наші

Дуже важливо завжди дбати про свої лінії, але зовсім не важливо, як і як ви харчуєтесь, коли вам двадцять, тридцять, сорок або просто п’ятдесят. Ви зазвичай думаєте у свій день народження, задаючись питанням, як добре було б знову бути двадцятьма? Задуваючи свічки на торті, ви впевнені, що якимось дивом незабаром повернете свою мрію? Я повинен вас розчарувати, чудодійного напою не існує, але якщо ви зможете здійснити трохи самоконтролю, то, можливо, ви все-таки зможете знову бути у своєму тілі у двадцяті.

Коли вам двадцять років, ваша дієта, як правило, заважає вихідним, коли ви їдете на вечірку, і все ж ви не можете сказати «ні» смачним коктейлям. Однак вони сповнені калоріями, які, безумовно, не корисні для вашого організму. Однак якщо ви любите танцювати, вам пощастило, бо ви можете відмовитись від зайвих калорій навіть тієї вечірньої вечірки. Хоча найкращим рішенням було б також споживати коктейлі в помірних кількостях.

До 1940-х років ваше тіло починало трохи «виснажуватися», ви також могли стати жертвою гри в гормони, і, безсумнівно, тих клятих кілограмів, від яких ви не можете позбутися, можна бачити все більше і більше. Однак якщо ви переконаєтесь, що не вживаєте стільки калорій, скільки можете втратити під час тренування, у вас є виграш, і вам не потрібно боятися ожиріння. У цьому віці зверніть увагу на споживання білка, який допомагає нарощувати м’язи, і вживайте якомога більше овочів, які гальмують процес набору ваги. Словом, їжте здорово! Спробуйте 15-хвилинну прогулянку після кожного прийому їжі. Окрім того, що ви харчуєтесь здорово, регулярно займайтеся спортом, адже вони не варті майже нічого окремо, крім разом, як скарб. Намагайтеся уникати солоних закусок, білого хліба та макаронних виробів. Вибирайте здорові альтернативи для гарніру, але все-таки переконайтеся, що ви додаєте більше овочів і менше гарніру.

У п’ятдесятих роках, коли ви вступаєте у стадію менопаузи, ваш метаболізм може настільки сповільнитися, що, незважаючи на мінімальне харчування, кілограми все ще скрадаються до вас, і ви відчуваєте, що нічого не можете з цим зробити. У цьому віці потрібно ще більше акцентувати увагу на здоровому харчуванні і воліти їсти трохи більше одного разу. Увечері намагайтеся більше нічого не їсти, тому що ви відразу заснете, і дослідження показують, що наше тіло спалює набагато менше калорій під час сну, ніж вдень. Обов’язково зверніть увагу на споживання вітаміну D, оскільки цей вітамін допомагає нарощувати м’язи, а також сприяє спалюванню калорій, тому ви можете стати набагато гарнішими, і звичайно ж вам також потрібно звернути увагу на здорове харчування та регулярні фізичні вправи.