ожиріння

Mg. Густаво Хумерес

Поглиблюючи проблеми, пов’язані з ожирінням, ми потрапляємо в простір, в який втручаються не лише різні галузі медичних працівників, але також необхідно постійно вдосконалюватись, оскільки різні області, що сходяться в цій патології, значно просуваються вперед.

Якщо ми розуміємо ожиріння Що:

"Системне, багатоорганне, метаболічне та хронічне запальне захворювання, багатодетерміноване взаємозв’язком геномного та навколишнього середовища, фенотипово виражене в надлишку жиру в організмі (стосовно достатності організму для його розміщення), що несе більший ризик розвитку захворюваність та смертність "(серце ожиріння, Дж. Монтеро), ми можемо зрозуміти складність, яку представляє ця патологія, на різних рівнях.

Тут ми лише коротко розглянемо загальну характеристику ожиріння: зниження рівня тестостерону.

Різні дослідження дали докази зворотного зв’язку між тестостероном і жировою тканиною, тобто за рахунок збільшення жирової тканини в організмі виявляються нижчі рівні тестостерону. Це загальна умова для спостереження при будь-якому ступені ожиріння і має більший взаємозв'язок щодо обхвату живота, ніж з точки зору ІМТ, враховуючи патологічні характеристики більшої кількості вісцерального жиру.

Ми можемо розглянути кілька факторів, що впливають на зниження цього гормону. Тут ми лише коротко поговоримо про три з них: Вік, саркопенія та ароматизація.

Вік:

По мірі того, як проходять десятиліття життя людей, вони постійно втрачають рівень тестостерону, але спостерігається помітне зниження у віці 40-50 років - період, який з урахуванням біологічних змін обох статей ми називаємо андропаузою та менопаузою.

Рис. 1: Зниження тестостерону залежно від віку

Саркопенія:

Хоча втрата м'язової тканини є процесом, пов'язаним з віком, вона значно посилюється у сидячих суб'єктів, а також у деяких людей із ожирінням (саркопенія ожиріння). Ми можемо розглядати деякі проблеми, пов'язані з саркопенією, як паралельні процеси з точки зору м'язового патологічного стану та проблеми саркопенічних та ожирілих саркопенічних дорослих.

Втрата м’язової маси означає, що рецептори андрогенів також втрачаються, саме тому гормон має все менше і менше рецепторів м’язів. У свою чергу, сидяча особина також не стимулює вироблення тестостерону, оскільки відповідний стимул стимулює вироблення ендогенного тестостерону.

Також втрачаються м’язові волокна, особливо ті, які ми вважаємо якіснішими, тобто тип II.

Враховуючи роботу, спрямовану на відновлення м’язової тканини, однією з головних цілей ожиріння, слід поставити в центрі головну терапевтичну мішень, яка дозволяє покращити споживання глюкози та ліпідів у крові, покращити інструмент для нормалізації метаболізму або навіть підтримання цілей складу тіла зустрічаються.

Рис.2: Причини саркопенії.

Ароматизація:

У людей із ожирінням висока концентрація ферменту, ароматази цитохрому p450 (Ap450), відповідальна за перетворення андрогенів в естрогени. А дослідження показують, що знижений рівень тестостерону (через велику кількість Ap450) не дозволяє збільшити м’язи, тому саркопенія ожиріння має наслідки на ферментативно-гормональному рівні. Наша людина з ожирінням страждає від того, що ми називаємо андрогенний гіпогонадизм. (ріст грудей, втрата кісткової маси, сексуальна дисфункція тощо).

Рис. 3: Тестостерон, що зазнає впливу ароматази, перетворюючись на естрогени

Це тісно пов’язано з втратою м’язової тканини у людини, що страждає ожирінням, оскільки, якщо професіонал не запрограмує відповідні стимули для тренувань, він не тільки продовжить втрату м’язової тканини та гормональних рецепторів, але навіть погіршить ситуація.

Ми спостерігаємо, що існує обернено пропорційна залежність між загальним тестостероном у плазмі, вільним тестостероном та масою жиру в нутрощах. Крім того, цікаво спостерігати взаємозв'язок між концентрацією лептину та рівнем статевих гормонів у дорослих чоловіків, виявляючи, що лептин зростає із зниженням рівня тестостерону, саме тому він був би хорошим гормональним предиктором зниження рівня андрогенів у чоловіків із ожирінням.

Рис. 4: Наслідки саркопенії та її важливість роботи над нею при ожирінні

Важливість зниження рівня тестостерону полягає в тому, що він викликає більшу кількість жиру, стійкість до лептину та інсуліну, а це, в свою чергу, ще більше зменшує вироблення тестостерону, оскільки його помітне зниження пов'язане зі зменшенням сили та м'язової маси у старшому віці. (Втрата м’язової маси передбачає більший ризик різних хронічних захворювань, враховуючи її роль з точки зору використання енергетичних субстратів та секреції різних протизапальних міокінів)

Синтез:

Знання та поглиблення багатьох гормональних ігор організму, в даному випадку змінених та запалених, які впливають на цих людей, дозволяє більш ефективно підбирати вправи, виконувати роботу, орієнтовану синергетично на поліпшення гормонального профілю, відходячи від масове призначення традиційних прогулянок для цього населення без адекватної методологічної бази, тобто з урахуванням їх особливостей, стану здоров’я, звичок та цілей.

Працювати "сила " У цих людей програмування його з великими групами м’язів є важливим критерієм підтримання м’язової маси, стимулювання вироблення ендогенного тестостерону і, таким чином, формування корисного циклу в цьому відношенні, оскільки м’язова маса відновлюється і перш за все функціональна.

Міркування для професіоналів вправ:

  • Секреція тестостерону позитивно реагує на тренування м’язової сили.
  • Працюйте із 70% максимальної динамічної сили обстежуваного.
  • Використовуйте зменшені перерви (індивідуалізуйте та враховуйте серцево-судинний стрес. Тут було б зручно продовжувати перерви та/або працювати з локалізованими групами м’язів)
  • Використання великих м’язових груп пов’язане зі збільшенням секреції тестостерону.
  • Пріоритет хорошого відпочинку в години сну дозволяє збільшити гормональний синтез.

В якості синтезу можна сказати, що силова робота повинна бути правильно включена в індивідуальну програму для цих людей.

Я залишаю вам тут "дуже цінний" фрагмент курсу де ми обговорюємо цю тему та інші, що точно вони породжуватимуть переосмислення багатьох концепцій так, тому натисніть на відео, щоб відтворити його, і залиште мені свої коментарі

Якщо ви зацікавлені в навчанні з цих тем, Запрошую вас відвідати наш розділ «Вправи та здоров’я»