Шість прийомів використання мобільних додатків та досягнення нашого бажання схуднути завдяки плану, в якому ми повинні використовувати здоровий глузд
Коли людина вирішує схуднути, вона може взяти кілька альтернативних варіантів: ідеальним є оточення себе експертами, консультаціями лікарів та дієтологів, які допоможуть їй пройти шлях здорове та збалансоване харчування. Щось, що зазвичай супроводжується спортом так, щоб наприкінці кожного дня, досягається дефіцит калорій що призводить до того, що ми довго худнем.
Друга можливість - занурення в Інтернет в пошуках диво-дієти, які обіцяють сильно схуднути і за дуже короткий час. Обіцянка, яка змушує багатьох людей намагатися схуднути будь-якою ціною, хоча в довгостроковій перспективі ціль зазвичай не досягається, а й страшний ефект відскоку набираючи ще більше ваги.
У будь-якому випадку, кожен, хто роздумує про дотримання дієти для схуднення, усвідомлює, що деякий час їм доведеться відмовитися від деяких рецептів, які їм подобаються найбільше. Чи тому, що це калорійні продукти, чи тому, що вони бойкотують ваш процес схуднення зсередини, хто хоче схуднути, знає, що повинні принести деякі жертви.
Справжні цілі для схуднення
Одним з найкращих способів схуднення є покладатися на нові технології. Мобільні додатки, які поширилися за останні роки, можуть нам багато в чому допомогти, будь то інформування про поживні речовини в їжі, допомога в підрахунку калорій, щоб не витрачати їх, встановлення спортивних тренувань тощо.
Існують програми для будь-яких потреб: вам просто потрібно провести невелике дослідження в Інтернеті, щоб дізнатися, як технології можуть нам допомогти
Доктор Лім Су Лін, завідувач відділу дієтології Національної університетської лікарні Сінгапуру, відкрив The Straits Times кілька порад щодо схуднення, за допомогою яких ми можемо використовувати деякі найпопулярніші мобільні програми. Маленькі хитрощі, які допоможуть нам досягти своєї мети, не вдаючись до чудодійних дієт.
Перший фокус для схуднення - це ставити реальні цілі. Немає сенсу починати дієту, яка прагне скинути 15 кілограмів за місяць. Це майже неможливо досягти, що призведе до розчарування та відмови від плану. Але, крім того, у випадку дотримання суворого режиму для схуднення дуже швидко, ні тіло, ні розум не приймуть цього, і через кілька днів чи тижнів ми повернемося до стартової скриньки. Постановка розумної мети типу втрачайте від півкіло до кілограма на тиждень це набагато розумніше і, маючи змогу це виконати, збільшить мотивацію.
Є багато додатків, які допомагають нам схуднути (Social.Cut for Unsplash)
Наступна порада - використовувати мобільні програми для запишіть їжу що ми п'ємо щодня, таким чином, що ми можемо відстежувати кількість споживаних калорій щодня. Кілька досліджень показали, що, відстежуючи, ми більше усвідомлюємо їжу, яку вживаємо, що допомагає нам довго схуднути.
Важливість здорового глузду
Наступна порада - встановіть курс, з якого ви не можете вийти. Це означає, що якщо лікар рекомендував дотримуватися дієти у 2000 калорій на день, ми не можемо систематично її пропускати, вживаючи 2500 калорій. Використання мобільних додатків у цьому сенсі допоможе нам залишатися в межах для досягнення довгострокової мети.
Звичайно, ми не можемо забути про спорт і щоб досягти бажаного дефіциту калорій, вам доведеться потренуватися. Незалежно від того, це біг, відвідування тренажерного залу або просто прогулянки, вам доводиться працювати щодня. Програми також можуть допомогти нам дізнатися, чи досягли ми своєї мети - щоденні кроки, пройдені кілометри тощо.
П’ятий фокус для схуднення - це дотримуйтесь здорових довготривалих звичок. Марно дотримуватися дієти протягом декількох тижнів або місяців, якщо завтра ми будемо їсти так само, як і раніше. Найголовніше - засвоїти поради, які нам дають експерти, і перетворити їх на повсякденні звички, щоб наш раціон був не тільки здоровим та збалансованим під час того, як ми сидимо на дієті, але і назавжди.
Кілька досліджень показали, що ті, хто веде щотижневий облік своєї ваги, як правило, є більш успішними, коли хочуть схуднути
Нарешті, доктор Су Лін рекомендує зважуйтесь двічі на тиждень і ведіть цей запис в додатку. Причина в тому, що деякі дослідження показали, що ті люди, які регулярно контролюють свою вагу (принаймні раз на тиждень), є більш успішними, коли стикаються з процесом схуднення. Встановивши фіксовані дати, наприклад середу та неділю, ми будемо знати, як ми розвиваємось, щоб досягти поставленої перед собою мети: схуднути.