Це одна з найпоширеніших скарг на травлення
Полегшити його симптоми легко, але ми не повинні впадати у самолікування
У цій статті ми пояснюємо, як поліпшити кишковий транзит
У більшій чи меншій мірі всі ми певною мірою страждали від цього. Зазвичай виникає після їжі і є багато факторів, що впливають на його інтенсивність, від їжі, яку ми їмо, до постави, яку приймаємо під час сну. Без необхідності займатися самолікуванням наркотиками, ми пояснимо це за допомогою доктора Гонсало Герри як ми можемо полегшити печію та печію.
Чому виникає печія
Наш шлунок - це мішечок, наповнений шлунковими соками для перетравлення їжі. І деякі з цих рідин, зокрема хлористого-воднева кислота, вони мають дуже низький рН. Якби ми змогли засунути палець у живіт під час травлення, це практично зникло б.
Хоча це звучить страшно, нам не слід хвилюватися оскільки підготовлена оболонка шлунка витримувати цей рівень кислотності. Проблема виникає, коли клапан, що відокремлює шлунок від стравоходу, починає давати збій і кислотність підвищується. Ось тоді це може стати неприємністю, якщо не серйозною проблемою слизова оболонка стравоходу не готова витримувати шлункову кислоту.
Як ми можемо полегшити дискомфорт, який вони викликають
Багато людей не ходять на консультації, вони відразу впадають у самолікування і починають приймати антациди. Але це може бути небезпечним у довгостроковій перспективі, тому робити це не рекомендується. Краще або зверніться до свого довіреного лікаря щоб направити вас або спробувати певні зміни, які ви можете застосувати у свій день на день для поліпшення дискомфорту, викликаного печією та печією.
Наприклад не носити тісний одяг або дуже тугі ремені, тому що вони полегшать шлункові кислоти піднятися вгору по стравоходу. Ще одним заходом, який може допомогти нам покращитись, буде розподілити більше їжі протягом дня, тобто більше разів і менше. Таким чином ми отримуємо менше часу на голодування, а з іншого боку, ми не надто наповнюємо шлунок і не змушуємо його працювати надмірно.
Щодо найбільш рекомендованих продуктів харчування та способів приготування, намагайтеся уникати смаженого і віддати пріоритет вареній або смаженій їжі. Загалом, краще, якщо ми не їмо жодної їжі, яка передбачає нас важке травлення або що завгодно особливо жирний. І навпаки, між продукти, які можуть нам допомогти мати легше травлення або полегшити кислотність та печію насіння чіа або льону, овес, імбир...
І якщо ви зазвичай страждаєте від печії, коли лягаєте спати, ви також можете дотримуватися певних вказівок, щоб уникнути її. Наприклад, спробувати вечеряти приблизно за дві години до сну і готуйте легкі вечері. І звичайно, якщо у вас надмірна вага схуднення також допоможе вам при печії та печії.