набрати

Навесні ми спостерігали, скільки наших друзів, клієнтів або нас самих набрали під час першого закриття, так званого закриття. Зараз ми маємо кілька цікавих статистичних даних. Він базується на опитуванні страхової компанії Mutumutu, яке в мережевому опитуванні виявило, що щомісяця закриття зазвичай коштує нам додаткового кілограма зайвої ваги. Словаки за останні сім місяців набрали в середньому 6,5 кг!

БРАК РУХУ, ЛІК ДЕПРЕСІЇ ТА ТРИВОГИ
Хоча коментарі експертів з питань харчування зосереджуються головним чином на фатальній відсутності фізичних вправ, що повинно стати одним із головних факторів, що викликають ці невдалі процеси, результати дослідження психічного здоров'я також цікаві. За словами Мутумута, вага молоді до 25 років коливалась найбільше. Завершені дослідження з весняних місяців показують, що особливо серед молоді у віці 18-24 років зростає у зв'язку з т.зв. coronacris, частота депресії та тривожності на цілих 36% порівняно з поколінням 65 років, яке страждало від цих проблем у 13% випадків. Це явище є досить дивовижним ще й тому, що саме старше покоління є групою, що перебуває під загрозою зникнення та часто зазнає неприємної ізоляції у захищених установах чи лікарнях.

МАШУВАННЯ ЗМІ ПІДТРИМУЄ ВАГУ
За словами провідного психіатра д-ра. Частота депресії у Кирила Гешля зараз втричі вища, а тривожність удвічі більша, ніж у попередньому стані. Не випадково т. Зв емоційне переїдання, переїдання від нудьги або депресії та інші стани психічного дискомфорту. Це не лише очевидна відсутність фізичних вправ, але й виживання негативних емоційних станів, що викликають процеси вироблення в нашому тілі таких гормонів стресу, як кортизол та адреналін, які в кінцевому підсумку підтримують накопичення жиру, особливо в області талії.

ПОЗИТИВНІ ЗВИЧКИ
Тому при вирішенні кризи нашої стрункості, яка рука об руку супроводжується т.зв. коронакриз, основні супутні заходи, які ми використовуємо для здорової вентиляції психічного дискомфорту, крім нездорової їжі, алкоголю, сигарет (5% людей вперше почали палити в цей час) та інших невідповідних звичок. Не випадково, що ми знову і знову чуємо з вуст наших клієнтів, яким вдалося значно зменшити вагу, що важливо "організувати речі в голові". Тому ми намагаємось вирішити їх позитивно, не руйнівний спосіб.

ЗАХОДИ ДО НАБОРУ ХОРОШОГО НАСТРОЮ ДОПОМОЖУТЬ СТУДЕННЮ ВАГИ
Давайте розвинемо здорові звички: розслабтеся у ванні, наповненій природними ароматами, почніть ранню темряву з романтикою зі свічками, вимкніть комп’ютер або телевізор перед сном і натомість відтворюйте розслаблюючу музику, навчіться нарешті медитувати або практикувати аутогенні тренування, займіться в Інтернеті посилення йоги або домашніх занять. Повернемося до речей, які зробили нас щасливими в житті, тоді у нас не було часу на них, а тепер, наприклад, завдяки коронарній кризі і, можливо, більшому запасу особистого часу, ми можемо до них повернутися.

ГЛИБОКИЙ ВДИХ І ВИХЛОП ПРОТИ ПЕРЕЗАГРУЗКИ
Звичайно, не у всіх є більше часу, і батьки, які ведуть своїх дітей в Інтернет, можуть говорити про колектив до самого вечора. Однак ми не допомагаємо речам, занадто сильно натискаючи на пилку, будь-яка коротка перерва, яка дозволяє глибоко вдихнути хоча б кілька разів, може позитивно просунути речі вперед. Ми не хочемо бути ідеальними, давайте задовольнятись дрібницями, які пропонує життя в обмежених умовах, і давайте радіти дрібницям. Зіграйте комедію, шукайте жартів та можливостей посміятися.

