуватися його, є критичним.
Як тільки вам поставлять діагноз високого рівня ЛПНЩ, ви та ваш медичний працівник встановите конкретну мету ЛПНЩ і обговорите план управління: кроки, які вам потрібно зробити для досягнення вашої мети.
Ми нагадуємо вам, що немає помітних ознак високого рівня ЛПНЩ, тому єдиний спосіб дізнатись про рівень холестерину - це аналіз крові. Таблиця Національної асоціації ліпідів (NLA) нижче може допомогти вам зрозуміти, де ви перебуваєте стосовно того, куди ви хочете піти.
| 190 мг/дл | ДУЖЕ ВИСОКО |
Згідно з рекомендаціями Європейського кардіологічного товариства щодо профілактики, рівень холестерину:
1-. У здорових людей (без інших факторів ризику або серцево-судинних захворювань):