Щороку перед початком Різдва ми беремо на себе одне і те ж зобов’язання, але досить стати на вагу після Нового року, і це більш ніж ясно, що ми програли. Наше задушення не повинно спричинити таку катастрофу, якщо ми будемо слідувати кільком перевіреним прийомам.

канікул

1. Їжте на десертній тарілці

Що стосується решти року, то все це працює на основі психології. Коли ви бачите повну тарілку, ви відчуваєте, що ви достатньо задоволені і вам не потрібно більше. Тому логічно, що ви повинні почати використовувати менші контейнери.

Будь то миска для супу або десертна тарілка, ви точно не будете завантажувати на неї менше і все одно відчуватимете ситість. Таким чином ви можете віджиматись від більшої кількості їжі, і врешті-решт це не позначиться на вашій фігурі.

Якісний фарфор з чорним декором. Ви можете вільно комбінувати різні типи відповідно до власних побажань, напр. тільки глибокі пластини з неглибокими.

11,99 євро ціна з ПДВ

2. Їжте фрукти між прийомами їжі

Важливо, щоб ви не піддавалися сильному голоду. Потім ви відкриваєте холодильник і робите всі ці смаколики великими кидками. Тому добре, щоб ви зберігали хоч трохи багатства навіть між основними прийомами їжі протягом дня.

Найбільш підходящий для цього фрукт - це корисний делікатес. Коли у вас повний шлунок, ви не можете подумати взяти черговий шматок пирога. Якщо у вас немає апетиту до фруктів, у такому випадку, трохи салату з овочів.

3. Не тримайте торти вивантаженими на столі

Часто ми навіть не голодні, але наші очі пустотливі. Тому, коли ми бачимо печиво перед собою, ми не можемо їм протистояти і завжди маємо хоча б одне. Таким чином, ми навіть не усвідомлюємо, як ми з’їдаємо сім чи більше штук на день.

Краще тримати їх у шафі і виносити їх лише на каву або коли приходить відвідувач. Ви побачите, що таким чином ви їсте їх значно менше, ніж у попередні роки. Крім того, зробіть простий трюк, поклавши їх на протилежний стіл, сидячи. Завдяки цьому ви не будете приймати їх так часто.

4. Чергуйте кидки зі світлішими днями

Цілком природно, що в деякі дні ви не зможете уникнути сильного задушення. Ну, якщо ви підійшли до цього з розумом, то після кількох великих бенкетів ви точно не наберете стільки кілограмів.

Тому що досить, щоб ви були обережні протягом наступних кількох днів між цими кидками, і все це буде компенсовано. Тому, якщо на перше або друге Різдво у вас велике святкове застілля, готуйте до новорічної ночі більш помірні страви на пару, тушковані або просто овочі.

5. Тривалі зимові прогулянки

Ми віримо, що в холодні дні багато з вас взагалі не хочуть виходити на вулицю. Але просто активний рух допоможе вам не боятися цифр на шкалі. Часто мова йде лише про її подолання.

Вийшовши на довгу прогулянку, ви точно не пошкодуєте про це. Особливо, якщо навколо сніг, він несе величезний шарм. Крім того, уявіть собі відчуття, коли ви повертаєтесь додому приємно заморожені, готуєте гарячий чай і починаєте книгу або дивитеся приємний різдвяний фільм.

6. Овочевий салат замість гарніру

Намагайтеся зробити своє застілля здоровішим. Пропустіть ті страви, які ви легко можете замінити легким гарніром. Тож якщо у вас є стейк під час свят, не додавай до нього картоплю. Краще приготуйте овочевий салат.

До смаженої каші можна додавати м’якотну кашу без загущення, яка також повна клітковини. Ви також можете спробувати лободу або більше дієтичного натурального рису. Там, де ви дозволяєте і маєте більше калорійної їжі, компенсуйте такі здоровіші гарніри.

7. Опустіть випічку

Принаймні під час сніданку, поводьтеся розумно і готуйте легшу дієту. Перш за все, повністю опустіть випічку. Використовуйте knäckerbrot, рисовий хліб або зробіть щось зовсім інше, для чого вам не потрібне таке кріплення.

Коли ви приготуєте трохи каші, іноді несолодкі мюслі з молоком, а потім овочевий або фруктовий салат. Це значно зменшить споживання калорій протягом усього дня і принаймні трохи полегшить дієту.

8. Подумайте про здоровіші альтернативи

Також майте на увазі, що, незважаючи на всі традиції, ви все одно маєте можливість готувати здоровішу їжу. Наприклад, ви можете запікати лише рибу або спробувати здоровіше смаження в духовці, в якій не потрібно багато олії. Замість майонезного салату приготуйте той, що має кисло-солодкий настій.

Ви також можете приготувати торти в дієтичному варіанті без цукру, без борошна або в сирому вигляді. Замініть солоні делікатеси сухофруктами та несмачними несмаженими горіхами. Варіантів багато, і якщо ви не хочете набирати вагу, ви можете вибрати з ряду рецептів.