Багато жінок задаються питанням, як зменшити талію своїм тренуванням. Якщо ви один з них, не пропустіть ці поради.
Коли мова заходить про зменшення талії, найголовніше - вживати достатню кількість їжі та звички здорового способу життя.
Крім того, ми вже знаємо, що досягнення будь-якої мети не лише проходить через один із цих критеріїв, але і через інтеграцію всіх.
З іншого боку, потрібно мати на увазі, що талія не «зменшується», а змінює свій зовнішній вигляд. Це досягається поєднанням правильного харчування та тренувань.
Крім того, це призведе до зменшення відсотка жиру в організмі. Не забуваючи про зміцнення серцевини, поліпшення гігієни постури і, отже, поліпшення іміджу.
Деякі клавіші для зменшення талії за допомогою тренувань
Як ми вже говорили, для зменшення талії необхідно поєднувати дієту та фізичні вправи. Однак у цій статті ми зосередимося на навчанні.
Якщо ви хочете зменшити талію, вам слід врахувати наступне:
- Є про займатися абс у виконанні рухів, а не в їх скороченні та локалізованому розслабленні. Мета - активувати поперечний живота. Ми не розуміємо черевний пояс як прямий м’яз живота, а як смужку, що складається з-під грудей до лобка спереду та ззаду. Тобто, від нижньої лінії лопаток до поперекової області або попереку (навіть верхньої частини сідниць).
- дихання відіграє дуже важливу роль в Росії поперечна активація черевної порожнини і є ключовим у виконанні вищезазначених вправ. Правильно поєднуйте його на етапах скорочення та розслаблення, і ви отримаєте більші переваги від тренування. Крім того, ви досягнете більшого контролю над попереково-тазовою зоною, а отже, і полегшення болю в спині, якщо вони у вас є.
- У будь-якій основній роботі, активуючи тазове дно це життєво важливо. Тому тренувальний метод гіпопресивний Це прекрасний союзник, якщо ви хочете зменшити сантиметр своєї талії.
Більше немає виправдань, щоб не зменшувати талію тренуванням
Як ми вже згадували, зменшення талії за допомогою тренувань можливо. Звичайно, його завжди слід поєднувати з решта факторів. Дієта, активний спосіб життя та гідратація працюють в цілому.
Крім того, поєднання силова робота а серцево-судинна робота під час тренувань допоможе швидше досягти поставлених цілей.
Пам’ятайте, що зміна зовнішнього вигляду талії - це не проблема, яку можна піднімати з одного дня на інший. Це вимагає дисципліни, наполегливості та терпіння. Але в середньостроковій перспективі ви побачите результати.