В день випивати 2 літри води, бажано вранці. Спіть не менше семи годин на день.
Основна частина дієти триває сім днів. Через ще сім днів, призначених для закріплення досягнутих результатів.
1 день
Сніданок: 2 варених яйця, 200 мл кави/чаю з молоком
Обід: 100 відвареного рису
вечір: овочевий салат
Перекус: 1 яблуко на прийом
2 день
Сніданок: 50 г вівсяного вівса, 200 мл кефіру
Обід: 150 г риби
Полудень: Фруктовий салат
закуски: натуральний сік 200 мл на прийом
День 3
Сніданок: 30 грам чорного хліба, 200 мл молока
Обід: 200 г печеної або вареної картоплі
Полудень: 100 г курячої грудки
Перекус: 100 г кураги
4, 5 і 6 днів - це те саме, що 1, 2 і 3 відповідно,
7 днів голодування
В якості альтернативи: кефір/сир/яблуко/фрукти та овочі/вівсянка
За тиждень ви зазвичай втратите 3-5 кг. Протягом наступних шести днів пункти меню можуть замінювати схожу калорійність та харчову цінність, але основне правило (див. Початок) повинно суворо дотримуватися.
За останні 14 днів дієти знову виділення. Дієту дуже легко виконувати.
- Які фрукти та овочі дають менше газу, щоб мати можливість насолоджуватися влітку
- Вся сила Росії в рутині Володимира Путіна, щоб підготуватися -
- Безалкогольні напої, основна причина ожиріння та діабету - Ель Подер дель Консумідор
- Взаємозв'язок між харчуванням та психологією - Дієта та харчування - Валенсія
- Все про поліфеноли, їх косметичну силу, про здоров’я та як включити їх у раціон