ділимо

Енергетичні напої слід асоціювати із спортивними заходами, але в наш час неспортивне населення часто підходить для енергетичних напоїв. Першими до енергетичних напоїв доходять люди, які відчувають втому через поганий спосіб життя, людей із надмірною вагою, фізично або психічно виснажених людей.

Енергетичні напої поділяються на три групи:

  1. Висока енергія з більш ніж 10 г вуглеводів на 100 мл напою.
  2. Середньої енергії з вмістом 6-10 г вуглеводів на 100 мл напою.
  3. Низька енергія з вмістом 0 - 5 г вуглеводів на 100 мл напою.

Найвідоміші енергетичні напої, які ми знаходимо на прилавках, є серед високоенергетичних, оскільки вони містять 11 г вуглеводів/цукру на 100 мл напою. До них належать такі марки, як Redbull, Semtex, Hell тощо.

Ці високоенергетичні напої, буквально наповнені цукром, забезпечують нас енергією на основі вмісту енергії. Однак цей приплив енергії короткочасний, оскільки після такого заряду «швидких цукрів» починається швидкий приплив інсуліну і настає втома після переробки великої кількості цукру в крові. Однак в основі енергетичних напоїв лежить не лише цукор. Переважна більшість містить стимулятор, який ми всі добре знаємо, це КАФЕЙН. Кофеїн - найдешевший і найпростіший стимулятор, доступний на ринку. Це може стимулювати розумову та фізичну працездатність. Звичайно, ми також можемо знайти на ринку енергетичні напої, що містять такі стимулятори, як гуарана, екстракти зеленого чаю, адаптогени, нейромедіатори та синефрин. Однак ці стимулятори швидко підвищують ціну кінцевого продукту, а тому їх кількість у напої в рази мінімальна. Тут ми натрапляємо на камінь спотикання.

Ми виявили, що в енергетичних напоях ми знаходимо «швидкі вуглеводи», які впливають на коливання рівня цукру в крові. Ці високі дози вуглеводів можуть спричинити звичку постійно їсти солодкі речі. Високе споживання кофеїну може спричинити головний біль, озноб, коливання артеріального тиску, нервозність та дратівливість.

Високе споживання простих вуглеводів корисно після необхідного поповнення енергії, втраченої фізичною працездатністю. Однак це більше питання кількох годин, ніж переживання довгого дня на сидячій роботі.

Людям з високим кров’яним тиском слід уникати енергетичних напоїв. Якщо ви один з людей, який любить випивати одну-дві кави на день, не бійтеся замінити каву енергетичним напоєм.

Тож які енергетичні напої вибрати?

Найкращі енергетичні напої, що не містять цукру. Вони працюють на стимуляцію кофеїном або вітамінами, які підтримують перетворення в організм поживних речовин в енергію. До них належать, наприклад, вітаміни С і вітаміни комплексу групи В.

Той факт, що ви платите за якість, стосується і енергетичних напоїв. Тому, якщо ви споживаєте енергетичні напої, не робіть ставку на найнижчу ціну.

Особисто я вживаю енергетичні напої, без цукру з високим вмістом вітамінів комплексу групи В, які впливають на перетворення енергії на клітинному рівні. Крім того, він містить екстракт плодів асаї та женьшеню, який містить адаптогени. Це енергетичний напій енергетичного напою XS без цукру. Якщо я не вибрав ароматизатор без нульового значення цукру, я виберу низький вміст вуглеводів 2,5 г на 100 мл напою, який також надходить із фруктових соків і надає напою ідеальний смак.

Де і як вживати напої із середньою та низькою енергією?

Отже, до низькоенергетичних напоїв належать енергетичні напої XS, які придатні для вживання як вдень, так і під час занять спортом. Середньоенергетичні напої придатні для використання в спортивних заходах, які тривають кілька годин, а високоенергетичні напої включаються як регенеративна добавка після важкої спортивної діяльності.