Як подолати розрив стосунків
1. Дозвольте собі сумувати.
Для деяких людей сум бути настільки неприємним, що вони цього не дозволяють. Навіть з мова "він/вона цього не заслуговує" може перешкодити нашим почуттям протікати природним шляхом, і це вкрай необхідно. При розриві відносин відбувається втрата не тільки пари, але і способу життя. Важливо, щоб ви дозволили собі відчути та припустити цю втрату. Прагнення бути здоровим не дозволяє вам переробити те, що ви живете, а також передбачає емоційне виснаження, змушуючи себе не відчувати; Ви навіть можете приймати рішення, якими згодом не дуже пишаєтесь.
2. Не дозволяйте смутку займати занадто багато.
До того, як я сказав вам дозволити собі сумувати, але це не те, що смуток охоплює вас і втягує в нору спустошення. Ви повинні залишатися активними. Сум часом буває трохи "хитромудрим", він запрошує вас залишатися вдома, не доглядаючи, не їсти і не їсти неправильно, навіть змінюючи свій сон та гігієнічні звички. Йдучи цим шляхом ніколи не змусить вас вийти зі смутку, якщо ні, ви потрапите в небезпечну спіраль самознищення.
3. Зустріньте своїх людей.
Поясніть, наскільки вам комфортно, що таке нова ситуація і як ви почуваєтесь, Але не дозволяйте цьому монополізувати розмову: цікавіть, як ваші друзі, які цікаві новини в їхньому житті тощо. Спробуйте відволіктися від них, слухайте його жарти і смійтесь, якщо вам так хочеться.
4. Не обожнюйте його.
Це не час, щоб обожнювати його або виключно згадувати найкращі моменти з ним/нею. Йдеться про справедливість і розуміння того, що, будучи мною чи іншою людиною, яка припинила стосунки, це зазнало невдачі, щось не так, або це могли бути токсичні стосунки. Це справедливіше, ніж розчавити себе чи свого партнера, ані думати, що ти хороший той чи інший.
5. Не ненавидьте його.
Думка про те, що він найгірша людина у світі або бажає його погано, не змусить вас почувати себе краще. Ненависть доставляє дискомфорт лише тим, хто її страждає. Намагайтеся думати більше про своє самопочуття, аніж про свій дискомфорт.
6. Думай про себе.
Що ти хочеш зараз робити? Як би ти хотів, щоб твоє життя було? Приступайте до роботи над цим. Вкажіть необхідні кроки для досягнення своїх цілей і починайте якомога швидше. У вас є можливість здійснювати нові заходи та мрії, а також боротися за те, щоб зберегти ті, які ви вважаєте важливими у своєму житті.
7. Прийміть і прийміть дистанцію з деякими людьми в колі вашого партнера.
Постарайтеся бути розуміючими та поважними з друзями та родиною. Вам також подобається, що ваші люди підтримують вас, і іноді важко підтримати вас обох після романтичної розлуки. Будуть ті, хто позиціонує себе на вашому боці, і ті, хто позиціонує себе на їхньому боці. Постарайтеся, щоб це не нашкодило вам більше, ніж потрібно, і для цього зрозумійте, що це нормально.
8. Забудьте про соціальні мережі.
Принаймні тимчасово. ДО через них ви можете отримати певний рівень інформації, але, безумовно, ваша уява покладе решту і зробить це жорстоко і болісно. Краще тримати дистанцію з цими джерелами, якщо ви хочете якомога швидше подолати перерву. Уникайте контролювати свого партнера, важливіше, щоб ви почали зосереджуватися на собі.
9. Не драматизуйте!
Не час думати про все, чим нас не влаштовує, або принаймні також усвідомлювати все, що в нас добре складається в житті. Будь-який привід може бути хорошим, щоб зробити драму ... але також бачити в цьому можливість для зростання.
Хоча іноді ми не впевнені, як подолати розрив відносин, і, як і в будь-якій конфліктній ситуації, триматися терпіння і будь толерантним до себе. Не встановлюйте термін, щоб ви знайшли себе добре, і не впадайте у відчай, якщо через певний час залишаються моменти пам’яті та меланхолії. Логічно, щоб це сталося, оскільки ви поділилися з цією людиною часом і дуже приватним досвідом, але настане день, коли пам'ять не буде так сильно боліти. Якщо у вас є попередній досвід романтичних розривів відносин або втрати когось або чогось цінного, ви будете знати, що це так, майте це на увазі.
