Як пережити нічний голод?
Під час дієти, але також і в повсякденному житті, людина іноді відчуває голод просто посеред ночі. Як цього запобігти і що робити, якщо щось вже не так?
Одне з найгірших речей у світі - це коли вам доводиться засинати голодними. Це не годиться ні для вашого комфорту, з одного боку, ні для вашої організації, з іншого. Але як ви могли запобігти цьому? Ми підготували для вас декілька чудових порад!
Сніданок, багатий білками
Дуже важливо, щоб ви могли впливати на своє тіло, снідаючи вранці, щоб ввечері ви були менш голодними. На перше слухання це звучить неймовірно, але це так. Якщо ви вживете багатий білками ситний сніданок, ви не зашкодите дієті, а ввечері будете менше голодні.
Білок забезпечує ваше тіло всілякими поживними речовинами і насичується, тому вам слід спробувати смачний сніданок, багатий білками. Багато роблять помилку, взагалі не снідаючи. Це помилка! Сніданок важливий, одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня.
Їжте більше протягом дня
Голодувати або лягати спати означає лише одне: ви їсте занадто мало протягом дня, щоб вистачило для вашого організму. Звичайно, важливо бути в дефіциті калорій, оскільки це суть відмови від надлишку, але всупереч поширеній думці, ви також можете спричинити дефіцит калорій, залишаючись особливо голодними.
Їжте свіжі овочі, фрукти, низьковуглеводну їжу протягом дня, щоб ви могли бути менш голодними, коли настане вечір.
Їжте повільних гризунів
Існують так звані швидкі та повільні гризуни, залежно від того, наскільки швидко їх можна споживати. Для вечірніх зйомок слід вибрати перший. Скажімо, якщо ви з’їсте печиво або печиво, ви можете відносно швидко їх спінити, і до кінця фільму ви знову зголоднієте перед сном. Плюс ці солодощі відгодовуються.
На відміну від цього, гризуни корисні тим, що споживати їх можна повільно. такі як фундук (але без шкірки) або фісташки або соті. Оскільки ви також проводите час, розкладаючи їх тут, ви не будете їсти кілограмів, і вони також набагато здоровіші.
Слідкуйте за тим, що ви їсте
Важливо, щоб у той день ви не закінчили свої порції та запаси. Будьте жорсткішими до себе. Якщо ви вже з’їли все у другій половині дня, це також може скоротити ваш раціон харчування, і ввечері вам буде природно зголодніти. Завжди залишайте рясну кількість порції, заплановану на день.
Головним чином тому, що помилкова думка, що ви не можете їсти через шість годин, є абсолютно необґрунтованою, тому сміливо їжте і згодом, але переконайтеся, що немає важкої їжі.
Відступайте до своєї кімнати
Увечері, готуючись заснути, можливо, ви захочете відступити до своєї кімнати і здалеку уникнути кухні. Прив’яжіть себе до чогось корисного. Перегляньте захоплюючі фільми, пограйте на комп’ютері чи почитайте.
Таким чином ви зв’яжете собі розум і не пам’ятатимете, що голодні або хочете трохи чіпсета чи печива.
Якщо ти обіймеш їх і послідовно включиш у своє повсякденне життя, не буде ночі, коли ти ляжеш спати голодним.