Втрата ваги за допомогою відповідної дієти, таблеток для схуднення, дієт, коктейлів для схуднення, швидкого схуднення або схуднення за допомогою вправ вдома ... Стільки способів схуднути, але немає процедури? Цей посібник гарантовано покаже вам, як би ви були втрата ваги повинна починатися взагалі! А що є запорукою здорового схуднення? Велике опудало для всіх полягає в тому, що їм доведеться різко скоротити себе і зловживати своїм тілом. Але це помилка! Ми покажемо вам, як схуднути здоровим, якщо ви серйозно ставитеся до схуднення. Прочитайте інструкції, як правильно починати худнути.

худнути

Що потрібно для початку схуднення:

  • зошит
  • камери або відеокамери
  • програма заохочення

Давайте розпочнемо!

Придбайте невеликий і зрозумілий блокнот, в який ви будете записувати свої успіхи та невдачі під час схуднення.

Відчувайте себе як вдома фотографії ваш цифри спереду, збоку, ззаду. Попросіть, наприклад, свого чоловіка взяти її. Запишіть дату, коли ви зробили знімок, і вставте фотографію у свій блокнот. Запишіть, скільки ви важили в день фотосесії.

Уточнити причину схуднення!

Напишіть на першій сторінці зошита Головна причина, чому ти вирішив схуднути. Опишіть причину одним реченням.

Наприклад: "Коли я схудну до літа, я зможу вийти в купальнику, і це сподобається чоловікам". Або: “Я соромлюсь свого характеру, але я можу щось з цим зробити”. Цей запис повинен бути вашим. внизу на найближчі тижні та місяці, тому будьте самокритичними, але в той же час з оптимізмом, що ви нарешті можете це зробити.

Мотивуйте, винагороджуйте!

Ваша мотивація та воля до схуднення - це половина справи. Це звучить як кліше, але шукайте все мотивація. Ми повинні радіти втраті ваги.

Тому створіть свою власну маленьку заохочувальну програму, щоб втрата ваги принесла вам щось зайве. Це може бути скарбничка, в яку ми кладемо, наприклад, євро за кожне виконане завдання.

Якщо вам вдається досягти поставлених цілей, завжди раз на місяць за частину грошей у скарбничці купуйте те, що вас порадує. Наприклад, нове взуття, гарна футболка або запросити друга на вечерю. Якщо вам не вдається досягти поставленої мети на місяць, свиня просто ви не вибираєте.

Не обмежуйтеся, просто перегляньте свою діяльність!

Втрата ваги полягає насамперед у додаванні елементу до вашого способу життя, який допоможе вам схуднути у ваших зусиллях схуднути. Не потрібно обмежуватися, підтримувати свій рівень життя, їсти і робити те, що є на сьогодні.

В основі здорового схуднення лежить регулярна активність. Складіть план діяльності, який будете виконувати регулярно. Почніть вільно худнути - обміняти ліфт на піднімаючись сходами раз на день. Раз на два дні виходьте на вечірню прогулянку на півгодини. Почніть займатися вдома раз на тиждень. Вам потрібно слідувати інструкціям на цьому веб-сайті.

Ввести щомісячне зважування та оцінку!

Подумайте раз на місяць, сфотографуйте ще раз, запишіть свої спостереження в зошит. Вам не потрібно втрачати 10 фунтів на місяць, щоб мати хороше відчуття.

Коли ви починаєте худнути, фунт вниз може здатися марним успіхом, але все навпаки. Ви не тільки не набрали вагу, але й схудли і зробили щось для свого здоров’я. Якщо ви схудли, нагорода як частина вашої заохочувальної програми.

Розробіть свою програму!

Додайте додаткової активності наступного місяця. Ходіть раз на тиждень до спортивного центру зі своєю дівчиною, яка поділиться вашою рішучістю почати худнути.

Якщо ми не хочемо витрачати гроші на відвідування спортивного закладу, виходити на природу кожні вихідні, на дачу, в гори та з друзями або з собакою.

Втрата ваги повинна приносити вам радість

Почніть помічати, що вам подобаються регулярні вправи, ви насолоджуєтесь ними, але найбільша радість полягає в тому, що ви просто чудово почуваєтесь. Якщо це не так, то змініть те, що може не відповідати вашому плану.

Поради щодо початку схуднення

Якщо вам подобаються ці поради, порекомендуйте їх своїм друзям. Ви порадуєте автора. Одночасно пишіть свої враження про те, як у вас виходить чи не виходить із схудненням. Інші користувачі можуть порадити вам.