від Гармонії
Поділіться # Спільнота
Менше 4 хвилин читання
Що ви дізнаєтесь із цієї ноти?
Альтернативи детоксикації організму після надмірностей
Користь води, овочів та клітковини для вашого організму
Підтримувати збалансовану дієту, як правило, важко під час щойно минулих різдвяних свят, які продовжуватимуться ниткою Дня трьох королів.
Якщо у вас немає сили волі, щоб протистояти всім смачним стравам, які з’являються на столах під час цих свят, найпоширенішим є те, що в ці дати ви в кінцевому підсумку їсте більше.
Якщо протягом останнього місяця ви забули про свій раціон і насолоджувались усією їжею, не вимірюючи себе калоріями, швидше за все, ви спожили набагато більше, ніж потрібно вашому організму. Ці надмірності не тільки змушують вас набирати вагу, але і змушують вас відчувати важкість і роздуття.
Тому бажано провести детокс після запою, очистити організм і підняти рівень енергії. Ось кілька порад, щоб правильно розпочати рік.
Пити воду. Так, це звичайна порада, але це тому, що вода дійсно важлива і необхідна для нормального функціонування вашого тіла (пам’ятайте, що близько 75% вашого тіла складається з води). Вживання потрібної кількості цієї рідини допомагає вам добре зволожуватись і швидше виводити токсини через сечу.
Це може вас зацікавити: скільки води ви повинні пити?
Пийте натуральні соки з низьким вмістом цукру. Фруктові та овочеві соки можуть допомогти вам отримати більшу ситість вранці, а також очистити вашу травну та сечовидільну системи. Важливо, щоб ви вибирали інгредієнти, які не містять стільки цукру. Журавлинний сік, наприклад, допомагає викидати токсини через сечу, тоді як зелений сік сприяє прискоренню метаболізму та поліпшенню травлення.
Їжте фрукти та овочі. Хоча це звучить як реклама, ці продукти дають вашому тілу значну кількість вітамінів та мінералів, необхідних для повноцінного функціонування, саме тому вони необхідні для збалансованого харчування. Крім того, вони забезпечують високий вміст клітковини, що сприяє очищенню організму.
Включіть у свій раціон більше клітковини. Включення цілісних зерен у ваш щоденний раціон збільшує надходження клітковини у ваш організм, необхідну для полегшення виведення токсинів. Крім того, є й інші продукти, багаті клітковиною, такі як сирі фрукти та овочі, паростки, деякі горіхи та бобові.
Займіться активністю. Ідеальна річ, щоб зберегти своє тіло здоровим і без токсинів, - це доповнювати збалансовану дієту щонайменше 30 хвилинами фізичної активності на день, оскільки це допомагає спалювати калорії, а виділення поту допомагає усунути токсичні відкладення з організму. активізуючи, ви уникаєте запорів та покращуєте травлення. Тож вибирайте улюблений вид спорту або вправи і рухайтеся.