подолати

Ви сидите розкинувшись на дивані з ноутбуком на колінах і пальцем на сенсорній панелі, прокручуючи сексуальних персонажів на голові, читаючи статті про гіпербієтичну дієту і підраховуючи, скільки присідань відокремлює вас від омріяної дупи на зображенні. У вашій голові автоматично запускається ваш власний фотошоп, в якому ви прикріплюєте голову до ідеального тіла. Звичайно, це мотивує. Тому ви відразу берете на себе зобов’язання, що ВТРОТИ вже не будете їсти хліб, макарони та солодощі, а почнете їсти більше овочів і регулярно відвідувати тренажерний зал. Зазвичай ваше "з завтрашнього дня" починається в понеділок і закінчується того ж тижня в середу.

Прекрасно. Я теж махаю нею. І наближається середа.

Я зібрав кілька порад з мудрих книг, жіночих журналів та цитат маґлерів із моєї місцевості, які можуть допомогти вам замінити триденний період більш регулярним розпорядком дня та подолати власну лінь та комфорт.

1. Визначте свою реалістичну мету

Дивитися на літо як на Міс Бікіні чи Людина року дуже приємно, але, на жаль, також десяток зобов’язань. Наростаюча тенденція у суспільстві має бути чимось іншим. Саме в цьому випадку у вас є можливість показати, що в вас є. Вирватися з нескінченної кількості зневірених людей, які мріють втратити хоча б двозначне число за місяць. Якщо ви довго не дбаєте про свій раціон та фізичну сторону, ви не можете дочекатися чудес, щоб зачекати короткий час. Ваше тіло не є ключовою машиною і не працює за правилами, які ви придумуєте щодня в голові. Крім того, якщо ви ставите перед собою мету, в якій ви сумніваєтесь із самого початку, якщо цього не зробити, це лише демотивує вас із будь-яких других шансів і спроб. Коко Шанель також знала, що менше - часом більше, і вона була винятковою жінкою. Прийміть для себе надзвичайне рішення і завантажте на плечі рюкзак меншого розміру. Ви побачите, як вас почне той факт, що ви дійдете до пункту призначення без нього.

2. Сильна воля і регулярність - ваш найкращий друг

Будь-яка мета марна без внутрішньої переконаності та рішучості. Так, усі спочатку рішучі, але з приходом перших кризових ситуацій наша впевнена рішучість якось залишає нас. Все, що вам потрібно зробити, це попросити колегу спекти печиво або сусід зателефонувати вам на пиво, і в поїздці вже є сильна воля, навіть якщо ваші мрії відмовлені. Сьогодні сучасно говорити, що у нас все в голові, і тому я скажу те саме. Спокушатися - боягуз. Порушення правил не є нічим особливим. У вас є два почуття. Перший - це одразу і через кілька хвилин після того, як ви нап’єтеся на розі. Ваша впевненість у собі впаде до підступних мінусових значень, а ваша самооцінка стане видутою випічкою в порошку. Однак, якщо ви залишаєтесь на своєму рішенні і не дозволяєте підводним камінням, що ховаються за кожним кутом, захопити миттєве задоволення, нагородою стане відчуття перемоги та сили, що стане лише черговою мотивацією та доказом того, що ви правильні шлях.

3. Знайдіть партнера

Йдеться не лише про моральну підтримку в часи найбільшої кризи, а перш за все про просування вперед один з одним без зайвих мотиваційних розмов. Вам слід залишатися в книгах та на дискусійних форумах. Коли ви знаходитесь на межі своїх сил і хочете знову відмовитися від неї, тоді не лише дві секунди відокремлюють вас від вимови «Я закінчую», а й бідний чоловік, який пішов з вами. Колективна відповідальність - це свиня, але якщо у вас є проблеми зі слабкою волею, це може творити чудеса. Ви можете поділитися зі своїм другом не лише загальними спортивними заходами, але і меню, яке точно внесе трохи хвилювання у повсякденне життя. Бонусні бали у формі зміцнення дружби або виявлення безглуздого зв’язку двох душ вже є частиною групового пакету.

4. Не рахуйте калорій і не усувайте спокуси

Ви вже встановили останню програму для підрахунку калорій і з нетерпінням чекаєте заповнення порожніх полів вмістом шлунка? Шановний. Ви можете видалити його відразу. Незважаючи на те, що вам подобається математика і цифри вписуються не тільки в очі, але і в рот, вони не мають сенсу. Так, існують певні тривіальні правила, згідно з якими ми не повинні приймати більше калорій, ніж спалюємо, але якщо ми хочемо бути точними, нам потрібно подумати, що таке калорії. Харчові цінності їжі важливі, завдяки чому ми маємо змогу ефективно розподіляти енергію протягом дня і не залишати другий день за робочим столом, маючи qwerty на обличчі. Банальна інформація, така як холодильник, повний овочів, кілька грамів фруктів, омега-3 жирних кислот та бобових, точно у вас під рукою. Уникайте будь-яких спокус у вигляді шоколаду, чіпсів чи кола в магазині і ні в якому разі не дозволяйте цим кошмарам стрункішого та здоровішого майбутнього дістатися до вашого дому.

5. Переінсталюйте програмне забезпечення у своїй голові

Усі наведені вище поради, будь-які мотиваційні сайти, статті, відео та посилання на facebook абсолютно марні, якщо ви не змирилися з новим способом життя у своїй голові. "Я схудну до літа" або "позбудуся кишень після канікул" дієти - це не тільки різке навантаження для організму, але і психіки. У цьому випадку ви можете повернутися до перегляду зображень «ідеальних» тіл в Instagram, адже їх власники працювали над ними не лише із сильною волею, але і з внутрішньою ідентифікацією зі своїм новим «я». Якщо ви відчуваєте, що це серйозно зашкодить вашій репутації царя-вбивці або принцеси-сачерки, спробуйте і перейдіть прямо до ліпосакції.!