Багато людей можуть подумати, що худі ноги за два тижні настільки ж прості, як дотримання дієти та фізичні вправи. Однак дієта та фізичні вправи не зменшують конкретні галузі. Ви закінчите худнути по всьому тілу або там, де вам не потрібно або хочете схуднути. Найкращий спосіб отримати швидкі результати для худих ніг - зосередитись на тонізуванні та нарощуванні м’язової маси. Оскільки м’язи займають менше місця, ніж жир, ноги автоматично будуть виглядати стрункішими і відповідати меншим розмірам.

двох тижнів

Поставте реалістичні цілі. Ви хочете, щоб тіло було пропорційним. Не намагайтеся отримати ноги в стилі Твіггі, коли решта вашого тіла середнього розміру.

Зрозумійте, що, щоб отримати худі ноги за два тижні, вам доведеться бути дуже дисциплінованим і послідовним, коли мова заходить про ваше харчування та фізичні вправи. Якщо ви відхилитеся від свого режиму, ви не отримаєте бажаних результатів за два тижні.

Включіть здорову дієту, яка містить 40% вуглеводів, 40% білків і 20% жиру. Не впадайте у примхливі дієти, які є обмежувальними, оскільки вони залишають вас втомленими та невмотивованими.

Їжте невеликі, здорові порції п’ять-шість разів на день, щоб підтримувати рівень метаболізму та рівень енергії. Часте харчування також допоможе вам уникнути почуття голоду та переїдання. Залишайтеся з таким режимом харчування протягом двох тижнів.

Приєднуйтесь до спортзалу, щоб мати доступ до кардіотренажерів та обладнання для підняття тяжкості. Якщо потрібно, ви можете отримати тренера, який допоможе вам дізнатись про обладнання в тренажерному залі. Деякі тренажерні зали мають пробне членство, де ви можете займатися безкоштовно протягом певного періоду часу. Ви також можете запитати інформацію про щоденні, щотижневі, щомісячні та щорічні членства.

Отримуйте від 30 до 45 хвилин серцево-судинних вправ, п’ять днів на тиждень, протягом двох тижнів. Еліптична машина, бігова доріжка або стаціонарний велосипед є прийнятними формами серцево-судинних вправ, оскільки вони збільшують пульс, а також вправляють ноги.

Додайте 30 хвилин силових тренувань до свого розпорядку дня, п’ять днів на тиждень, протягом двох тижнів. Незважаючи на те, що неможливо зменшити конкретну ділянку тіла, ви хочете зосередитись на м’язах ніг. Для цього використовуйте машини, які стискають стегно, орієнтуючись на внутрішній і зовнішній м’яз.

Слухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте біль та втому, пора дати йому відновитися, взявши вихідний день. Пропуск дня не вплине на результат, і ви дасте м’язам час на відновлення, тому наступного разу, коли ви будете займатися спортом, ви зможете використовувати всю свою потужність. Якщо ви будете займатися п’ять днів на тиждень протягом двох тижнів, у вас буде чотири вихідних. Ці чотири вихідні дні ви повинні розділити на два тижні.

Змішайте свої вправи з додаванням пілатесу або занять йогою. Ці заняття зосереджені на гнучкості та розтяжці. Вони допоможуть вам надати ногам довгу і струнку форму.

Вправляйтесь і регулярно харчуйтеся здоровою їжею як частину вашого способу життя. Якщо ви припините процедуру через два тижні, накопичена м’язова маса зменшиться, а ноги будуть схильні до целюліту і виглядатимуть менш твердими.

Чорний колір має візуальний ефект схуднення. Носіть чорні штани, щоб ноги виглядали худішими.