Знайте, які продукти ви повинні споживати, і навчіться готувати природну детоксикаційну воду.
Одна з найпоширеніших проблем у більшості людей, які хочуть дотримуватися здорового харчування, полягає в тому, що вони можуть доглядати за собою з понеділка по п’ятницю, але настають вихідні, і ситуація ускладнюється.
Або вони влаштовують вечірки з друзями, або вони їздили з родиною в гори, або тисяча приїжджала разом з друзями та днями народження з усього світу. І все цього ж місяця. Це коли-небудь траплялося з тобою?
Прикладів, подібних цим, тисячі і, у всіх цих випадках, після надлишків нашому організму потрібно очистити всі токсини.
Як проводити детоксикацію після надмірностей
надлишок їжі, алкоголю та жиру утворює велику кількість так званих "вільних радикалів" в нашому організмі, який потрібно усунути.
Хоча зрозуміло, що цих надмірностей слід уникати, необхідно, щоб вони мали знання, щоб розпізнати цю проблему та мати інструменти щоб допомогти вашим органам працювати з меншими зусиллями для детоксикації.
симптом Найбільш поширеними надлишковими вільними радикалами є: головний біль, здуття живота, печія, відчуття тяжкості, запаморочення, нестача енергії, запаморочення, спрага та нездужання.
Стовп для детоксикації є зволоження
Пийте багато води Це допоможе вам усунути всі токсини, накопичені надмірністю вихідних, будь то їжа чи питво.
Вода містить все, що потрібно вашому організму, щоб бути здоровим і чистим. Його очищаючий ефект порівнюється ні з чим.
Як це зробити?
- Пийте просту воду протягом дня. Хороша стратегія - споживати склянку під час кожного прийому їжі. (6-разове харчування - 6 - 8 склянок)
- Проковтнути води з лимоном натщесерце.
- Включіть холодний, теплий або гарячий натуральний трав’яний чай.
- Збільште вживання фруктів та овочів, сирі та/або варені та всіх кольорів.
- Збільшити споживання цільні зерна та насінняs.
- Підготуйся природні ароматизовані води щоб тримати вас у зволоженому стані.
Ознайомтеся з цим простим рецептом із кількома ідеями для втілення в життя
Крім того, необхідно, щоб підтримувати споживання здорової їжі протягом декількох днів, поряд з максимальним зменшенням тих, що викликають токсичність, таких як безалкогольні напої, оброблені продукти, холодне м’ясо, смажена їжа тощо.
Порядок і спокій
На додаток до дотримуватися 4 основних прийомів їжі (сніданок, обід, середина дня та вечеря), також необхідно додати 2 закуски (середину ранку та середину дня).
Доцільно дотримуйтесь графіка їжі і не чекайте, щоб бути дуже голодними сісти перед тарілкою. Їжте меншими порціями, розподіленими протягом дня.
Щось дуже важливе: їжте повільно, повільно і добре пережовуйте їжу.
Пам'ятайте, що слизова оболонка шлунка злегка ніжна за те, що ви робили останні кілька днів; тому дайте йому якомога менше роботи.
Фізичні вправи
Ще одна хороша ідея детоксикації організму - це займайтеся спортом, оскільки через потовиділення ви будете виділяти токсини.
Головне - рухатися більше. Видаліть ліфт зі свого розуму, виберіть піші прогулянки або їзду на велосипеді, щоб менше їздити на машині, займіться фізичною активністю, яка вам подобається, і використовуйте дні відпусток для тренувань.
Якщо ви не любитель фітнесу, намагайтеся щодня хоч трохи рухати тілом.
Дотримуйтесь цього 15-хвилинного відео-класу в будь-якому місці та переживайте свій досвід детоксикації!
В якості останньої рекомендації: зніміть масштаб
Нормально, що протягом кількох днів надлишку ви важите більше І це не обов’язково, тому що ви додали кілограми жиру. Швидше за все це через затримку рідини, що відбувається через надмірне вживання їжі та напоїв.
Тому, наша порада - триматися подалі від масштабу, це лише сприяє погіршенню самопочуття.
Зважте себе через кілька днів, дотримуючись цих порад, і ви побачите, як ваша вага нормалізується.