виходячи

Проводити дні і дні без їжі - не найкраще рішення, щоб продемонструвати фітнес

фітнес слово Це порядок дня, і це те, що всі ми любимо гуляти по пляжу без сорочки і демонструвати добре скульптурне тіло.

У своїй голові ми стверджували, що ці тіла досягаються лише проведенням 24 годин на добу в тренажерному залі з важким тренуванням, але ми помиляємось.

Не всі люди, яких ми бачимо на вулиці із серцевим нападом, проводять години та години у спортзалі.

Це правда, що ми повинні дотримуватися спортивного режиму, але не такий інтенсивний, як ми думаємо.

Отримання фітнес-тіла вимагає терпіння, зусилля та жертовність у багатьох аспектах, але якщо нам вдасться добре усвідомити це і виконати здорову рутину ... Ми цього досягнемо!

На додаток до тренажерного залу, є багато інших факторів, які допомагають нам досягти доглянутого та помітного тіла.

Давайте знати, що це таке фактори, які ми повинні включати у свій розпорядок дня і помітити зміни в нашому тілі.

Сплануйте наш раціон.

A Дуже поширеною помилкою є копіювання дієт, які ми бачимо в Інтернеті. Ми не повинні цього робити, оскільки у всіх нас не однаковий метаболізм, і ці дієти можуть бути не пристосовані до нас.

Коли ми готуємо власну дієту, ми повинні дивитись на витрату калорій у нас.

Будучи розумним з порціями та продуктами на нашій тарілці, немає необхідності зважувати та підраховувати всі продукти до межі.

Використовувати пластинчастий метод дуже допомагає; ми розділимо нашу тарілку на 3 частини, де половину займуть овочі, чверть білки, а іншу складні вуглеводи.

Бажано це зробити 5-6-разове харчування, їжте повільно і добре пережовуйте їжу.

Коли ви втратили 10% своєї поточної ваги, резервуйте один прийом їжі на день, щоб пропустити дієту і пригощайся.

Поміняйте погані жири на хороші.

Виключіть смажену їжу зі свого раціону і готуйте їжу на грилі або духовці.

Спробуйте їжте жири, які забезпечують здорову цінність як ми можемо знайти в авокадо, оливковій олії, лососі, тунці, мигдалі ...

Зменшіть споживання солі.

Це сприятиме затримці рідин та всмоктуванню глюкози в кишечнику.

Вживання солі не повинно перевищувати 2,5 - 5 грамів щодня, тобто від ½ до 1 маленької чайної ложки.

Їжте багато фруктів та овочів.

високий вміст клітковини чудово підсилює відчуття ситості та контролює більше споживання енергії.

Постійне навчання.

Практикуйте вправи регулярно, тобто, мінімум 5 разів на тиждень.

Не забудьте зробити вправи на опір такі як кардіотренування, що допоможе посилити спалювання жиру, досягнення кращої чіткості та збільшення вашої ємності легенів.

Ніколи не забувайте про воду.

Вода грає a дуже важлива роль як у нашому повсякденному розпорядку, так і при схудненні.

Ми повинні взяти a мінімум 2-3 літри води щодня, розподіляється протягом дня. Завдяки цьому ми зможемо залишатися зволоженими та задовольняти занепокоєння їжею.

Якщо ми зможемо слідувати цим порадам і включити їх у свій розпорядок дня, ми зможемо помітити великі зміни в нашому тілі. Звичайно, ми ніколи не повинні втрачати терпіння, оскільки це повільний процес, який вимагає наполегливості та наполегливості.

Великі зусилля, чудові результати.

Залишити коментар Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.

ОСНОВНА ІНФОРМАЦІЯ ПРО ЗАХИСТ ДАНИХ ВІДПОВІДАЛЬНІ: Зафір Іннова С.Л. | ГОЛОВНА МЕТА: Управління передплатою/Управління додатками/Управління надсиланням інформації та комерційним пошуком. | ЛЕГИТИМАЦІЯ: Згода зацікавленої сторони. | ОТРИМАЧІ: Жодні дані не передаватимуться третім особам, якщо це прямо не дозволено або не передбачено законодавством. | ПРАВА: Доступ, виправлення та видалення даних, переносимість даних, обмеження чи протидія їх обробці, прозорість та право не підлягати автоматичним рішенням. | ДОДАТКОВА ІНФОРМАЦІЯ: Ви можете переглянути додаткову та детальну інформацію про наш Політика конфіденційності | Співробітник з питань захисту даних (DPO): GRUPO ADAPTALIA LEGAL - FORMATIVO S.L. | C/Goya 115, 28009 Мадрид | 91 553 34 08 | Хайме Переа Любов | [email protected]

  • Почніть
  • Новини
  • Зв'язок
  • Юридичне попередження
  • Політика конфіденційності
  • Політика щодо файлів cookie
  • Корпоративні

На цьому веб-сайті ми використовуємо такі технології, як власні та сторонні файли cookie, і ми обробляємо персональні дані, такі як IP-адреси та ідентифікатори файлів cookie, для персоналізації реклами та вмісту відповідно до ваших інтересів, вимірювання ефективності реклами та вмісту та отримання інформації про аудиторію, яка бачила рекламу та цей вміст. Ви можете ознайомитися з нашою Політикою використання файлів cookie тут.