фізичну

Чи довго ви не займалися спортом і чи вирішили ви відновити цю діяльність?

Напевно ви це вже помітили це коштує дорожче, ніж ви спочатку уявляли, правда?

Зазвичай трапляється. Коли настає гарна погода, коли наближаються свята, ми пропонуємо знову бігати ці 10 кілометрів на день або проходити швидкими темпами ці 6 або 7. Це чудова ідея, хоча це правда, що Ніколи не слід було відмовлятися від таких звичок, настільки корисних для здоров’я.

Ну добре. Що ми збиралися. Яким порадам слід дотримуватися, щоб повернутися в потрібне русло і не закінчити здаватися?

Втратити страх

Якщо ви давно кинули свою діяльність, перше, що у вас є що програти - це страх перезапустити його. Напевно, у вас є сумніви, чи зможете ви повторити те саме.

Ну не хвилюйся, бо з невеликою наполегливістю ви відновите свій фізичний стан, а також зможете досягти позначок кількох місяців тому. Сила волі - головне, щоб змінити звички.

Поставте мету

Поставте мету, але тримайте ноги на землі. Ви не у формі. Ви точно знаєте, і це буде важко. Потроху ви будете вдосконалюватися, але перш за все ви бачите крок за кроком. У них є список, до якого ви повинні включити:

Досяжні цілі, з тих, хто знає, що ви прибудете без надмірних зусиль, що змусить вас деморалізуватись.

Цілі, яких ви можете досягти за деякий час що ви вважаєте розумним. Збільшуйте темп із плином днів. Спочатку це було б пробігти 2 кілометри, потім 3 і так далі.

Наприклад, коли ви починаєте біг підтюпцем, дуже добре почати бігати 1 хвилину і йти пішки 5. Ви побачите, як потроху змінюється тенденція, і в кінцевому підсумку ви пробігнете 10 кілометрів за 60 хвилин.

Важливо, щоб ви отримали подібну заявку наприклад, дуже популярний, який називається Endomondo і щодня ви вимірюєте результати. Ви побачите, як швидко зростає моральний дух.

"Одягни мене повільно, бо я поспішаю"

Ця фраза прекрасно служить нам для пояснення того, що ми будемо розповідати вам далі.

Він повинен "перезапустити" плавно, нарощуючи темп потроху. Якщо ваші перші тренування дуже важкі можна навіть поранити себе тому що ваша м'язова техніка ще не змащена. Якщо ви давно практикуєте "сидячий спосіб життя", не соромтеся робити це, як ми щойно вказали.

Найкраще звичайно, було б отримати допомогу професіонала що може допомогти вам у цьому питанні. Він був би найбільш вказівним для вас, щоб ви точно знали, коли збільшувати темп без ризику отримати травму.

Був би відповідний план тренувань тренуватися три дні на тиждень півгодинними заняттями. Почніть з низької інтенсивності, і залежно від ваших почуттів ви бачите, що твердість кожного сеансу збільшується. Ми повинні мати можливість розуміти, що потрібно нашому організму в будь-який час.

Сила розуму

Розум також відіграє дуже важливу роль у вашій меті відновити фізичні навантаження.

У нас усіх є маленький голос, який говорить нам, що набагато зручніше і приємніше нічого не робити, продовжувати, як і раніше. Ми знаходимося в зоні комфорту, яку треба порушити.

Чи знаєте ви хороший спосіб розлучитися з цим маленьким голосом?

Скажіть своєму партнерові або дуже близькому другу, чим ви хочете займатися. Звичайно, якщо хтось вас знає, ви нарешті отримаєте це. Немає нічого кращого, ніж зобов’язання когось досягти ваших цілей. Це дуже добре працює для тих, хто хоче кинути палити. І в цьому розділі це точно працює.

Рухайся. Спорт або будь-яка фізична активність необхідні для вашого здоров'я. Уникайте великої кількості хвороб. В даний час зростають ті, хто пов’язаний із зайвою вагою та ожирінням, також серед дітей, які досягають справді тривожних показників.

Ми дали вам кілька порад, щоб ви могли перезапустити свою фізичну активність і досягти її. Ми просто сподіваємось, що ви нас послухаєте. Як завжди ми закінчуємо запитанням:

Ви давно займаєтеся спортом і чи не почали його знову? Як ти це зробив? Поділіться своїм досвідом з усіма нами, натиснувши кнопку соціальних мереж, добре?