Втрата ваги »Питний режим» Як не забути питний режим?
Якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно випивати близько 2-3 літрів чистої води або чаю на день. Це не така мала доза, як може здатися на перший погляд. Особливо, якщо вас все-таки захопили якісь подразники (робота, проблеми, розваги), з вами неодмінно станеться так, що ви не будете пити кілька годин. І ось що не так. Більш детальна інформація в статті про питний режим.
Ми вже давно навчили органи надсилати сигнали з вимогою пити чи їсти.
- Це не проблема відправитися за покупками в місто і витратити 4 години, "бігаючи" по магазинах, не маючи в собі нічого. Ну, це не здорово.
- Як легко посидіти кілька годин у кафе за келихом вина та кави.
- Поїздка в машині або поїзді також пройде, і ви навіть не помітите, скільки годин не випили. Тоді ви можете випити склянку води, але цього недостатньо.
Тому я рекомендую вам механічно перевіряти, чи вживаєте ви воду справді регулярно. Якщо так, то ця стаття не для вас. Але якщо ні, то бажано шукати якесь нагадування, яке завжди нагадуватиме вам, що пора пити.
Для тих, хто проводить більшу частину часу десь у квартирі чи на роботі, простий кухонний будильник може стати дешевим та ефективним нагадуванням.
Цей годинник має годинну ставку. Ви розтягуєтесь, біжите, і вже через годину знаєте, що вам доведеться пити більше води. Як тільки ви п'єте, ви можете розтягнути його, щоб залучити вас знову через годину ...
Для тих, хто сидить за вашим комп’ютером цілий день, програмне нагадування може бути кращим рішенням. Ви можете використовувати програму нагадування (наприклад, Outlook), яка допоможе вам.
Міні-програму, яку ви бачите на малюнку, можна завантажити тут. Інструкції з використання містяться у завантаженому файлі. Програма використовує службу Windows, яка дозволяє запускати програми у визначений час.
Тоді ви будете щогодини бачити таке вікно, яке попереджатиме вас, щоб ви встали і пішли випити.
Найгірші, мабуть, ті, хто все ще десь у полі, і їм не так легко з нагадуваннями. Так, трохи розумніший мобільний телефон можна переконати стати нагадуванням, але є й інші фактори, що відмовляються пити воду.
Це часто дуже успішні люди, лікарі, підприємці, менеджери. Вони цілий день "в одній каруселі", і вони домовляються, домовляються, діють, подорожують - і не п'ють. (Часто вони навіть не їдять!) Вони «не можуть собі дозволити» випити під час зустрічі. До наради немає часу і після наради необхідно бігти на іншу зустріч. Крім того, багато людей можуть (справедливо) боятися частого пиття, оскільки їм не потрібно ходити в туалет під час зустрічі.
Не знаю, чи потрібні таким людям поради та допомога. Це просто роботи, які безпосередньо суперечать здоров’ю. І вони не повинні бути просто топ-менеджерами. Водій також може бути шкідливою професією. Якби він випив, приблизно раз на годину йому довелося б "злізти" з шосе і шукати місце, щоб спертися на нього.
Шкода, що комфорт або вид роботи можуть спричинити людині проблеми зі здоров’ям. Непийна і нерегулярна дієта призводить до ожиріння швидко і прямо. Дивується, в що ми граємо? Для людей, які правильно ведуть переговори та переслідують усе. Вони ідеальні, адже на роботі не п’ють, не їдять.
Вже замінюються машинами. Буде мир.
Якщо вам сподобалася стаття,
і ви хотіли б підтримати автора та цей сайт, можете.
Поділіться цією статтею або придбайте одну з книг Міри Веселий.
Клацніть тут, щоб вибрати.
Міро Веселий
Про автора статті: Здорове харчування та схуднення Я працюю з 2004 року. Поступово видав кілька книг про схуднення. Останнє називається Меню схуднення і містить всю необхідну інформацію про втрату ваги, необхідну читачеві для досягнення результатів. Для тих, хто не хоче купувати книгу, ось цей веб-сайт. Тут можна знайти інформацію безкоштовно. У статтях та книгах я спираюся на знання клінічного ожиріння, рекомендації ВООЗ. Я постійно консультуюсь з лікарями та фізіотерапевтами, і тому повинно бути безпечно, якщо за ними стежить дорослий та здорова людина з ожирінням. Однак перед тим, як схуднути, бажано завжди проконсультуватися з лікарем.