Всі ми знаємо, що якщо ми хочемо схуднути, нам слід харчуватися здоровіше, більше рухатися і не забувати про воду. Це настільки просто, але при цьому складно на практиці. Прекрасний спосіб позбутися від кількох жирових прокладок - це зробити схуднення веселим замість настирливого опудала. Наступні помічники також можуть допомогти.
1. План і мотивація
Якщо ви хочете дійсно схуднути, дуже важливо мати правильну мотивацію. Хтось хоче виглядати краще, хтось хоче почуватись краще, а комусь досить знову вдягнути штани і їм не обов’язково купувати нові. Якою б не була ваша мотивація, вона, безумовно, має сенс і є важливою. Тому продумайте план, адже без нього це не буде можливим. План простий - подумайте, наскільки ви хочете схуднути і в який час. Ми рекомендуємо скласти собі реалістичний план - приблизно 2 кілограми на місяць можна досягти, лише доклавши трохи зусиль.
2. Вибір методу для схуднення
Кожен з нас різний і кожному підходить різний темп, діяльність, підхід та дієта. Ви знайомі вже деякий час, тому, хоча бажано вийти із зони комфорту і зробити кілька незручних кроків під час схуднення, вибирайте свій розум. Якщо ви одночасно розпочали радикальну дієту з грубими тренуваннями, може статися так, що ви разом із ними виклали свою мотивацію. Якщо ви любите їжу і відчуваєте, що їсте багато - починайте їсти. Вибирайте цікаві, корисні та дієтичні рецепти і трохи зменшуйте дози.
Буде весело і вірити, що це відобразиться на поясі.
Ви б також почали займатися, але не можете вибрати? Подумайте, коли б ви насправді встигли на цю вправу. Слово "ніколи" не застосовується! Тому що, ти знаєш це, коли хочеш - можеш.
Отже, у вас є час лише вранці? Ідеально - ранковий фітнес, басейни та йога вже в повному розпалі майже у кожному місті. Не любите інших людей та приміщення з кондиціонером навколо вас? Нічого, біг чудовий, і вам знадобиться лише півгодини, і чудеса трапляться. Не кажучи вже про інші побічні ефекти - такі як формування імунітету, фізичної форми, вивільнення ендорфінів ... Обов’язково робіть те, що думаєте під час ранкової пробіжки - на 100 відсотків більше, ніж із мобільним телефоном у руці в ліжку.
Ти встигаєш лише ввечері? Виберіть кілька днів, коли це було б можливо, і знайдіть заняття, яке порадує вас. Колективний спорт або вже згадана йога, плавання, біг або фітнес швидко стануть для вас популярним «стереотипом».
TEMPOtip: Не забувайте гуляти і ходити по можливості.
3. Список покупок
Список покупок є великою підмогою. Окрім того, що ви забудете придбати те, з чим ви насправді ходили до магазину, ви уникатимете повернення додому з повним пакетом солодощів в дії та іншими «укусами». Серед його переваг те, що врешті-решт ви заощадите ще більше, адже купуватимете лише те, що насправді хотіли. Звичайно, якщо дотримуватися цього.
4. Питний режим
Без води не обійдеться. Якщо ви забули випити, підготуйте склянки з водою - один для ліжка, інший на кухні та під час роботи на столі, а також ряд порад. Коли ви подивитесь на них, одразу випийте їх і знову наповніть. За достатньої кількості зволоження ви відчуєте себе більш життєво важливим, і ваше тіло швидше позбудеться забруднень.
І якщо ви вже знаєте все суттєве, це найважче - нарешті почати. Тож нехай вам вдасться!