Якщо незважаючи на впровадження цих вказівок, і якщо через певний час Ви не можете повернутися назад, не соромтеся звертатися до психолога в Мадриді щоб допомогти вам переосмислити цей досвід конструктивно, що дозволяє рухатися вперед і долати цей біль.
Якщо ви зазнали будь-якої сентиментальної втрати вперед і скажи нам як ти це здолав.
Якщо вам це потрібно, зверніться за консультацією, і ми можемо вам допомогти
Категорії
- Психологія дорослих (125)
- Судова психологія (5)
- Дитяча психологія (12)
- Семінари (8)
- Пара для терапії та розриву стосунків (11)
Останні статті
Моє інтерв’ю для ProntoPro про терапію пар
Кілька тижнів тому вони зв’язались зі мною з блогу ProntoPro з метою пізнання та розповсюдження роботи різних професіоналів. Вони запропонували мені можливість
21 грудня 2020 р
Експертний звіт про розлучення з дітьми
Експертний звіт про розлучення з дітьми стає все частішим там, де немає домовленостей між сторонами. Бажане заради
21 липня 2020 р
Як мотивувати йти до психолога
Мотивувати когось піти до психолога часто буває складно. Минулого тижня двоє моїх пацієнтів запропонували мені вже писати про це
7 липня 2020 р
359 думок на тему "Як подолати романтичний розрив за допомогою 9 простих вказівок"
Привіт я Ана
Я був розлучений протягом 6 місяців, але ми знову поговорили, і це було гірше.
А щоб додати більше, я просто сплю на таблетках
Ну, я справді всіх заохочую
Здравствуйте!
Шукаючи допомоги, як подолати розрив стосунків, бо мені сумно ☹️ Я натрапив на цей блог і відчуваю ототожнення з багатьма ☹️, я усвідомлюю, що не я один.
Дякуємо за обмін досвідом.
Пуфф, розвеселіть Борха, яка зіпсована ситуація, і очевидно ситуація, в якій ми живемо у світі, є обтяжуючим фактором цього розривного болю, який є у всіх нас тут, поганий час на поранення, але це те, що нас торкнуло, як це, що багато заохочення; Мені дуже шкода за те, що всі переживають, але я повинен сказати, що я знайшов певне полегшення при читанні їхніх історій, я відчуваю себе таким самовпевненим і в той же час таким звичним і звичайним, у цих місцях відчувається, що це епіцентр болю всесвіту, і ні, це справа кожного дня, скрізь, тому, щоб продовжувати, потрібно буде трохи постраждати, але це пройде.
Тиждень тому мій партнер покинув мене через 8 років стосунків і одружився, щоб одружитися цього вересня з дитиною в дорозі, через мою медичну роботу мені довелося поїхати до другого місця проживання батьків, оскільки я є групою ризику і заражається практично щодня…. Бували дні, коли ми говорили лише доброго ранку повідомленнями, і до наступного дня, як би я не намагався з нею поговорити, вона завжди відповідала мені холодно ... Тепер через тиждень після відходу від мене повідомленням я повинен був попросити кілька вихідних днів я можу одужати, але я просто їм і сплю, і я повністю розбитий, і коли я бачу всі ваші коментарі, я розумію, що я не єдина, я не знаю, що робити, якщо вони можуть порадити мені, оскільки вона має заблокував мене з усіх сайтів і не хоче повертатися ....
Я був би дуже вдячний, якщо люди, які коментують цю статтю, переважна більшість якої є чудовою, також звернуться до того, щоб відправити багато любові до Борхи.
Борха, багато схиляйся до родини та друзів, які хочуть бути поруч із тобою. Вам доведеться пережити болісну хвилину, що ускладниться, якщо можливо, через надзвичайні обставини, в яких ми живемо, і тим більше, враховуючи, що ви медичний працівник.
Пам’ятайте, що все пройде. Біль, який ви відчуваєте настільки сильним, у підсумку пройде, він не буде постійним.
Вся команда надсилає вам великі обійми, і ми дякуємо вам за вашу роботу
Привіт, мене звуть Джина, я хочу запитати вас, але номер телефону, який я бачу тут, не повний, скажіть, як я можу з вами зв’язатися.
