Хороша порада нашого дієтолога щодо того, на що слід звертати увагу, дотримуючись дієти, якщо ви все ще годуєте дитину грудьми.

щодо

Як склад 4-тижневої збалансованої дієти впливає на грудне вигодовування?

На склад макроелементів дієти (білки, вуглеводи, жири) грудне вигодовування не впливає. Вона повинна бути такою ж збалансованою, як і в інших ситуаціях.

Як налаштувати елементи свого раціону на свій розпорядок дня?

Якщо у вас немає можливості їсти п’ять разів, ви можете «розрізати» їжу, тобто з’їсти навіть 6-7 разів, але не їжте більше, не перекушуйте, а вживайте елементи дієти. Наприклад, розділити сніданок або обід навпіл.

Якщо ваша дитина все ще така крихітна, що ви годуєте грудьми або годуєте грудьми більше 4 разів на день, вам може знадобитися додаткові 100 калорій на день. Але, будь ласка, не починайте з цього, а з оригінальної дієти і почекайте 1-2 тижні, поки не з’ясується, чи потрібна вона вам, оскільки ви також можете скористатися додатковою потребою в грудному вигодовуванні як додаткове споживання калорій. Але це, очевидно, не мета навантажувати своє тіло та своє здоров’я більше, ніж потрібно.

Плюс 100 калорій

Якщо ви вирішите, що вам потрібні ці зайві 100 калорій, ось декілька ідей (АБО-АБО НІ! Що ​​може бути поєднане):

  • 25 г студентського ласощі
  • 20 г мигдалю
  • 25 г сиру траппіст + кілька зерен помідорів/салату/огірка/редьки тощо.
  • 45 г легкого сиру траппіст (наприклад, Tolle) + свіжі овочі вгорі
  • 35 г Паннонія Легкий сир + овочі
  • 35 г сиру Leerdammer Lightlife + овочі
  • 1 шт. Волокна Wasa + 125 г натурального йогурту + овочі або навіть спеції в йогурті
  • 5 шт печива Корповіт + овочі
  • 2 шт. Печива "Корповіт" + 125 г натурального йогурту + овочі або навіть спеції в йогурті

Ви можете з’їсти їх як додатковий прийом їжі або додати до закуски.