Ці інгредієнти повинні бути замінені внаслідок діабету, непереносимості глютену або бажання харчуватися здоровіше; подивіться на ці варіанти:

можемо

Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам і чоловікам, відповідно, обмежити споживання цукру приблизно до 100 калорій (або 6 чайних ложок) та 150 калорій (або 9 чайних ложок). Якщо у вас діабетик, у вас алергія на глютен або ви стурбовані своїм здоров’ям, лікар може порадити вам припинити вживання цукру та продуктів, виготовлених з рафінованою борошном.

Для цього перевірте етикетки на продуктах харчування, особливо на наявність доданих та природних цукрів, таких як тростинний цукор, патока та концентрати фруктових соків. Уникайте інгредієнтів, які закінчуються на "осе", таких як сахароза, мальтоза та фруктоза. Також скоротіть інші підсолоджувачі, такі як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози та кукурудзяний підсолоджувач.

Як замінити продукти, що містять борошно

Попередження:

Якщо у вас алергія на глютен або непереносимість, попросіть свого лікаря або дієтолога про щоденний план харчування, який виключає пшеничне борошно та інші зернові продукти. Важливо навчитися розпізнавати, які продукти містять пшеничне борошно та глютен.

Якщо у вас діабет, ваш лікар може порадити виключати або зменшувати продукти з додаванням природних цукрів, включаючи мед і фрукти.

Сповіщення: Мед містить природні цукри, і його слід вживати в помірних кількостях.