За CNNEspañol sjv, CNN

скинути

11 березня 2014 р. - 15:37 за європейським часом (20:37 за Гринвічем)

Для Дана Сенд, спеціально для CNN

(CNN) - Аланна Гервіц-Штерн у своєму житті ніколи не займалася спортом. Вона ніколи не стежила за своїм харчуванням. Але після народження першої дитини Джейкоба в грудні 2009 року вона не змогла скинути вагу, яку набрала від дитини.

За час вагітності Стерн набрав більше 45 кілограмів, досяг 104 кілограмів, зріст 1,71 метра. Вона ховалася під світшотами, светрами та спортивним одягом.

"Мені було ніяково навіть відвідувати тренажерний зал, - сказав 33-річний Штерн. - Я був неймовірно не в формі, і люди, з якими я працював, були неймовірно підготовленими. Коли я йшов вулицею, мені здавалося, що я болю в очах ».

Незважаючи на всі зусилля, щоб схуднути, їй вдалося скинути лише 4,5 кілограма до травня наступного року.

"Мені було дуже соромно за себе", - сказав Стерн. «Вона відчувала, що здатна зробити набагато більше і не хоче бути схожою на тих жінок, які приймають її вагу, і що це її доля молодої матері. Я відчував, що є кращий я ».

Розчарований, Стерн згадував, як почув про новий тренажерний зал під назвою Core Concepts біля її будинку в Торонто, Онтаріо.

Власник Core Concepts Джошуа Ліпсі каже, що ідея його вправ полягає в тому, що серцевина, складена з живота, косих м’язів спини та сідниць, є джерелом вашого руху. Міцний стрижень покращує поставу і рівновагу, а також зменшує ризик отримання травм.

Вправи Lipsey складаються з вправ на вагу тіла, включаючи присідання, спліти та накручування педалей на велосипеді, розгинання спини та широкі присідання.

Ядро - основна "проблемна область" для багатьох людей, каже Ліпсі. Це момент, коли чоловіки та жінки схильні спочатку помічати зайві кілограми. Але оскільки ядро ​​включає кілька великих м’язів, його вправи дозволяють швидко спалювати калорії. Таким чином, атака на центр може призвести до швидкої втрати ваги, каже Ліпсі.

Дослідивши концепцію Ліпсі, Стерн вирішив зайти і представитись. Того дня вона записалася на заняття і почала скидати зайві кілограми.

Ліпсі змусив Стерна уявити себе перед дзеркалом, і вона почала бачити тіло, яке хотіла. Вона каже, що це створило мотивацію, необхідну їй для досягнення цілей щодо схуднення.

"Ми візуалізували, як виглядатимуть моя талія, живіт і руки, і ми залишалися на цьому шляху, поки не були задоволені результатами", - говорить Стерн. "Джош ніколи не дозволяв мені втратити з виду, як туди дістатися".

Стерн описує концепцію Ліпсі як нетрадиційну.

"Це не заняття спіном, це не заняття бігом, це не заняття пілатесом", - говорить він. "Він підняв мою фізичну форму на зовсім інший рівень і справді кинув мені виклик".

І Ліпсі, і Стерн наголошують, що для отримання результатів потрібно змінити весь свій спосіб життя.

"Якщо ви вважаєте, що важливим є час, коли ви відвідуєте тренажерний зал, це насправді не так", - сказала Ліпсі. “Це робить інші речі, наприклад, гуляти з собакою, не сідати на електричні трибуни в торговому центрі; є всі ці дрібниці ».

Після майже восьми місяців здорового харчування, збільшення споживання фруктів та овочів при зменшенні споживання м'яса та відвідування пліометричних занять одну годину на день, шість днів на тиждень, Штерн схуд на 48 кілограмів, що все ще було більше середнього. було отримано під час вагітності.

Але незабаром після того, як він досяг своєї цільової ваги, Штерн перейшов з однієї крайності в іншу. Вона завагітніла двійнятами. Однак цього разу вона твердо вирішила провести лінію. Вона продовжувала займатися, поки не народилися Лілі та Леві, яким зараз 18 місяців.

Стерн набрала лише 22 кілограми під час другої вагітності. Вона скинула 17 з цих кілограмів протягом двох тижнів після народження, а останні 4,5 кілограма до кінця року.

"Останні 10 кілограмів були важкими, як це зазвичай буває для людей, але вона вистояла і відмовилася зазнати невдачі", - говорить Ліпсі.

Окрім того, що фізично почувається краще, ніж будь-коли, Стерн також відчуває себе менш сором'язливим і більше ніколи не уникає виходу. Вона доклала часу і зусиль, і її тіло відреагувало.

"Вражало бачити, як я це досяг, бо рішучість, необхідна для досягнення цього рівня, насправді є і психічною, і фізичною", - говорить Стерн. "Вам потрібно мати багато розумової рішучості".

Народити трьох дітей є проблемою, щоб утримати вагу, але Штерн каже, що вкладений час того вартий.

"Це година на день, яку я можу взяти, щоб зробити щось добре для себе", - каже вона. «Я повертаюся додому бадьорим і готовим до будь-яких викликів, з якими я стикаюся в житті».

Завдяки меншому вільному часу для відвідування занять у встановлений час, Стерн отримав підтримку через мобільний додаток Lipsey, Gym Tuck, який був запущений у листопаді.

Гнучкість програм дозволила Штерну дотримуватися плану вправ, навіть маючи трьох дітей і напружений графік роботи. Поки вона намагається займатися кардіотренажерами за допомогою бігової коляски, програма дозволяє їй продовжувати виконувати повні вправи.

Зараз розміром 4 і вагою менше 150 фунтів, Стерн сподівається надихнути інших мам, які намагаються бути здоровими під час багаторазового харчування.

"Я відчуваю себе дуже, дуже щасливим, що змогла пройти через цю трансформацію", - каже вона. «Я не хотів би нічого змінювати, навіть ту частину, що стосується зайвої ваги та переживання, бо це призвело мене до того місця, де я зараз перебуваю. Я справді я найкращий ».