Як ожиріння впливає на ваші ноги?
Перенесення всієї зайвої ваги збільшує ймовірність того, що ви страждаєте від болю в стопах, щиколотках, колінах, стегнах і спині.
Люди з надмірною вагою змінюють свою ходу, що призводить до більшої кількості навантажень, розтягнень і розривів. Буде менше мобільності та втрата рівноваги. Це означає, що ви будете більш вразливі до падінь та травм.
Дослідження показують, що більше половини людей з остеоартритом страждають ожирінням. Це спричиняє біль у суглобах та запалення, що ускладнює вправи та зменшує вагу.
Подагра - це ще один вид артриту, який частіше зустрічається у людей із ожирінням. Подагра - це накопичення сечової кислоти, яку організм намагається вигнати.
Плоскостопість майже неминуча, коли у вас надмірна вага. Це може посилити загальний біль у ногах та такі стани, як підошовний фасцит та тендиніт.
Важливим фактором, який сприяє розвитку діабету 2 типу, є ожиріння. Цукровий діабет впливає на кровопостачання та нервові запаси ніг. Втрата відчуття означає, що пацієнти часто не можуть відчути порізи або пухирі, і це може призвести до виразок, які можуть не зажити, і можливої ампутації.
Загальні проблеми кровообігу, такі як набряки ніг, венозна недостатність, тромбоз глибоких вен та варикозне розширення вен, також частіше зустрічаються у людей із ожирінням.
Проблеми зі шкірою, такі як тріщини п’ят, будуть помітні через надмірний тиск в області, де шкіра досить щільна. Це може бути надзвичайно болючим станом і вимагає лікування у медичного працівника стопи.
Що робити, щоб доглядати за ногами, якщо у вас надмірна вага:
1. Схудніть, дотримуючись здорову дієту з низьким вмістом цукру та солі та багатою фруктів та овочів. Порадьтеся з дієтологом або лікарем загальної практики, щоб отримати пораду, як розумно схуднути.
два. Робити вправи. Знову ж, поговоріть зі своїм лікарем або відвідайте місцевий тренажерний зал. Розробіть реалістичну програму, щоб дотримуватися її. Збільшуйте свою фізичну активність, ходячи пішки, замість того, щоб весь час їздити в машині або на таксі. Підніміться сходами замість ліфта.
3. Уникайте ходити босоніж навіть удома, щоб уникнути травм. Перевіряйте ноги кожен день
4. Оскільки ожиріння пов’язане з діабетом, вам слід регулярно перевіряти рівень глюкози в крові.
5. Займіться гарною гігієною ніг. Це набагато складніше завдання, коли у вас надмірна вага, оскільки важко дістати і побачити ноги. Ви можете попросити членів сім'ї допомогти вам. Будьте обережні, щоб обережно висушити пальці та шкірні складки, оскільки це загальні місця для інфекцій
6. Придбайте взуття, яке може відповідати вашим ногам. Ваші ноги, швидше за все, будуть набагато ширшими, ніж зазвичай, тому вам слід спробувати придбати взуття з ремінцями на липучках і шнурками, які можна послабити.
Ожиріння збільшить вразливість до стоп та стану нижніх кінцівок, тому обов’язково регулярно оглядайте стопи у свого ортопеда.