Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.
Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.
Всі категорії
Як поліпшити якість сперми? Підвищена перистальтика і велика кількість сперми
Автор статті: Мартіна Благушакова 25.02.2020
Безпліддя - це проблема, що зростає у всьому світі. Хоча іноді це не піддається лікуванню, в деяких випадках чоловіки можуть допомогти собі. Як?
Лікарі вважають кількість сперми нижче 15 мільйонів на мілілітр низькою, і це може спричинити проблеми з фертильністю. Впливати на якість фертильності чоловіків можливо шляхом коригування способу життя, що може допомогти утворенню сперматозоїдів та їх рухливості.
💡 Зазвичай фертильність чоловіків пов’язана з носієм чоловічих генів - спермою. З кожною еякуляцією вона майже звільняється 100 мільйонів сперми . Хоча для запліднення яйцеклітини достатньо одного, сперма повинна відповідати життєво важливим критеріям. Важливими даними для оцінки якості сперми є їх кількість або концентрація у даній кількості сперми та рухливість .
Повільна сперма
💡 Щоб сперма пройшла через шийку матки і могла запліднювати яйцеклітину, вона повинна мати рухливість не менше 25 мікрометрів на секунду. Ми говоримо про погану моторику або «повільну сперму», коли менше 32% сперми може ефективно рухатися.
Життєздатність сперми
Як довго виживає сперма, залежить від обставин. Наприклад, у тілі партнера вони можуть вижити до 5 днів, перебуваючи на сухій поверхні лише до висихання сперми.
Сперма у чоловіка років 50
Чоловіки родючі протягом усього життя. Однак концентрація сперми здатна запліднювати партнера зменшується з віком. Як правило, важче зачати дитину у старшому віці, особливо якщо партнер також старший.
✅ Прості рекомендації щодо сприяння збільшенню виробництва сперми:
- харчування та дієта, необхідна для важливих речовин,
- позбавлення від шкідливих звичок (особливо куріння та алкоголь),
- припинення прийому анаболічних стероїдів,
- достатньо сну,
- вправи.
✅ Дієта, важлива для родючості
Вчені вважають це оброблена їжа шкодить здоров’ю клітин виробляє сперму. З іншого боку, існує ряд продуктів, які можуть сприяти підвищенню якості сперми.
Дієта, яка підтримує вироблення «якісної» сперми, повинна бути багатою на:
- цинку - він містить переважно птицю, червоне м’ясо, горіхи, боби, морепродукти. Це важливий ресурс, який впливає на здоров’я та якість сперми;
- «В» або вітаміни групи В - Вітамін В12 є важливим елементом живлення для загального стану сперми. Це покращує рухливість сперми, збільшує кількість сперми та зменшує пошкодження ДНК;
- Перуанська мака - дослідження підтверджують, що мака може позитивно впливати на концентрацію та рухливість сперми;
- вітамін С - важливий антиоксидант, який може впливати не тільки на імунітет, а й на кількість і рухливість сперми.
Натуральна харчова добавка Zerex Ultragold також може бути гарною підмогою для чоловіків, які планують зачати дитину . Zerex Ultragold містить екстракти з традиційних трав та вітаміни, які допомагають підтримувати статевий стан та життєвий тонус у будь-якому віці. Завдяки висококонцентрованому складу активних інгредієнтів він позитивно впливає на підтримку правильна робота репродуктивної системи.
Zerex Ultragold містить:
- цинку - сприяє фертильності, правильній репродуктивній функції та підтримці нормального рівня чоловічого статевого гормону в крові;
- наземний якір - підтримує вироблення чоловічих статевих гормонів, сексуальне бажання, лібідо та загальну ефективність;
- Перуанська маку - допомагає підтримувати статеву форму. Це позитивно впливає на кількість і рухливість сперми;
- важливо амінокислоти на природній основі;
- вітаміни В2, В6, В12 - важливо для якісної сперми.
Вплив куріння на сперму
Smoking Куріння сигарет, як правило, негативно позначається на якості сперми. Мета-аналіз 2016 року, що вивчав результати понад 20 досліджень із загальною кількістю 5865 учасників, виявив це Куріння назавжди зменшує кількість сперми . Близько 37% чоловіків дітородного віку курять сигарети. Токсини від куріння тютюну можуть потенційно впливати на розвиток і функціонування сперми, що негативно впливає на параметри сперми.
Препарати, які можуть тимчасово зменшити вироблення та розвиток сперми
Застосування деяких видів ліків також може тимчасово становити ризик для виробництва сперми. Сюди входять деякі антибіотики, нейролептики, антидепресанти, анаболічні стероїди і інші.
Родючість і достатній сон
Сон є важливою частиною здорового способу життя, оскільки 8 годин сну вважається ідеальним часом для сну. Дослідники також розглядають вплив сну на фертильність і приходять до цікавих висновків.
💡 Дослідження китайських вчених говорить, що недосипання погіршує не тільки імунні функції, але і Недосип може вплинути на зниження якості сперми .
Регулярні фізичні вправи і фертильність чоловіків
✅ Вправа підвищує фізичну працездатність, покращує загальний стан здоров’я та впевненість у собі, а також може підвищити рівень чоловічих статевих гормонів. На це вказують вчені Чоловіки, які регулярно займаються спортом, мають більш високий рівень чоловічого статевого гормону та кращу якість сперми ніж чоловіки, які не активні.