Підпишіться на Vitónica
Щоб ви могли вибрати найбільш підходящі продукти відповідно до ваших цілей, ваших потреб та ваших уподобань, нижче ми наведемо в таблиці, вміст білка та жиру в різних видах м’яса.
Оскільки всередині групи м'ясо Ми знаходимо безліч варіантів, які можна включити в щоденний раціон, завжди важливо знати харчові відмінності, засновані на їх походженні, і надрізи або порції кожного з них. Тому ми залишаємо вам вміст білка та жиру у найбільш вживаному м’ясі:
| Пісна яловичина | 20,7 грам | 5,4 грама |
| Курка | 19,9 грам | 9,6 грам |
| Куряча грудка | 22,2 грама | 6,2 грама |
| Пісна свинина | 22 грами | 7,6 грам |
| Туреччина | 20,18 грам | 8,5 грам |
| Турецька грудка | 24,12 грама | 1 грам |
| Біла риба | 15-18 грам | 1-2 грами |
| Жирна риба | 18-22 грами | 9-16 грам |
| Кролик | 10,5 грам | 5,2 грама |
| баранина | 15 грам | 10 грам |
Як бачите, загалом нежирне нарізання різних видів м’яса концентрує найбільше білків, за винятком білої риби, яка, на відміну від жирної риби, має менше білок і жир. Звичайно, жирна риба також збирає якісні жири, чого не відбувається з яловичиною, куркою чи іншим.
Серед білої риби ми знаходимо хека, підошву, ляща тощо, тоді як у жирній рибі ми знаходимо лосося, тунця, сардини та інші подібні риби.
У грудях птиці завжди концентрується більше білка, ніж в інших її частинах, і це саме Турецька грудка той, який виділяється низьким вмістом жиру та високою часткою білка, навіть вищим, ніж вміст у тунці або курячій грудці.
Ви знаєте, якщо ви хочете схуднути або визначити м’язи, найкраще вибирайте м’ясо з більшою кількістю білка та меншою кількістю жиру, Ну добре, вибирайте жирну рибу, яка має хорошу квоту на білки з хорошими жирами для тіла.
За допомогою цієї таблиці показано вміст білка та жиру в різних видах м’яса, ви можете обрати найбільш підходящий варіант для включення у свій звичний раціон.
Поділіться вмістом білка та жиру в різних видах м’яса