У вас страшне бажання щось з’їсти, не знаючи чому? Навіть коли ти не голодний. За цим занепокоєнням їсти їжу ховаються емоції, які можуть уникнути вашого контролю.
Вам траплялося, що ви щось їсте, не знаючи чому? Чи відчуваєте ви, що вам дуже важко стримувати занепокоєння їсти, навіть знаючи, що не слід? Ну, перестань слухати свій живіт і запитай себе, які емоції стоять позаду.
1. Контроль за занепокоєнням з приводу їжі - це не зупинка їжі, це розуміння вашого мозку
Коли ми відчуваємо занепокоєння, певні занепокоєння, страхи перед майбутнім чи з приводу чогось, мозок шукає відповіді, щоб пом’якшити або зменшити ці емоції незахищеності. І один із найпримітивніших способів, за допомогою якого наш мозок шукає помилкового полегшення (навіть тимчасового), завдяки їжі. У чому мінус? Що коли шлунок спорожняється, тривога повертається, і проблема все ще є.
Коли ми їмо, наш мозок отримує повідомлення про те, що ми можемо вижити довше; кров йде в шлунок і заспокоює нас. Скільки людей засинає або дрімає після їжі?
Чудовий момент сієсти - саме це: їжа приборкує звірів та емоції, але це не найкращий засіб. Швидше, це може стати початком порочного кругообігу, коли тривога та їжа руйнують життя багатьох людей.
2. Я дуже голодний і з низькою самооцінкою
Багато випадків розладів харчування - подібні переїдання- вони пов’язані із зловживаннями чи емоційними вадами в дитинстві. Коли це трапляється, їжа використовується як захисний механізм.
Те саме відбувається у людей із заниженою самооцінкою та занадто великою кількістю невпевненості. Коли ми відчуваємо незадоволення, коли нам загрожує невизначеність і відчуття порожнечі, ми намагаємось заповнити це, і, іноді, першим імпульсом є хочеться їсти.
Навпаки, чим більше зростає самооцінка та впевненість, тим почуваємося більш захищеними та задоволеними; більше контролювати своє життя та покращувати силу волі, прийняття та самоповагу.
З цієї причини емоції мають набагато більшу вагу, ніж ми можемо собі уявити у випадках тривоги з приводу їжі або будь-якого іншого типу харчового розладу. Це не питання пригнічують апетит, але щоб насправді зрозуміти, чому мозок надсилає вам ці оманливі повідомлення та відповідає на питання чому у мене тривога.
3. Вгамуйте голод (не існує) шкідливою їжею
Крім того, коли ми маємо напади голоду, не знаючи чому, ми загалом не думаємо про здорову їжу, а навпаки: нам навіть не спадає на думку приготувати салат, оскільки ми швидко шукаємо задоволення, тому вдаємось до легкої, калорійної речі і зі схильністю до цукру (тривога їсти солодке... це звучить звично?).
І суперечливість у всьому цьому полягає в тому ми їмо без апетиту тому що немає реальної та фізіологічної потреби їсти. Те, що ми справді робимо, це полегшення психологічних потреб. Це саме те, що ми повинні реально аналізувати і вчитися розрізняти, і ніколи не запитувати себе перестати їсти.
Будьте детективом і з’ясуйте причини. Запитайте себе: чому у мене справді тривога? В який час це відбувається? Це відразу після того, як я починаю їсти? Чи досягнув я точки нападу тривоги?
Якщо задуматися над відповіддю, ви напевно побачите, що ваш візит на кухню збігається з моментами стресу та надмірного занепокоєння. Тому ми повинні навчитися усвідомлювати цей факт, щоб змінити цю шкідливу звичку відвідувати комору чи холодильник, і змінити її на більш здорові звички.
4. Як заспокоїти занепокоєння з приводу їжі: 7 ключів
Але перш за все пам’ятайте, що чим краще ви всередині (емоційно), тим більше зростаєте як особистість, тим більше збільшуєте свою впевненість і чим більше вірите в себе, все тече як слід. Це буде найкращий із засобів для вдосконалення у всіх аспектах вашого життя.
Інші новини про занепокоєння їсти
- Знаменитості з депресією та тривогою: диван зірок.