Це теж просто! Просто зосередьтеся на своєму меню, і чудеса відбудуться за дверима спальні. Таким чином, ви можете покращити своє статеве життя, яке набуде нових вимірів. Ви готові до вищого смаку, бажання та апетиту до сексу?

Статистика викликає занепокоєння. Багато людей знизили лібідо або взагалі не можуть, і вони не можуть знову ввести його там, де колись. Більше третини жінок у Великобританії не цікавляться сексом. На думку дослідників з Університету Глазго, жінки намагаються збудити бажання до сексу, мають оргазм і усувають проблеми із статевим актом. За словами експерта з питань сексу, Кейт Тейлор, низьке лібідо може бути відновлене знову, як зазначено на thesun.co.uk. На зміну способу життя потрібно лише три дні.

Слідкуйте за цими речами

У ці дні обмежте кількість кави та чаю однією-двома чашками на день. Хоча показано, що кофеїн підвищує сексуальну мотивацію, занадто багато може викликати нервозність і стрес. Пийте багато води і уникайте алкоголю. Перш ніж почати, перевірте наявність побічних ефектів будь-яких ліків, які ви приймаєте, оскільки деякі можуть вплинути на ваше лібідо. Однак не припиняйте їх повністю приймати і проконсультуйтеся з лікарем.

Ти також пам’ятайте свій менструальний цикл. Рівень пожадливості зростає навколо овуляції (12-14 дні циклу) або безпосередньо перед менструацією, коли рівень естрогену зростає. Крім того, будьте обережні, якщо ви вагітні, годуєте груддю або переживаєте менопаузу, ваші природні гормональні ритми також можуть бути винними в тому, чому ваше лібідо низьке.

Перший день

Сніданок

Приготуйте фруктовий салат, наріжте полуницю, малину та чорницю, додайте один-два банани. Можна полити медом і додати 60 г волоських горіхів. Цей фруктовий салат містить цинк і калій, які Це сприяє підвищенню рівня тестостерону і має важливе значення для вашої сексуальної мотивації.

Обід

За вашим вибором пийте гранатовий сік. Фрукти підвищують рівень тестострону і зменшують стрес. Це природний підсилювач настрою.

Вечеря

Готуйте чилі кон карне з більшою кількістю червоної квасолі. Він багатий L-аргініном, тобто амінокислота, яка, як було показано, підвищує бажання та задоволення жінки. Додайте стільки чилі, скільки зможете впоратись. Чилі вже багато років є афродизіаком. Вважається, що це покращує кровотік в інтимних відділах.

Вправа

Однозначно йога. Одне дослідження показало, що воно може допомогти посилити бажання жінки до сексу, збудження, оргазму та загального задоволення, особливо у жінок старше 45 років. Окрім зниження рівня кортизолу (стресу), йога - це чудовий спосіб відновити контакт з тілом. Кажуть, що рекомендуються дві основні позиції: місток і положення дитини.

підвищити

Завдання: Лягайте спати швидше, ніж зазвичай. Багато сну сприяє підвищенню лібідо. Перед сном повторіть у думках, що вам подобається у вашому партнері. Зосередьтеся на деталях, фізичних особливостях - фантазія не знає меж. Сміливо складайте список того, що вам подобається вашому партнерові, і перевіряйте це принаймні п’ять разів на день протягом наступних трьох днів. Показано, що це покращує психічне здоров’я та щастя.

Другий день

Сніданок

Приготуйте соєвий смузі. Соєве молоко, соєвий йогурт і тофу містять сполуки ізофлавіну, які діють як естроген в жіночому організмі. Вони можуть збільшити ваше сексуальне задоволення. Змішайте 150 мл соєвого молока або йогурту з жменею ягід, чорним виноградом, подрібненим яблуком і 60 г мигдалю.

Обід

Додайте до обіду селеру. Містить амінокислота, яка сприяє розширенню судин, це як веганська віагра.

Вечеря

Вечеряйте макаронами з песто. Запах базиліка стимулює статевий потяг. Це допомагає поліпшити кровообіг у всьому тілі, що може збільшити ваше лібідо. Зробіть власне песто, подрібнивши в блендері 80 г свіжого базиліка, 50 г кедрових горіхів, 150 мл оливкової олії, 50 г пармезану та два зубчики часнику. Кедрові горіхи є афродизіаком, тоді як часник містить алліцин - активну речовину, яка може підвищити чутливість шкіри до дотиків.

Вправа

Робіть ставку на силові тренування. Регулярні фізичні вправи повинні підвищувати лібідо. Рухайтеся щонайменше 30 хвилин п’ять разів на тиждень, будь то плавання, ходьба, біг чи інші кардіотренування. Для досягнення максимальних результатів спробуйте силові тренування. Підняття тягарів підвищує рівень тестостерону, що призводить до підвищеного ентузіазму у вашій спальні. Присідань на кухні теж буде цілком достатньо.

Завдання: Масаж може різко знизити рівень кортизолу в організмі, який є гормоном стресу. А цей факт, у свою чергу, підвищує рівень тестостерону. Попросіть свого партнера робити вам масаж щонайменше 30 хвилин і зосередьтеся на ваших ногах, спині, сідницях, животі та плечах. Використовуйте натуральне масажне ефірне масло. Висиптесь добре після масажу.

Третій день

Сніданок

Потостуйте з тостом із авокадо. Авокадо містить фолієву кислоту для отримання енергії та вітамін В6, який може регулювати гормон пролактин, збільшуючи тим самим лібідо. Додайте насіння гарбуза до розмазу, щоб додати цинку в організм.

Обід

На обід насолоджуйтесь, крім усього іншого, шоколадом, який чудово заохочує. Щоб максимізувати рівень серотоніну та лібідо, вибирайте шоколад із щонайменше 70 відсотками какао і дайте йому розплавитися на вашій мові. Дослідження ВВС показало, що у людей, які займаються цим, частота серцевих скорочень і мозкової активності висока, подібна до флірту та поцілунків.

Вечеря

Влаштуйте пікнік замість класичної вечері. Додайте до їжі спаржу, яка містить гістамін для сильних оргазмів, перегній (нут, який він містить, наповнений балансуючим гормоном вітаміну В6), копчений лосось з високим вмістом жирних кислот омега-3, що підвищує рівень гормону дофаміну та фуги, що вони можуть підвищити рівень феромону, щоб зробити вас більш привабливими. Подавайте з улюбленим вином, яке розслаблює. Побалуйте себе лише однією чашкою!

Вправа

Танцюйте зі своїм партнером. Ви будете щасливішими, пульс збільшиться, і ви зробите щось для свого здоров’я. Танцюйте близько один до одного. Контакт зі шкірою підвищує рівень окситоцину, що може посилити почуття прихильності та впевненості.

Велика точка в кінці: Наступною стає ванна з міхурами у ванній. Розслабтеся і зробіть кілька косметичних процедур, які прикрасять вас. Подумайте про свого партнера. Після ванни відведіть партнера спати. Зосередьтеся на власному задоволенні і не панікуйте, якщо воно триває довше, ніж зазвичай.