Додано: 24.07.2018 8:35:58 Переглядів: 1281

Який найпростіший спосіб виміряти ожиріння?

можемо

ІМТ

Найпростішою, але дуже показовою оцінкою ваги є розрахунок ІМТ, так званий. Індекс маси тіла, однак цей розрахунок не оцінює частку м’язової та жирової маси, а лише загальну вагу.

Людина з високою часткою м’язової маси, наприклад активний спортсмен, може визначити ожиріння згідно з цим розрахунком, хоча його вага збільшується лише на більшу частку м’язової маси, а не жиру.

Кількість жиру в організмі

Найбільш підходящим способом оцінки зайвої ваги та ожиріння є визначення складу тіла, тобто частка жиру та м’язової маси в організмі. Ожиріння визначається як збільшення жирової тканини в організмі. На частку жиру в організмі впливає стать, вік та етнічний характер населення. Фізіологічно частка жиру вища у жінок (норма до 25-30%), ніж у чоловіків (норма до 20%).

Однак це також залежить від того, як ми маємо справу з цими припущеннями, зовнішні фактори, особливо наші харчові та фізичні вправи мають великий вплив на частку жиру в організмі.

Раніше вимірювання шкірних водоростей за допомогою т. Зв калібрування, проте цей метод був відносно тривалим, і часто траплялось багато неточностей.

Останнім часом його в основному використовують біоелектричний імпеданс, який заснований на принципі різної електропровідності окремих компонентів тіла.

Найпростіший спосіб вимірювання пропонують прилади, які тримаються лише в руках, тому вимірюється лише верхня частина тіла.

Іншим варіантом є домашні ваги, що пропонують можливість вимірювання жирової та м’язової маси, але ці ваги мають в більшості випадків лише електроди, призначені для підошви ніг, в цьому випадку вимірюється лише нижня частина тіла.

Тому найкращим вибором є вибір терезів, які пропонують електроди як для підошви ніг, так і для долонь.

Найточніші результати вимірювань пропонують напр. пристрою InBody або Бодістат.

Однак для правильних результатів вимірювань доцільно дотримуватися наступних принципів, однакових для кожного вимірювання:

- відсутність їжі та напоїв протягом останніх 4 - 5 годин до вимірювання

- відсутність фізичних навантажень за 12 годин до вимірювання

- відсутність алкоголю та кофеїну за 24 години до вимірювання

Для кращих результатів при повторному вимірюванні через певний проміжок часу доцільно проводити тест приблизно в один і той же час, наприклад вранці натщесерце.

Відбуваються коливання рівня рідини в організмі та складу тіла, напр. перед менструацією, під час менструації, у разі ниркової недостатності, при застосуванні певних ліків (особливо діуретиків) та при інших станах, що спричиняють затримку або втрату води.

ТЕСТ НЕ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ ЖІНАМ НА РАННІЙ ФАЗІ ВАГІТНОСТІ ТА ОСОБАМ З ЕЛЕКТРОННИМИ ІМПЛАНТАТАМИ.

Розподіл жиру в організмі

З точки зору здоров'я, важливо не тільки, скільки відсотків жиру у вас є в організмі, але ще важливіше те, як ваш жир розподіляється. За розподілом жиру ми виділяємо два типи ожиріння.

Ожиріння вісцеральне, внутрішньочеревне, андроїдне, чоловічий тип, яблукоподібне:

Характеризується накопиченням жиру в області живота і грудей. Це пов’язано з більшою частотою метаболічних та серцево-судинних ускладнень ожиріння.

Гіноїдне ожиріння, жіночий тип, грушоподібний:

Характеризується збільшенням підшкірного жиру, особливо на сідницях і стегнах. З точки зору здоров'я, це менш ризиковано, ніж чоловіче ожиріння. Раніше андроїдний та гіноїдний типи ожиріння класифікували за співвідношенням між обхватом талії та стегнами. Сьогодні лише обхват пояса вважається достатнім показником метаболічних та серцево-судинних ризиків (вимірюється в горизонтальній площині посередині відстані між поперековим хребтом і нижнім краєм останнього ребра).

Обхват талії, що визначає підвищений та високий ризик метаболічних та серцево-судинних ускладнень ожиріння у чоловіків та жінок:

Підвищений ризик Високий ризик