В останні дні та тижні ми переживаємо бум коронавірусу. Інформація про кількість заражених та загиблих з-за кордону надходить до нас з усіх боків, і вже є підтверджені випадки зараження вірусом COVID-19. В даний час не існує конкретних препаратів, які лікують людей з цим вірусом. Основне лікування - допоміжне лікування для придушення симптомів цієї хвороби. Це, звичайно, не привід для паніки, але нам слід поводитися відповідально, тобто залишатися вдома та ізолюватись. Однак це не все, що ми можемо зробити. Ви також можете захиститися, покращивши свій імунітет.
Найбільш вразливими є люди похилого віку (оскільки вони мають слабкий від природи імунітет) та люди зі зниженим імунітетом через інші захворювання чи операції. Якщо вам належить зіткнутися з цим вірусом, найкраще, щоб ваша імунна система була якомога міцнішою. Чим він сильніший, тим менше у вас шансів на розвиток та прояв симптомів захворювання. Давайте подивимося, які речовини вам допоможуть поліпшити імунну систему.
Вітаміни
Вітамін С - один з найважливіших вітамінів. Це дуже важливо в боротьбі з проблемами легенів та пов'язаними з ними проблемами дихання. Показано, що це зменшує запальну реакцію, а також тривалість лікування застуди, яка спочатку може нагадувати початок коронавірусної хвороби. Як наслідок, ви повинні бути краще захищені, якщо контактуєте з цим вірусом, і навіть якщо ви просто застуджуєтесь і стресуєтеся без потреби, або якщо це не щось більш серйозне.
Вітамін В, вітамін Е також є дуже хорошим помічником у поліпшенні імунітету і головним чином вітамін D. Нею повинен користуватися кожен, хто проводить більшу частину часу вдома в цей період. Ви можете приймати його в організм від сонця, але ви повинні перебувати на вулиці під прямими променями принаймні 20-30 хвилин, щоб отримати достатню добову дозу. Якщо це приємно, обов’язково пройдіться по саду. Якщо погода гірша, або у вас немає стільки можливостей одночасно вийти на природу та поза людьми, обов’язково доповнюйте вітамін D. Цілих 75% людей відчувають дефіцит вітаміну D (особливо після цих зимових місяців), і кожен з нас повинен доповнювати його особливо в цей період. Пам’ятайте, що вітаміни A, D, E та K розчиняються у жирі, а не у воді. Тому завжди приймайте їх з їжею, яка містить жири. Інакше ваше тіло не зможе ними скористатися.
Мінерали
Мінерали, а також вітаміни є необхідними речовинами, тому без них організм не може функціонувати. Нестача мінеральних речовин в організмі в основному виявляється у людей, раціон яких складається переважно з напівфабрикатів, і їм не вистачає різноманітності в раціоні, свіжих фруктів та овочів.
Зосередьтеся особливо на регулярному надходженні цинку. Це дуже важливо для вашого організму та функцій імунної системи. Кожен повинен доповнювати його протягом цього періоду, щоб гарантувати якнайсильніший імунітет.
Магній також дуже важливий, оскільки він допомагає регулювати артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Крім того, він підтримує правильну роботу м’язів, нервів та функцій мозку.
Ідеальним і основним доповненням у цей період є напр. Система підтримки Immuno, який є добавкою, що містить глутамін, лізин, вітамін С, бета-глюкани, цинк та вітамін D. Якщо ви уважно прочитали попередні абзаци, то знаєте, що ці речовини представляють основа для поліпшення імунітету.
Речовини, що підтримують імунну систему
Окрім вітамінів та мінералів, є ще окрема категорія імуностимулюючих речовин. Ви можете знайти її на цій лінії. Це ще одна категорія речовин, через яку слід пройти і оптимально включити деякі речовини до списку використовуваних добавок. Вони мають сильний вплив на імунітет і містяться в продуктах харчування лише в невеликих кількостях і тут вони в рази більш концентровані.
Ви можете зв'язатися напр. після добавок, що містять концентровані екстракти папайї, які стимулювати природний захист імунної системи, боротьба з окислювальним стресом та вільними радикалами. Ця добавка містить екстракт французької морської сосни і має високу антиоксидантну здатність.
Концентровані екстракти грибів шиітаке та їх позитивний вплив на імунну систему були продемонстровані, наприклад також у цьому науковий дослідження. Це навіть допомагає значно поліпшити імунітет людей похилого віку, що знижує природний імунітет організму із збільшенням віку.
Ще одна дуже сильна речовина - куркума. Основним біологічно активним компонентом куркуми є куркумін. Він має протизапальні властивості і значно зміцнює імунітет. Це також допомагає боротися з раком. Якщо ви хочете допомогти своїй імунній системі, куркума, відповідно. Куркумін - дуже хороший вибір.
Про Ашваганду ми писали в декількох статтях. Окрім зниження рівня цукру в крові та кортизолу, це збільшує вироблення тестостерону та зменшує кількість запалення в організмі. Це не безпосередня речовина для підтримки імунітету, але в цілому сприяє покращенню стану тіла та здоров’я.
Висновок
Звичайно, майте на увазі, що ці речовини, що підвищують імунітет, - це далеко не все. Добре спите, відпочивайте, їжте здорову дієту (багато фруктів і овочів), пийте чай і, якщо це можливо, рухайтеся. Якщо ви будете слідувати всьому цьому і додавати до цього ці харчові добавки, ваш імунітет буде досить міцним, і ви значно зменшите шанси, що з вами щось трапиться в цій ситуації.