Ви можете здивуватися, як я можу подумати, щоб розмістити рецепт брауні в блозі, де я так багато розповідаю про схуднення.
Ну, я роблю це, тому що схуднення здоровим способом не означає більше ніколи не їсти калорійну їжу, як солодощі.
Про що йдеться їжте їх епізодично і бути більш виборчі завдяки своїм харчовим якостям.
Якщо ви хочете насолодитись солодким, краще будьте домашнім. Таким чином ви контролюєте, що ви їсте, і якість того, що додаєте. Оскільки нам часто не вистачає часу, сьогодні я пропоную цей пиріг, який готується менш ніж за 5 хвилин плюс час випікання менше години.
Сподіваюся що вам це подобається.
Інгредієнти
Половина склянки (125 куб. См) або три столові ложки чистого какао-порошку. Ви можете використовувати Nesquik або ColaCao, і ви не додаєте цукор, але набагато краще використовувати чисте какао.
Половина склянки цукру (лише якщо ви використовуєте несолодке какао)
Одна склянка (250 куб. См) кондитерського борошна. Якщо ви можете зробити це невід'ємною частиною сили
Склянка оливкової олії першого віджиму (ви можете використовувати 0,4 градуса, щоб воно не мало такого смаку)
5 середніх або дрібних яєць
Три чайні ложки розпушувача
Підготовка
Змішайте все міксером і покладіть у форму, змащену маслом (якщо це силікон, це не потрібно), і поставте в духовку, попередньо гарячу, при температурі близько 160 ° C, приблизно на 40/50 хвилин, або поки вона не закінчиться проколото, і столові прилади виходять чистими.
* Якщо ви целіакія Ви можете зробити це з безглютеновим борошном та дріжджами і використовувати чисте какао або несквік.
Властивості
Шматок приблизно 50 грам дає близько 250 ккалорій.
Це пиріг, багатий вуглеводами, завдяки цукру та борошну, але він також забезпечує вас білками завдяки вмісту в яйцях та здорових для серця жирах завдяки оливковій олії.
Крім того, використовуючи чисте какао, ви отримаєте всі антиоксиданти, які вам забезпечує це чудове насіння.
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Доброго ранку Палома, і якщо ви додасте в торт соняшникову або оливкову олію, велике спасибі за всі ваші поради
Ви можете зробити це з обома. Оливка корисніша, особливо якщо вона неперічна, але не кожному подобається сильний смак випічки.