Деякі люди мають чудові можливості для набору ваги, більшість з яких є серед соматотип відомий як ендоморф. Набирати м’язи це звучить як благословення, але, на жаль, збільшення ваги, в цьому випадку, призводить до надмірного накопичення жиру в організмі, особливо навколо середньої частини. Якщо ми не вживемо заходів, щоб зупинити це, те, що насправді станеться, - це те, про що ми вже згадували.

Навчання ендоморфа - ендоморфні риси

Ендоморфи загалом можна класифікувати за м’якими та круглими тілами. Перед тренуванням з обтяженням ваші м’язи дуже недорозвинені. Ендоморфи ідентифікуються за дуже міцним колом. Взагалі, руки та ноги ендоморфа короткі, що ще більше погіршує його зовнішній вигляд.

Навчання ендоморфа - виклики

Хороша новина полягає в тому, що ендоморфи, правильно тренуючись, можуть досить легко набрати м’язи. Погана новина полягає в тому, що цей тип тіла дуже схильний до надмірного накопичення жиру в організмі.

Ендоморфи не можуть дозволити собі споживати надмірну кількість вуглеводів, тому дієти з низьким вмістом вуглеводів дадуть набагато кращі результати. Споживання білка має перевищувати 1 грам на день і з досить високим рівнем жиру в раціоні (як не дивно).

навчання

Споживання білка після тренування повинно бути великим, але на відміну від інших двох конституцій, ендоморфи не виграють від змішування їх з вуглеводами. Тому введення вуглеводів слід мінімізувати після тренування.

Без зайвих сумнівів ми збираємося залишити вас із серією поради щодо харчування та тренувань для ендомофросу, за допомогою яких, без сумніву, можна покращити свої показники.