Повторні спроби схуднення та експерименти з дієтами призводять до змін обміну речовин. Організм засвоює ощадливість і горить все рідше і повільніше. Ця проблема зачіпає людей, які за своє життя багато разів схудли і набрали багато кілограмів і тим самим «зберегли» свій метаболізм. Тоді змінити цей стан дуже важко. Радикальне зменшення споживання їжі не допоможе. Важливо зосередитися на складі їжі, вживати достатню кількість білка і, перш за все, збільшити рух. Це збільшить частку м’язової маси, що є способом збільшення базального обміну. Деякі препарати, такі як препарат для схуднення сибутрамін, також сприяють посиленню метаболізму, збільшуючи його приблизно на 500 кДж на день.
Як ми можемо правильно розпочати повільний обмін речовин і змусити його нормально працювати?
• Почніть регулярно їсти 5 - 6 разів на день і намагайтеся на деякий час навмисно збільшувати кількість їжі.
• Вибирайте переважно страви з т. Зв низької щільності, тобто їжа з більшим обсягом і меншою калорійністю на 100 г їжі.
• Обмежте продукти з високим вмістом тваринних жирів та непридатних вуглеводів з високим глікемічним індексом
• Побалуйте себе більшими порціями, ніж ви звикли; не виключено, що на цьому етапі ви трохи наберете вагу.
• Через кілька тижнів збільшення енергоспоживання знову зменшіть споживання приблизно до 4000 - 5000 кДж на день.
• Виберіть фізичну активність, яка збільшує пульс принаймні на 30 хвилин. Це також може бути швидка ходьба.
Втрата ваги повинна бути позитивною зміною способу життя, а не тортурами та труднощами. Незалежно від того, страждають люди від більшої ваги та пов’язаних із цим проблем зі здоров’ям чи аморфної фігури, вони мають свою долю у своїх руках. Причин не худнути дуже мало. Можливо, лише той, коли людина вже не може впоратися. Потрібно спробувати ще раз і з розумом. Ми не можемо зробити це ні за ніч, ні за місяць. Ми повинні намагатися і, перш за все, хотіти. Рішення почати і воля наполегливості є найважливішими на шляху до стрункішої фігури. У наш час після цього нікому не потрібно бути самотнім. Існує ефективна допомога та підтримка у формі клінічно перевірених ліків, які допомагають впоратися з першою необхідною умовою зменшення споживання енергії, менше їдять і в той же час не голодні. Для підтримки схуднення були розроблені спеціальні препарати, напр. з діючою речовиною сибутраміном (що посилює почуття ситості та запобігає зменшенню метаболізму, що відбувається під час схуднення).