Можливо, вам також цікаво прочитати:

швидко

Моделі славляться своєю стрункою, стрункою та ідеальною статурою. Хоча їх часто стереотипно сприймають як людей, які мало їдять або страждають від харчових розладів, існує кілька здорових способів, щоб моделі демонстрували завидну фігуру. Уникайте небезпечних методів схуднення та віддайте перевагу здоровим порадам та підказкам від моделей, які надають пріоритет своєму здоров’ю та все ще виглядають чудово.

Контролюйте свої калорії

Щоб схуднути, моделі споживають менше калорій, ніж спалюють. Втрачайте 1-2 фунти на тиждень, скорочуючи 500-1000 калорій із щоденного раціону. Моделі споживають низькокалорійну їжу, щільну поживними речовинами, яка не упаковується в кілограми. Body + Soul стверджує, що Міранда Кер любить дієту з овочів, лосося та лободи, щоб залишатися стрункою та здоровою.

Зменшити і замінити

Зменште розмір порцій і зробіть заміну у своєму щоденному меню, щоб зменшити споживання калорій. Використовуйте знежирене молоко з вівсяними пластівцями, поміняйте бутерброд на салат і з’їжте яблуко замість цукерок на закуску. Шеф-кухар Міранди Кер, Кейт МакАлун, каже, що актриса їсть різноманітну їжу, але дуже обережно ставиться до того, скільки вона їсть.

Рухайся

Вправи не тільки спалюють калорії для схуднення, але також допомагають нарощувати м’язи для більш чіткої статури. Хайді Клум визнала переваги своїх серцево-судинних вправ для схуднення після вагітності; починайте серцево-судинні рутини, такі як біг або їзда на велосипеді, п’ять разів на тиждень протягом 45-хвилинних занять. Робіть силові тренування два-три рази на тиждень, виконуючи одну-дві вправи для кожної частини тіла, включаючи руки, плечі, груди, ноги та спину.