Бажання досягти здорового способу життя є застосовується зовнішня мотивація, але також внутрішня мотивація, що завжди важливіше.
Зовнішній проти внутрішня мотивація
Ідея нових вузьких штанів і нижчого значення ваги, безумовно, дуже спокуслива, але в ситуації, коли ви вирішуєте, брати інший шматочок шоколаду чи ні, він дуже часто починає танути. Навіть якщо хтось із вас хоче, щоб ви схудли або змінили свої харчові звички, це служить спонукальною силою, але знову ж зовнішньою, тобто не дуже ефективною.
Досягнення стійких змін вимагає вашої внутрішньої мотивації, мотивації тим, що ви самі хочете. Вам потрібно знати, чому ви хочете їсти здоровіше, чому ви насправді хочете схуднути, чому продовжувати щоденну боротьбу з собою за відкриту кишеню картоплі? Переконавшись у відповідях на ці та подібні запитання, ви майже виграли.
Ідея про себе
Щоб мотивувати себе на кращу позицію створити ідею, як би ти хотів виглядати. Але ідея повинна бути реалістичний, для досягнення цілей. Уявіть себе з голови до ніг і подумайте, над якими частинами вам найбільше хочеться працювати. Подібним чином, намагаючись змінити свої харчові звички, уявіть, як ви їсте здорову їжу і як ці нездорові вас не говорять, не нюхають і не спокушають вас. Щовечора перед сном викликайте свою фантазію і засинайте разом з нею. Ви можете підтримати ідею за допомогою автосугестивної формули типу "Я харчуюсь здорово, і мені це подобається, у мене чудова форма стегна, Мені дуже подобається робити вправи ".
Якщо ви потрапили в ситуацію, коли вам доведеться протистояти спокусі зробити щось нездорове або не робити фізичних вправ, згадай, як ти востаннє почувався, коли піддався спокусі. Пам’ятайте про своє каяття після з’їдання шишок і пропущеного тренування, а також пам’ятайте про чудове почуття, коли закінчуєте робити вправи і відпускаєте воду, або коли засинаєте ввечері, знаючи, що ви їли лише ту їжу, яка зміцнила і живила ваш день. тіло.
Також читайте:
Також не нехтуйте зовнішньою мотивацією. Приєднуйтесь до груп любителів фітнесу в соціальних мережах і дивіться фотографії спортсменів. В Інтернеті ви знайдете невичерпну кількість мотиваційних цитат та картинок, які ви можете використовувати як шпалери для мобільного телефону та комп’ютера, і вони потім постійно нагадуватимуть вам про те, чого ви насправді хочете і чого вам так важко. Ніхто ніколи не шкодував про чесні тренування, але сидячи вдома на дивані з відкритою коробкою цукерок так. Тож глибоко вдихніть, більше ні про що не думайте і починайте.
В кінці кілька мотиваційних цитат:
"Повільний прогрес все ще є прогресом".
"Коли вам хочеться кинути, згадайте, чому ви почали".
"Я ще не досягну своєї мети, але я ближчий до нього, ніж учора".
"Вибирайте між тим, що ви хочете в даний момент, і тим, що хочете найбільше".
"Бережіть своє тіло - це єдине місце, де ви можете жити".
"Тиждень має 7 днів, і" інколи "- жоден з них".