Привіт Джина,
Ви можете написати через контактну форму
Обійми
Щось подібне трапилося зі мною, але без дитини між ними.
Яка ганьба для вас, принаймні, я не єдиний, хто переживає подібну ситуацію, нічого не підбадьорить, все це не відбудеться, і ми почнемо знову і будемо кохати знову
Не падайте духом, ви знайдете в собі сили рухатися далі
Велике заохочення, Борджа, час зцілює все, це єдине, що я можу тобі сказати, і я також застосовую це до себе
Обійми
Мене звуть Жаклін
Я живу зі своїм партнером з початку карантину. Важкі часи
Але ми знаємось 6 років, і він вірить, що, знаючи мене, він може впоратися з стосунками, і все, я не знаю, як це зробити зараз, щоб він зрозумів, що він не може поводитися зі мною так, ніби він мене вже знав на все життя він має відповіді на всі мої запитання, За столом немає теми розмови, він лише спить і їсть, між ним і мною немає дружби, поваги, і правда в тому, що це болить і турбує мені, я всіляко кажу йому, що мені не подобається, щоб зі мною було так, але він завжди однаковий, він не змінюється, хтось, хто може мені допомогти, дякую
Привіт Жаклін, мене звуть Анжеліка, я хочу сказати вам, що якщо він це зробить, це тому, що він звик до одного і того ж, ви можете змусити його говорити про нові речі, які можуть спонукати його говорити, найкращий спосіб це виправити - це розмовляючи, якщо ви намагалися поговорити з ним, ні. Ви сказали йому достатньо змін, не просто скажіть йому, що ви відчуваєте, скажіть йому, що це може закінчити ваші стосунки. Це дуже важкі часи
Минуло майже 3 тижні з того часу, як ми з хлопцем розлучилися через її рішення (яке я поважаю). Ми жили разом 7 з половиною і близько 7 років, і, хоча стосунки переживали не найкращий період, я ніколи не думав, що це закінчиться. Ми поділяли хобі, те, як ми бачимо речі, сміх ... Для мене, крім мого партнера, він був (і є) моїм найкращим другом. Правда полягає в тому, що зараз я спустошений, бувають кращі і гірші дні, але я справді не піднімаю голови. Ми продовжуємо жити разом, тому що у нас контракт до грудня і мало шансів переїхати зараз (і менше з карантином), і у нас хороші стосунки, але ми не можемо вийти з дому, не можемо прогулятися, вийти на кава, нічого! У мене відчуття, що я марнуюсь, бо втрачаю найважливішу людину у своєму житті та у всьому спільному житті, яке ми створювали, і я не знаю, як з цим боротися.
Привіт, зі мною сталося щось подібне, якщо ти хочеш поговорити, можеш написати мені, ми жінки і знаємо, як це відчувається.
Привіт, мій важкий момент у житті відбувається через розлуку, але мій подвійний, бо це також принесло з собою від’їзд моєї 5-річної доньки. Мені більше боляче страждати за те, що моя дочка не має її щодня вдома
не поділяйте речі у своєму зростанні. Вона далеко, і можливість побачити своє маленьке - це те, що мене найбільше турбує.
Я боюся всього, що відбувається, коли я сам будую своє життя і не знаю, з якого боку почати, ради на посаді хороші, вони допомагають патологічно, але сила одного в діях, які можна зробити. Дякую!
Привіт, кілька тижнів тому я закінчив зі своїм партнером, до якого ми вже їхали три роки, він більше не почуває себе так само, як раніше, і він більше не відчуває себе добре, перебуваючи зі мною, проте він говорить мені, що ми залишаємось друзями, що він хоче щоб продовжувати знати про мене і про те, як я тут, він говорить мені, що любить мене, але не так, як раніше, каже, що зараз він не хоче нести відповідальність за сватання, але хоче продовжувати контактувати зі мною, я також не хочу втрачати з ним контакт, тому що я все ще люблю його, але мені важко піти, щоб відчути до нього речі для всієї цієї ситуації, це навіть дає мені надію, що пізніше ми можемо повернутися, я розгублений і не знати, що робити дуже добре у цій ситуації
Я трохи вражений, бо саме цим я зараз живу. Це так важко, я справді розгублена.
