Ми будуємо з пилу? Або чого варті культуристи? У багатьох випадках культуристи хочуть швидких та вражаючих результатів. Однак існують правила прийому добавок!

Порошки, які часто вживають культуристи, є дієтичними добавками, тобто продуктами для спеціальних харчових цілей, які не мають оздоровчого ефекту і, що дуже важливо, не можуть замінити збалансовану різноманітну дієту. Однак, оскільки культуристи та спортсмени мають більшу потребу в певних поживних речовинах, вони їм потрібні.

своє

Дієтичні добавки та інші продукти харчування для особливих харчових цілей корисні для заповнення споживання вітамінів, білків та інших корисних речовин у нашому організмі під час щоденної пориви. Однак людина, яка має сильний тренінг, не має таких харчових потреб, як звичайна людина. Це також стосується вітамінів та мікроелементів, яких культуристам потрібно більше. Однак, з дієтичними добавками не можна нехтувати традиційним харчуванням!

Дієта, розроблена для біцепсів - чому це добре?

Існують харчові добавки, які відповідають продуктам харчування: їх склад і основи не відрізняються від них. Вони містять білок, вуглеводи, жир або будь-який з них одночасно. Найбільш типовою категорією є група нарощування м’язів, порошки, що містять їх, мають найбільшу частку вуглеводів і меншу частку білка. Інша група включає високі концентрації білкових порошків, які призначені для волокнистості. У багатьох випадках ці добавки не містять жиру або дуже мало.

Перевага цих продуктів для культуризму полягає в тому, що в основному це їжа, яку ми їмо в твердому вигляді, але може готуватися швидше, не потребує нагрівання, легко переноситься, може швидко всмоктуватися в організм і легше засвоюється. До речі, ми можемо змішати відповідне для нас співвідношення з порошків, що містять дві крайності, так що скільки білка і скільки вуглеводів він містить.

Не має значення і якість поживних речовин - у багатьох випадках порошки містять поживні речовини, не характерні для традиційної їжі. Особливо це стосується джерела білка. Наприклад, сироватковий білок не може надходити в організм з молоком лише в дуже незначній мірі, але ці продукти також містять сироватковий білок, з якого отримують білок. Тому продукти схожі на традиційну дієту, але містять основні поживні речовини кращої якості, очищені та концентровані.

Самі по собі ці порошки не є чарівними. Але якщо ми змінимо дієту з 3-4 прийомів на день, що призводить до занадто малого споживання поживних речовин, на 5-6 прийомів їжі і без того достатньої якості, це буде найбільшим ефектом, який будь-який препарат зможе досягти через нерозвинене зростання.

Друга категорія порошків, що використовуються будівельниками культури, включає дієтичні добавки на основі попередніх, однак вони також додають додаткові активні інгредієнти. Їх не додають до продуктів попередньої групи або лише у невеликих кількостях. Сюди входять амінокислоти, ліпоєва кислота, креатин, глутамін, HMB, BCAA або ферментний комплекс, що розкладає аміноген.

Вони характеризуються однаковою кількістю поживних речовин, що забезпечуються нормальним харчуванням, але також будівельниками м’язів, а також активними інгредієнтами, що запобігають розпаду м’язів. Вони також мають підсилювачі продуктивності - вони вже мають значний ефект порівняно з простою дієтою.

Особливою групою дієтичних добавок культуристів є ті, які не містять білків, жирів та вуглеводів, тому вони є основними поживними речовинами в традиційному раціоні, але вони містять активну речовину, якої немає або дуже рідко можна знайти в простих продуктах. Такий випадок з креатином, який можна отримати з їжі тваринного походження, але у випадку спортсмена, який займається культуристом, для достатнього споживання потрібно кілька кілограмів м’яса. Однак ці продукти використовуються більше як лікувальний засіб протягом декількох місяців, після чого потрібна перерва.

Чи є у них мінус?

Слід зазначити, що харчові добавки, якими б корисними вони не були, не містять усього того, що добре сформульована традиційна дієта може дати організму. Наші традиційні продукти харчування також можуть містити важливі для нашого організму речовини, але навіть наука не знає їх точної функції.

Обов’язково включайте в раціон культуриста джерело якісних вуглеводів, особливо тваринного білка. Вони їдять багато фруктів і овочів, багатих клітковиною і мають підлужувальну дію. Вони також можуть містити корисні фітонутрієнти. Традиційні продукти харчування та добавки слід розподіляти з розумом. Бажано сформулювати дієту таким чином, щоб прийом великих груп поживних речовин та розподіл їжі вирішувались максимум на половину чи третину з харчовими добавками.

Дієтичні добавки містять безпечні активні інгредієнти і, як було доведено, вони добре працюють. Культурист, спортсмен, потребує більше поживних речовин, це зрозуміло. Вам потрібно більше білка. Полівітамінні суміші, що містять вітаміни та мінерали, також можна використовувати з упевненістю. Складні формули також гарантують, що ми не надходимо в організм непропорційно великої кількості певних речовин.

Сприйняття дієтичних добавок може бути підірване тим фактом, що існує також частина ринку харчових добавок, яка не вважається безпечною. Однак, маючи належні технічні знання та обмежені продуктами, які ми вже випробували та виявили корисністю, ми можемо захистити себе від невідповідних продуктів.