Треноване і красиве тіло - мрія багатьох людей, але досягти його важче, для цього потрібні зусилля. Фізична активність не завжди повинна бути нудною і всупереч вашій волі - катання на роликових ковзанах - це веселе, розслаблююче та напружене хобі, яке може займатися кожен, хто має якісні, зручні ковзани. Дізнайтеся більше про те, як катання на роликових ковзанах допомагає вашому тілу тренуватися.
Ефективне спалювач жиру
Це спорт і хобі, що вимагає активних вправ; це означає, що ви теж худнете. Чоловік середнього зросту, який важить близько 90 кг, може втратити до 10 калорій за хвилину під час катання. Жінка середнього зросту, яка важить 70 кілограмів, має 9 калорій. Це означає, що ви можете втратити від 300 до 600 калорій, катаючись протягом години! Якщо ви хочете швидко схуднути, обов’язково також зверніть увагу на свої харчові звички.
Універсальне навчання
Рольове катання працює як тренування CrossFit, яка перевіряє вашу витривалість та силу. Його порівнюють з бігом, який допомагає при зниженні ваги, має кілька переваг для здоров’я, а також підтримує силу ніг. Тож якщо ви любите тренуватися самостійно і шукаєте способи тренуватися самостійно, навіть коли тренажерні зали закриті, пора кататися на ковзанах.
Тренування рук і ніг
Роликові ковзани допомагають тренувати ноги та сідниці, зберігаючи при цьому руки та живіт у рівновазі. Це означає, що це ефективне тренування майже для всього тіла, що ідеально підходить, якщо ви хочете отримати повну форму тіла. Чим більше треновані ваші м’язи і чим краща ваша координація, тим менше ви можете уникнути потенційних аварій на ковзанах і підтримувати хорошу форму навіть у старості.
Чудовий спосіб покращити витривалість, рівновагу та координацію.
Катання на роликових ковзанах допомагає виробити рівновагу з силою м’язів живота і спини, адже під час катання на ковзанах ви повинні утримувати тіло в певному положенні. Інтенсивний баланс і рух ніг допомагають поліпшити загальну координацію, включаючи відчуття простору тіла, відчуття ритму, точність, реактивність, пристосованість та плавну співпрацю частин тіла.
Зміцнює серцеві м’язи.
Катання на ковзанах - це ефективне аеробне тренування, яке сприяє зміцненню серцевого м’яза. Дослідження показали, що середній пульс фігуриста працює від 140 до 180 ударів в хвилину. Окрім сили, це також сприяє підвищенню витривалості; Наприклад, додавши біг під гору до тренувань, ви покращуєте розвиток м’язів разом із кровотоком, щоб тіло могло ефективніше відновлювати енергію організму. Однак це означає, що ви можете кататися на довгих дистанціях і робити більш інтенсивні тренування, не відчуваючи втоми.
Скажіть «ні» проблемам із суглобами
Катання на ковзанах не вимагає ніяких ривкових рухів, тому воно також більш дружнє для суглобів: його можна порівняти з бігом або танцями, не відчуваючи втоми або болю в суглобах. Дослідження показали, що він викликає менше 50 відсотків пошкодження суглобів (розтягування, розтягнення, біль тощо) під час бігу. Іншими словами, аеробний фігурист може отримати таку ж користь, як і бігун, лише без пошкодження суглобів.
Емоційна рівновага
Ви коли-небудь бачили фігуриста в поганому настрої? Вправи на відкритому повітрі, сонце, спілкування, розваги та вплив на здоров’я роблять катання на ковзанах однією з найкращих тренувань за всю історію. Також гарний настрій корисний для нашої духовної та фізичної натури. Ви також можете завжди слухати музику одночасно або робити це з друзями: тренуватися разом завжди веселіше і простіше!
Як вибрати відповідні ковзани?
Якщо ви шукаєте відповідні ковзани, безумовно, варто звернути увагу на пошук потрібного розміру. Занадто великі або замалі ковзани роблять всю діяльність незручною. Більші роликові ковзани підходять для досвідчених вершників, оскільки менші можуть забезпечити більший контроль над швидкістю. Швидкість обертання залежить від підшипників. Для новачків важливо забезпечити, щоб ковзани мали гальма, оскільки досвідчені гонщики можуть гальмувати. Подумайте також про індивідуальний дизайн і не забудьте забути про аксесуари, включаючи крила та шолом. Дізнайтеся більше про вибір касок тут.
Роликові ковзани - це ефективний спосіб швидко підрізати своє тіло, тобто спалити калорії, тренувати м’язи, формувати витривалість та багато іншого. Крім того, надзвичайно веселе заняття - насолоджуватися на самоті чи з друзями. Якщо ви шукаєте відповідні роликові ковзани, ми запрошуємо вас уважніше ознайомитися з вибором. Інтернет-магазин Kaup24