Як подолати зрив в часі коронавірусу? Цього разу той, хто помилився, це я, і він не може мені пробачити, що він хоче, щоб я покинув будинок, де ми живемо 20 років, я завжди намагаюся бути добрим у цій історії, і коли роблю помилку, я не роблю цього ' я нічого не заслуговую. Я попросив його піти на терапію для пар, і він сказав мені, що це вже неможливо виправити. можливо це правда, і я просто чіпляюся ні до чого ... що я роблю ? Мені нікуди йти, а також йому ... ми засуджені бути зачиненими в одному будинку 🙁 він мене ненавидить, і я почуваюся гірше кожного разу
Жінка Ми з вами переживаємо однаковий досвід у всьому, у моєму випадку це було лише 9 років, але все одно все сильно болить
Але точно так само
Біль від зради . Дуже боляче, дайте йому час . Поговоріть з ним. Зараз це все одно, що мати відкриту рану ... Нехай вона заживе, але скажи, як ти насправді почуваєшся.
Я почуваюся точно так само, ми перебуваємо в карантині, і моя дівчина з одного моменту до другого говорила мені, що хоче залишити мене, ми навіть не билися!
Я нічого не розумію, найгірше те, що ми перебуваємо в одному будинку, і ніхто з нас не може поїхати кудись ще.
Вона сказала мені, що коли все це закінчиться, я куплю тобі рейс і поїду.
Ми розлучені, і ми вдвох в одному будинку, мій смуток нескінченний, я завжди все за неї віддавав.
Зверніться до професійної допомоги
Привіт! Я прочитав текст, і я також бачу себе в ситуації розриву посеред цього карантину, і найрозумніше не сказати, єдиний «здоровий» варіант - це дати собі перемир’я, перестати думати про свою мати власні почуття і залишити те, що вони встановлюють стандарт співіснування, відкладають усе погане в сторону, живуть разом, залишаючи простір, який потрібен іншим, і бути якомога сердечнішими, але залишають необхідний простір, не розмовляйте з ними, якщо це не так коментувати щось веселе або що представляє взаємний інтерес, анекдот, те, що вони дають по телевізору, не вимагають, щоб вони робили щось або нічого, що вони робили те, що вони хочуть, а ви робите те саме, і співпрацювали задля співіснування як співмешканці. І якщо є момент обговорення, уникайте цього, говоріть про важливі речі, які спочатку надають значення іншому, а потім смиренно висловлюють, як це відчувається, і знаючи, що ніхто не ідеальний, це закінчиться, і кожен піде своїм шляхом, Я хочу зробити блокнот мрії, куди можна віднести поїздки та щось робити ... це те, що я працюю для мене, щоб узгодити розрив з четвертим entena.muchis ура і удачі, і насправді, що це щось тимчасове, ми не завжди будемо жити так
Я переживаю ту ж ситуацію
Залишити відповідь Скасувати відповідь
Можеш ти відсотки:
П’ять порад про те, як допомогти своєму партнерові в депресії
Депресія - це проблема, яка страждає від тих, хто страждає нею, а також від оточення. У випадку з парою це
Зустріньте драматичний трикутник Карпмана удвох, щоб вийти з нього!
Саме Стівен Карпман визначає поняття драматичного трикутника. Цей автор говорить про три великі ролі: жертва, переслідувач і рятівник. Відносини на основі
Як зруйнувати ваші стосунки за 6 простих кроків
Відносини не є простими, ще менше стосунки з партнером. Якщо кожен з нас - інший світ, уявіть, що двоє людей живуть разом! Але так
Як я запитую першу зустріч?
Команда експертів-психологів. Когнітивний поведінковий струм Calle Carretas 14 (метро Sol)
Наш підхід - когнітивна поведінка, це означає, що ми працюємо активно, пліч-о-пліч з вами.
- Почніть
- Команда
- Зворотній зв'язок
- Консультаційна кімната
- Терапії
- Настрій і депресія
- Дуель
- Тривога і стрес
- Контроль гніву
- Самогубство
- Самооцінка
- Розлад харчової поведінки
- Відламуючись
- Дитяча психологія
- Пара терапії
- Судова психологія
- Інтернет-психологія
- Семінари
- Блог
- Зв'язок
Зв'язок
Роза Марія Луна Арройо
Колегіальний No М-24056
Центр, уповноважений Міністерством охорони здоров’я CS14672
Тел .: 688 955 546
2021 Всі права захищені Психолог у Мадриді | Веб-дизайн Мадрид
Огляд конфіденційності
Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.
Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.