ЗНИЖЕННЯ СТРЕСОВИХ ГОРМОНІВ ПЛОДОВИМИ ДЕСЯТКАМИ
Чудово, і тепер із легким настроєм ми будемо набагато ближче до правильних харчових звичок, які не дозволять руці ваги відхилятися вгору. Перш за все, нам потрібно заповнити відсутність фізичних вправ меншим споживанням енергії і зрозуміти необхідність їсти легку, низькокалорійну дієту. Ми досягаємо цього, орієнтуючись на продукти з високим вмістом клітковини, білка та води. Ми підтримуємо стабільний рівень цукру в крові, особливо споживаючи фруктові делікатеси, які допомагають нині сильно завантаженим наднирковим залозам не виробляти надлишок кортизолу лише тому, що вони повинні компенсувати нашу непослідовність та нерегулярність харчування.

ВОЛОКНА В ДІЇ
Кисневі продукти, такі як йогурти, кефір або смар у несмачному варіанті, також можуть сприяти відчуттю більшого спокою та спокою. Ми рекомендуємо поєднувати їх з продуктами Fibroki, будь то з гранульованим волокном або бісквітами з волокон. Разом вони утворюють цілком задовільну форму десятки або десерту, яку ми доповнюємо споживанням переважно сирих фруктів.

МИ ЗНИЖАЄМО КАЛОРІЇ, ВИДАЛЯЄМО ТЛИВИ
Ми також намагаємося зменшити калорійність, завжди наповнюючи частину обіду або вечірньої тарілки будь-якою сумішшю овочів, будь то у вигляді салату, гарніру, тушкованих, смажених або маринованих овочів. Інша частка клітковини в овочах допомагає природним чином виводити жири, фітохімікати сприяють загальному метаболізму. Що стосується білків тваринного походження, спробуймо шукати тих, у кого жирність нижча, тож замість свинини давайте шукати морську свинку, курку чи кролика. Обмежте споживання сиру, оскільки зазвичай це завжди їжа з більшим вмістом жиру.

ТРАВИ ВИКОРИСТОВУЮТЬ ІМУНІТЕТУ І ВТУТЕННЯ ВАГИ
Поєднуючи фрукти, овочі, клітковину, підходящі спеції, а також трави, ми намагаємося ефективно впливати не тільки на стан нашого метаболізму, а й на імунні процеси та належним чином підтримувати їх. Тому давайте шукати продукти харчування та харчові добавки, що містять чорну основу, женьшень, імбир, чебрець, корицю, морську сосну тощо. Широкий асортимент натуральних продуктів можна знайти на Інтернет-магазин Naturhouse. Тут ми також готові виконати ваші побажання та допомогти вам схуднути на кілограмах, набраних під час поточної кризи - навіть в умовах закриття, карантину або обмеженої рухливості та регулярних відвідувань наших консультаційних центрів.

ОСНОВНІ І ІНТЕНСИВНІ ПРОГРАМИ ЗНИЖЕННЯ ТЛИВ ТА ДРЕНАЖ
Тому ми підготували знижувальні програми для домашнього схуднення, які ви можете знайти в розділі Програми зменшення, у базовій або інтенсивній версії. Навіть на відстані ми намагаємося максимально індивідуалізувати програми для вас і враховуємо потреби клієнтів із надлишком жиру або проблеми з гідратацією. Якщо ви не знаєте, яка проблема для вас переважає, консультант з питань харчування консультаційного центру Naturhouse готується по телефону за допомогою керівних питань, щоб виявити слабкість, яка потребує особливої ​​уваги. Ви, звичайно, знайдете конкретну відповідь у детальному вимірі біоімпедансу, який ви можете отримати безкоштовно у наших відділеннях. На додаток до кількості рослинних інгредієнтів, які ви будете використовувати під час зниження, ці курси зниження також включають плани їжі та набір навчальних рецептів.

У NATURHOUSE ми не лише проконсультуємо вас, як схуднути, але ви також отримаєте безліч рецептів для простого приготування чудових страв. Нема чого чекати, що ти думаєш? Підтримайте своє здоров’я за допомогою NATURHOUSE. Ви можете замовити ці програми зниження за адресою НАТУРОВИЙ філії у вашого консультанта з питань харчування або безпосередньо в E-SHOP NATURHOUSE.