Харчування є одним із найважливіших факторів, що впливають на наше фізичне здоров’я. Неправильне харчування сприяє захворюванню та руйнує здоров’я людського організму. Для того, щоб бути здоровими та життєво важливими, доцільно дотримуватися принципів збалансованого харчування. Але як виглядає згадана збалансована дієта?

збалансованого харчування

Більш складна їжа важче засвоюється

Людський організм може обійтися без серйозних проблем провести трапезу, що складається з трьох-чотирьох різних видів їжі. Складніші продукти їжі засвоюються довше, і організм повинен витрачати більше енергії. Тому не вживайте занадто складну їжу. Це правда, що в одному прийомі їжі повинно бути якомога менше видів їжі.

Їжте з інтервалом у чотири години

Харчуючись між основними прийомами їжі, ви порушуєте процес травлення і напружуєте шлунок. Вживання простих страв дасть вашому шлунку достатньо часу для перетравлення і навіть дозволить йому трохи відпочити між прийомами їжі. Їжа з інтервалом у чотири години була б ідеальною. Це забезпечить вам засвоєння їжі та відсутність проблем із травленням.

Пити між прийомами їжі

Важливо пити чисту воду між прийомами їжі, тоді як вода не вимагає перетравлення. Він швидко проходить через внутрішні органи і, крім того, добре їх очищає і промиває. Якщо ви не витримуєте і вам потрібно щось з’їсти, між основними прийомами їжі по шматочку свіжих фруктів або сирих овочів. Це не зашкодить вашій травній системі.

Інші принципи збалансованого харчування

Дієта повинна бути різноманітною, тобто вона повинна містити всі необхідні інгредієнти. Вітаміни, мінерали, ферменти, білки, вуглеводи та жири повинні бути представлені якомога більше. Тому добре вживати якомога більше овочів і фруктів, курки, але також цільних зерен.

Також важливо харчуватися спокійно і коли ви справді голодні. Зосередьтеся на кожному укусі їжі і добре її їжте - їжа починає перетравлюватися в роті.

Щоб збалансоване харчування сприятливо впливало на здоров’я організму, необхідно якомога довше дотримуватися його принципів. Це не короткочасна зміна дієти, а зміна загального способу життя.