Підпишіться на Vitónica
Сьогодні читач написав нам, коментуючи, що з початку сезону в басейні він намагався щодня плавати з наміром схуднути, але це не дає бажаних результатів. Давайте подивимося, які фактори враховувати, якщо цього літа ми хочемо плавати і користуватися басейном для схуднення.
Якщо ми не звикли плавати, перші дні наше тіло буде адаптуватися, і одна з адаптацій - це створення більшої м’язової маси щоб мати можливість ефективніше виконувати цю вправу. Цей аспект означає, що, з одного боку, ми втрачаємо вагу на основі жиру, не помічаємо, оскільки наша м'язова маса зросла, хоча це залежить від конституції кожного з них.
З якою інтенсивністю плавати і як довго худнути
Зазвичай, коли ми робимо аеробні заходи, такі як плавання відсоток спалювання жиру вищий, коли ми займаємо кілька хвилин в діяльності, так само, як ми будемо спалювати більше жиру, якщо ритм або інтенсивність запливу середні та не високі. Це означає, що ми повинні спробувати плавати більше 15 хвилин поспіль і для цього ми повинні йти невимогливими темпами.
A помилка в бажанні схуднути за допомогою плавання це плавання з високою інтенсивністю, це означає, що основним паливом, яке використовується, є вуглеводи, а не жири, отже, важливість легкого плавання.
Може бути так, що ми не в хорошій фізичній формі і не можемо витримати більше 5 хвилин плавання. Одним із варіантів є пропливте кілька кіл, трохи відпочиньте і продовжуйте знову, таким чином ми продовжуємо час активності. Ми також можемо чергувати вільний стиль або повзання спереду з брасом, що вимагає менших зусиль.
Із плином днів ми набудемо кращої фізичної форми і зможемо витримати більше часу для плавання, тому це також важливо спокійно і прогресуйте, наприклад, збільшуючи щодня одну-дві довжини басейну нашої сесії плавання. Найголовніше - бути постійним і адаптувати організм до спалювання жиру завдяки цій новій діяльності.
Поділитися Як користуватися басейном для схуднення