кіма

Дієта Кіма Протасова унікальна, оскільки дозволяє кожній людині переосмислити свої харчові звички. Цей метод схуднення розрахований на п’ять тижнів, тому ви можете втратити до 8 кг зайвої ваги.

Подробиці дієти Кіма Протасова

Ефективність цього методу схуднення обумовлена ​​тим, що виключаються прості вуглеводи і важкі жири, а раціон заснований на білках і клітковині. З дозволених продуктів ви можете готувати різні страви, залежно від вашого смаку.

Орієнтовне меню дієти Протасова:

  1. Тиждень No1. За цей час ви можете їсти сирі або запечені овочі в необмеженій кількості, а також сир та йогурт. Щодня можна їсти круто яйце та зелені яблука.
  2. Тиждень No2. Протягом наступного тижня одне меню на день дієти Кім Протасов нічим не відрізняється від попереднього тижня, але слід викидати лише яйця. Постарайтеся, щоб у раціоні було більше овочів, ніж кисломолочних продуктів.
  3. Тиждень No3. З цього моменту частину кисломолочних продуктів слід замінити м’ясом без калорій, але воно не повинно перевищувати 300 г. М’ясо потрібно готувати, запікати або готувати на пару.
  4. 4 і 5 тиждень. Дієта протягом цього часу залишається незмінною. Ви можете додати в меню рибу. До речі, саме в цей період починається активне схуднення.

Увесь час, алла день випивати 1,5 літра води. Важливо сказати про протипоказання до дієти Кіма Протасова, які необхідно враховувати. Не можна застосовувати цей метод схуднення при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, виразці, гастриті, дуоденіті, езофагіті та порушеннях обміну речовин.

Відійдіть від дієти Кіма Протасова

Щоб схуднути не повернулося, потрібно правильно вийти з дієти. Цей період також триває п’ять тижнів. Для розробки меню кожного дня при виході з дієти Кіма Протасова слід враховувати наступні правила:

  1. Перші сім днів можна їсти, як і на останньому тижні основної дієти, додаючи у воду варену кашу.
  2. Наступний тиждень можна включити в раціон яблука та інші фрукти без цукру.
  3. Їжа третього тижня практично однакова, за винятком горіхів.
  4. Починаючи з наступного тижня дозволяється поповнювати меню овочевими супами, а також можна збільшити жирність молочних продуктів.
  5. На п’ятому тижні можна починати додавати звичні продукти, але порції повинні бути дуже маленькими.

У більшості випадків люди, оцінивши переваги правильного харчування, більше не повертаються до своїх попередніх харчових звичок.