Додайте ще 20 років
Автор: Кетчум Корпорація
Ожиріння - це хронічне захворювання багатофакторного походження, яке характеризується надмірним накопиченням жиру в організмі. Це пов’язано з численними ускладненнями, такими як: Цукровий діабет, серцево-судинні захворювання, артеріальна гіпертензія, артрит, депресія та ін.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) вважає ожиріння глобальною епідемією, оскільки в даний час щонайменше 2,8 мільйона дорослих помирають в результаті надмірної ваги або ожиріння.
У Коста-Ріці в 2012 році, за даними Коледжу дієтологів, 21,4% дітей страждають ожирінням, жінки дітородного віку 59,7%, а у випадку чоловіків 18,9% населення мають надлишкову вагу.
Ана Крістіна Гутьеррес, дієтолог, зауважує, що ожиріння має багато негативних наслідків для організму, зокрема:
- Поява метаболічних та серцево-судинних захворювань, високого рівня холестерину та тригліцеридів, серцевих нападів, високого кров'яного тиску, серед інших.
- Зниження тривалості життя.
- Зниження продуктивності праці людини.
- Викликає депресію, тривогу та низьку самооцінку.
- Може призвести до проблем з артритом.
- Досліджено його взаємозв'язок з різними типами раку, такими як рак товстої кишки, простати, молочної залози, шийки матки та ендометрія.
- Це може призвести до зниження народжуваності у чоловіків та жінок.
Ожиріння впливає на продуктивність праці
Продуктивність праці людей може знизитися, коли страждає ожирінням, оскільки, маючи більшу вагу, ніж показник, працівник має багато обмежень для виконання своєї роботи. Наприклад: втома, погана рухливість, відсутність спритності до фізичної роботи та більша кількість інвалідностей (відсутність на роботі через проблеми зі здоров’ям). Вони також мають нижчий фізичний стан, що може призвести до передчасної смерті.
За даними Організації Об'єднаних Націй із сільського господарства (ФАО), людина, що страждає ожирінням, переживає 50% збільшення втрати продуктивності та вимагає на 88% більше відвідувань лікарів, ніж здорова людина, протягом шестирічного періоду в США. Це створює ситуацію, коли хронічно хворий не тільки менше сприяє економіці, але і по суті вимагає більше (медичне обслуговування, харчування, житло тощо), створюючи втрату економічних ресурсів.
Фактори, що викликають ожиріння
- Генетична: його вплив ще не доведений на 100%; Однак на високий відсоток впливає той факт, що батьки дитини страждають ожирінням, оскільки вони успадковують свої погані харчові звички від своїх дітей.
- Соціально-економічна: ожиріння дуже часто спостерігається у низькому економічному прошарку. Можливо, це пов’язано з нижчим рівнем освіти та низькою доступністю здорової їжі.
- Психологічний: тут відомі емоційні розлади, спричинені упередженнями, дискримінацією, серед іншого. Це негативно впливає на образ себе, самооцінку, спричиняючи невпевненість, особливо у випадку з жінками.
- Спосіб життя: це найвпливовіший фактор ожиріння, оскільки передбачає малорухливий спосіб життя та надмірне споживання калорій; а також інші звички, які передбачають вживання смаженої їжі та цукру в надлишку.
Як можна уникнути?
- Дотримуйтесь плану здорового харчування.
- Слідкуйте за порціями всіх продуктів. Не йдіть на найбільшу порцію або не збільшуйте тарілку дешево. Це допоможе вам досягти балансу між тим, що ви їсте, і тим, що витрачаєте.
- Пам’ятайте, що розмір дитячої порції менший, ніж у дорослих.
- Займіться фізичною активністю середньої інтенсивності принаймні 3-4 рази на тиждень, принаймні, 30-40 хвилин. Якщо у вас немає часу на це, спробуйте розділити це протягом дня, тобто гуляйте 10 хвилин вранці, 10 опівдні та 10 вночі.
- Обмежте сидячі дії, такі як перегляд телевізора, багато часу за комп’ютером або перегляд телевізійних відео.
Що я можу робити, поки я на роботі?
Гутьєррес дає нам кілька простих порад:
Пам'ятайте, що якщо у вас надмірна вага, важливо:
- Ставте чіткі та реалістичні цілі.
- Визначте кінцевий термін для вимірювання та оцінки цих цілей.
- Не падайте духом! Час, завзятість і завзятість рано чи пізно приведуть вас до здорової ваги.
- Ігноруйте все, що негативно чи демотивує вас. Досягайте своїх цілей незалежно від негативних факторів, які вас оточують.
- Схуднути непросто, але якщо ви терплячі і залучаєте жертви, зусилля та наполегливість, ви досягнете своїх цілей.
Ожиріння можна запобігти. Організуйте свої фізичні навантаження протягом дня, якщо важко встати зі свого місця в робочий час, краще робити вправу в інший час », - підсумовує доктор Ана Крістіна Гутьєррес.
Доктор Ана Крістіна Гутьєррес, радник з питань харчування Herbalife.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ). Веб-сайт: http://www.who.int/es/
Організація Об’єднаних Націй з питань сільського господарства (ФАО, її абревіатура англійською мовою). Веб-сайт: http://www.fao.org/home/es/
Схожі повідомлення
- Надмірна вага та ожиріння
- Ожиріння
- Їжте «ультра-оброблену» їжу
- Середземноморська дієта
- Фізичні вправи та ожиріння
- Вправи борються з депресією
- Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
- Крем Ayote Liviana
- Як вибрати здорові варіанти на перерві
- Вживання молока у дітей
- Чорний шоколад у спортсменів
- Переваги вправ
- Хліб з банана та цукіні
- Як поліпшити якість життя, якщо у мене фіброміалгія
- Значення вуглеводів
- 20 хвилин вправи
- Щаслива пара
- Антиоксидантне завантажене морозиво
- Діва Сангрія
- Вітамінні та мінеральні добавки у дітей
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня