Ми насолоджуємося айраном, одним з найпопулярніших напоїв на наших столах, із багатьма стравами. Окрім того, що він є смачним напоєм, завдяки своєму основному інгредієнту, йогурту, поживний айран часто міститься в списках дієт. Айран, який дозволяє вживати багато рідини під час пиття, особливо кращий при дієтах та детоксикаціях, оскільки він забезпечує повноцінність.

Отже, як зробити айран-детокс? Як схуднути за допомогою пахта? Ми будемо пояснювати це поетапно.

Що таке масляна дієта?

детокс

Дієта Айран - це дієтична програма, заснована на споживанні сироватки, що готується з щонайменше однією склянкою натуральних або додаткових інгредієнтів у кожному прийомі їжі. Сироватка сприяє зниженню рівня холестерину. Завдяки своїй текстурі та вмісту він забезпечує швидке та ефективне полегшення дії шлункових кислот. Це полегшує запобігання хворобам шлунка, які можуть виникнути під час голодування під час дієти.

Айран, приготований зі склянкою знежиреного йогурту, має близько 60 калорій. Цей низькокалорійний напій дуже багатий кальцієм і на нього припадає близько 20% щоденних потреб кальцію в склянці. Хоча B12 і рибофлавін, що містяться в ньому, допомагають активувати ферменти, що підтримують вироблення енергії, він також підтримує роботу печінки.

Як складається сироваткова дієта?

Застосовуючи дієту на пахті, як зазначено, ви можете швидко позбутися накопичених в організмі токсинів і скинути 5 кг за тиждень. Цю дієту, яка дуже ефективна при регулярному застосуванні і забезпечує велику втрату ваги, не слід продовжувати більше тижня.

Рекомендований список для тих, хто буде сидіти на пахті, такий:

1 день

Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 1 тарілка зелені

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 2 яблука

    Ніч:

  • 2 склянки пахти
  • 1 порція м’яса на грилі (куряче або червоне м’ясо)

    2 дні

    Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска вівсяних пластівців
  • 3 волоських горіха

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 1 тарілка оливкової олії борошна

    Ніч:

  • 1 склянка пахта
  • Курка на грилі та овочі

    Три дні

    Ранок:

  • 1 склянка пахта
  • Каша

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска вареної брокколі

    Ніч:

  • 1 склянка пахта
  • Відварене червоне м'ясо

    4 дні

    Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска вареного шпинату або мангольду

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 2 варених картоплини

    Ніч:

  • 1 склянка пахта
  • 1 миска знежиреного рису

    5 днів

    Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска вівсяних пластівців
  • 3 волоських горіха

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 1 тарілка оливкової олії борошна

    Ніч:

  • 2 склянки пахти
  • М'ясо та овочі на грилі

    6 днів

    Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 3 огірки

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска знежиреного рису

    Ніч:

  • 2 склянки пахти
  • 1 чаша фруктового салату

    7 днів

    Ранок:

  • 2 склянки пахти
  • 1 скибочка тосту

    Полудень:

  • 2 склянки пахти
  • 1 миска знежиреного рису
  • 2 огірка

    Ніч:

  • 2 склянки пахти
  • Відварне м’ясо та овочі

    Шкода здобної дієти/речі, які слід врахувати

    Важливо, щоб ті, хто дотримується здобної дієти, вживали пахта, виготовлену на простому йогурті. Звичайні йогурти містять корисні бактерії та багато вітамінів. Оскільки в йогуртах промислового виробництва ці значення будуть низькими, вітаміни, які слід приймати під час дієти Айран, можуть прийматися недостатньо. Під час дієти слід вживати айран, приготований з домашнього або органічного йогурту.

    Слід звернути увагу на те, що сироватка, яка вживається під час дієти, менш солона. Високий вміст солі шкідливий через його вплив на кров’яний тиск і спричиняє набряки в організмі. Тому баланс солі сироватки, яку випивають протягом усього раціону, має велике значення. Також людям, які сидять на паєчній дієті, можливо, доведеться проконсультуватися зі своїми лікарями щодо непереносимості.