Щороку все більше людей страждають на діабет. Хоча багато хто знає про фактори ризику цієї серйозної хвороби, щороку діагностується багато нових випадків. У цій статті описано, як запобігти і що ви можете зробити, щоб запобігти підвищенню рівня цукру в крові.
Зниження стресу є ключовим для профілактики, як і для більшості захворювань. Цукровий діабет 2 типу - це хронічне захворювання, у розвитку якого можуть відігравати роль кілька факторів, такі як наше харчування, спосіб життя, а також стрес. Якщо ми зазнаємо стресу протягом дня, рівень цукру в крові значно зростає, і якщо цей стан стає постійним, на жаль, шанси на розвиток діабету зростають.
Правильне харчування також дуже важливо. Однією з найбільш здорових дієт є середземноморська дієта, оскільки вона містить інгредієнти, які чудово контролюють рівень цукру в крові. Одне дослідження повідомило, що у людей, які харчувались середземноморською дієтою, ризик розвитку діабету знизився приблизно на 80 відсотків.
Ожиріння несе в собі багато небезпек, оскільки, серед іншого, воно може значно збільшити розвиток діабету. Але ми можемо багато проти цього зробити, тому що якщо ми регулярно рухаємося, ми рідше набираємо вагу. Тож нам потрібно жити активно, щоб ми могли впоратися не тільки з діабетом, але і з багатьма іншими серйозними захворюваннями. Вибирайте види спорту, які вам подобаються, вам можуть скористатися біг, ходьба, плавання, а також їзда на велосипеді, щоб мати більше шансів уникнути діабету 2 типу. Такий спосіб життя навіть зменшує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань або інсульту.
Також подбайте про зволоження. Якщо ми вживаємо достатню кількість рідини на день, високий рівень цукру в крові може впасти, що допомагає підтримувати наше здоров’я.
Навіть стан наших зубів впливає на те, хворіємо ми чи ні. Недостатня гігієна порожнини рота, каріозні зуби та атрофія ясен також можуть сприяти розвитку хронічних захворювань. Якщо хтось має проблеми із зубами, у них частіше розвивається або серцева хвороба, або діабет.