Коли літо закінчується, наше життя раптово змінюється. Ритм життя, до якого ми звикли протягом літніх місяців, зникає. Натомість він представлений зовсім інша картина. Пора повертатися до роботи для дорослих; для дітей, починаючи або повертаючись до школи.
Але це не єдине! Пора також зменшити кількість сонячних годин, і разом із цим наш настрій може змінитися. Все це, разом, породжує фізичний та психічний знос, який може вплинути на наш захист, І дітям!
З цієї причини важливо мати дієту, яка пристосовується до холодних сезонів року. Ми повинні враховувати у своєму раціоні їжа, яка дає нам енергію справлятися з повсякденним життям та застудою!
Їжа того часу
Нещодавно ми говорили про користь осінніх плодів. Сьогодні ми говоримо про інші продукти, які мають багато користі для здоров’я немовлят.
Овочі - разом із фруктами - перші продукти, які ми вводимо в раціон немовлят. Їх солодкість змушує їх приймати їх після вигодовування на грудному вигодовуванні протягом півроку. І, крім того, його властивості численні!
Серед овочів виділяється брокколі, що має високий вміст вітаміну С та антиоксидантів, та гриби, багаті білками, мінералами та вітамінами групи В. Також хороший баклажан, який має значну кількість антиоксидантів. Це ідеально для підвищення функції печінки, а також сприяє травленню. Завдяки цьому шанси на те, що наш малюк страждає запором, зменшуються.
Нарешті, окрема згадка про цвітну та брюссельську капусту. Вони багаті вітамінами С і сприяють розвитку імунної системи. Вони також допомагають запобігти певним дегенеративним захворюванням.
Інші! Восени та взимку також добре вживати кабачки та кабачки.
Біле м’ясо
Як і риба, біле м’ясо характеризується високим вмістом білка тваринного походження. Це також одна з найбагатших вітамінів групи В, що робить її чудовим джерелом енергії. Біле м’ясо також корисно для боротьби з анемією завдяки наявності заліза та амінокислот.
Риба
Немовлятам бажано їсти рибу приблизно чотири рази на тиждень. Вони є багатим джерелом білка, найбільш рекомендованим, особливо в цей час року. Ці білки, які необхідно чергувати з іншими білками тваринного походження (яєчними, молочними ...), такими як риба, та рослинні (злаки, бобові ...) також сприяють зростанню.
Риба, хоча і не відома цим, містить значну кількість кальцію, особливо в кістках. Кальцій корисний для зміцнення кісток і зубів. Крім того, це покращує згортання крові.
У будь-якому випадку, інтродукцію риби завжди слід робити з білою рибою (хек, підошва, тріска ...); з року вони вже можуть споживати синю рибу. Подібним чином, у період між 6 і 12 місяцями Іспанська асоціація педіатрії зазначає, що рибу не слід пропонувати дітям в один день із порцією м’яса або яйця, оскільки це призведе до надмірного вмісту білка.
Яйця
У збалансованому харчуванні наших маленьких яйце має бути присутнім. Вони характеризуються тим, що вони багаті на нежирні білки, тому їх можна вживати 4-5 разів на тиждень. Вони також багаті мінералами, серед яких виділяються фосфор, залізо, магній і калій.
Яйце має високий рівень вітаміну В12, особливо в жовтку, а також А, D і Е. Тому воно є необхідним антиоксидантом для організму немовлят.
Око! Яйця - один з продуктів, який може викликати найбільше алергії, тому ми повинні ретельно стежити за їх введенням в раціон дитини. Ідеально починати з жовтка, вводячи його приготованим у пюре. Починаючи з 10-12 місяців, білий можна включати.
Важливість гідратації
Ми можемо пов’язати споживання води з жаркими сезонами, але ми дуже помиляємось! Насправді, щоб підвищити температуру холодного повітря, яке ми отримуємо, необхідно, щоб у нашому тілі було більше рідини. І немовлята теж! Причина проста: якщо навколишнє середовище холодніше, ніж в інших ситуаціях, наша дихальна система повинна працювати більше, а це означає, що ми втрачаємо воду через дихальні шляхи.
З цієї причини важливо, щоб наші діти споживали стільки води, скільки в жарку пору року. Відсутність води може спричинити зменшення енергії та, як наслідок, фізичної працездатності.
Можлива алергія
Якщо ми збираємось вводити нову їжу в раціон нашої дитини, ідеальне - пропонувати її опівдні, в обід. Таким чином, ми можемо бути більш уважними до можливих реакцій, таких як прищі, почервоніння на шкірі, блювота, діарея або дискомфорт.
Іспанська асоціація педіатрії радить, що введення різних продуктів харчування вперше здійснюється індивідуально з інтервалом 3-5 днів для виявлення можливої алергії.
Ми завжди повинні радитися з нашим педіатром щодо започаткування та розвитку CA у нашої дитини та можливих сумнівів, які ми можемо мати.
Якщо нашу дитину годують сумішним молоком як альтернативою грудному вигодовуванню, яке завжди має бути першим варіантом, ми маємо Capricare, молоко першої суміші для немовлят, виготовлених із цільного козячого молока.