Як ми вже знаємо, схуднення вимагає посидючості, терпіння і зусиль. Не йдучи далі, згідно з дослідженням, проведеним Іспанським товариством з вивчення ожиріння (SEEDO), 81% людей, які пробували якусь дієту, зазнали невдачі. З цієї причини важливо працювати над можливими причинами, які можуть вплинути на дотримання, щоб досягти оптимальних результатів та дотримання з часом.

В даний час існує безліч різних дієт для схуднення, але жодна з них не є безпомилковою або чудодійною, оскільки результат буде залежати від багатьох факторів.

Як поліпшити дотримання дієти

Дієта повинна мати головною метою встановити харчові звички, що сприяють поступовому схудненню, а також підтримувати ці звички з часом. У цьому сенсі пацієнту відводиться принципова роль.

Перш ніж починати будь-який план харчування, якщо ви хочете отримати хороші результати, радимо звернутися за професійною консультацією. Окрім врахування наступних елементів, оскільки вони можуть заважати вашій втраті ваги.

- Схуднути за рекордний час. Поспіх не годиться, і якщо говорити про схуднення ще менше. Подумайте, що мета полягає не в тому, щоб скинути 5 або 10 кілограмів за найкоротший час, а в тому, щоб змінити свої харчові звички на все життя, тим самим покращуючи своє здоров’я в короткостроковій та довгостроковій перспективі. І пам’ятайте, те, чого ви не робили роками, неможливо досягти за дні. Майте реалістичну мету.

- Дієти, що є найбільш доцільним? Персоналізована дієта, підготовлена ​​професіоналом, та належний моніторинг є ключовими. Оскільки кожна дієта може дати різні результати залежно від пацієнта. Метод, який може бути корисний родичу чи знайомому, може бути не найкращим для вас. Крім того, ви повинні враховувати багато інших факторів, таких як: дефіцит харчування, хвороби, прийом ліків тощо.

Дієта повинна бути розробленим відповідно до вашого способу життя, тобто: смаки, графіки, харчові потреби тощо. Складання дієти разом не дасть їй стати жертвою. Помірного обмеження калорій зазвичай достатньо для досягнення оптимальних результатів. Бажано зменшувати близько 500 калорій на день, і завжди включаючи різноманітні якісні продукти.

Замінники їжі

- Заміна їжі Вони можуть вам дуже допомогти, особливо якщо у вас мало часу. Існують різні формули: рідина, порошок, у формі батончиків, печива тощо. Однак не всі продукти однакові. Тому вам слід повідомити себе перед вибором будь-якого з них, завжди радить фахівець. Таким чином, цей тип суміші повинен бути частиною дієтичного плану, який повинен бути таким готівкою. Ця студія, наприклад, робить висновок, що заміна їжі струшує Формула 1 є ефективний і сприяє прихильності до схуднення, разом з вправляти практику. Ви можете придбати цей продукт тут. І пам’ятайте, такі типи замінників приймати не слід випадкові та неконтрольовані.

- Навколишнє середовище. Люди, з якими ви ділитесь своїм днем, можуть заохотити вас більше рухатися і краще харчуватися. Однак для багатьох людей дотримання дієти складно через відсутність підтримки з боку оточуючих. Якщо це ваш випадок, спробуйте поговорити зі своїм оточенням про переваги здорового способу життя. Таким чином, ви також заохочуватимете їх вдосконалювати свої звички.

Не карайте себе

- Тривога може зменшити вашу втрату ваги, не тільки тому, що ви їсте більше, але й тому, що ви гірше спите або не займаєтесь спортом, бо відчуваєте втому. Якщо це ваш випадок, ви повинні відповісти наполегливості і, перш за все, не карати себе аж до відмови від дієти. Робіть заняття, які відволікають увагу і приносять задоволення, вони можуть бути дуже корисними у цих випадках. Також подумайте про це Це не прощання до тих продуктів, які вам так подобаються, але побачимось незабаром, і ви зможете їх споживати знову, коли досягнете своїх цілей, так, завжди в міру.

Нарешті, ми хочемо ще раз згадати важливість консультації з фахівцем перед тим, як починати будь-яку дієту, таким чином ви це дізнаєтесь який план харчування найкраще відповідає вам та вашим потребам.

Поділіться цим:

  • Facebook
  • Twitter
  • Друкувати
  • Pinterest
  • Телеграма
  • Whatsapp

Мені подобається це:

Коментарі
Pingback: рецепти овочевого морозива, прості, корисні та смачні!
Зробіть коментар скасувати відповідь

Схожі повідомлення

дієтичних

Поради для підтягнутого розуму
La Finca Sports, навчальний центр
Шукати




Слідуйте за нами в твіттері
Категорії
  • Здоровий спосіб життя
    • Краса
    • Оздоровчий
    • Спорт
    • Середземноморська дієта
    • Енологія
    • Домашні тварини
    • Жінка
    • Харчування
    • Соціальна відповідальність
    • Подорожі
  • Здоров'я
  • Ліки
    • Залежності
    • Пластична хірургія
    • Гінекологія
    • Дослідження
    • Пневмологія
    • одонтологія
    • Офтальмологія
    • Озон
    • Психологія
    • Здоров'я
    • Травматологія
    • Урологія
    • Голковколювання
    • Дерматологія
  • Рецепти
  • Допоміжне відтворення
  • Стійкість
  • Відео
Ми в мережах
Instagram
Facebook
Зв'яжіться з нами
У вас немає дозволу на реєстрацію

Якщо ви продовжуєте використовувати цей сайт, ви приймаєте використання файлів cookie. більше інформації Прийняти