одну

Закладений ніс є неприємною частиною застуди та супутнім симптомом багатьох захворювань. Через тривалий час це може спричинити загальну втому та головний біль. Ми порадимо вам, як швидко пройти через порожнини.

Ця дихальна вправа була складена російськими лікарями, які практикували метод дихання Бутейка, і була протестована на понад 100 000 людей. Спробуйте теж! Якщо ви точно виконуєте ці кроки, через хвилину ви зможете знову вільно дихати.

10 балів за вільне дихання

1. Сядьте вертикально і розслаблено
2. Тримайте рот закритим під час і після вправи. Якщо ви відкриєте їх, ви порушите весь процес, і вправа буде неефективною.
3. Видихніть носом
4. Затримайте дихання, затримавши ніс
5. Акуратно рухайте головою вперед-назад
6. У цей момент ваш рот закритий, ви повільно рухаєте головою, а ніс забивається пальцями
7. Продовжуйте, поки не відчуєте необхідності вдихнути
8. Відпустіть ніс і вдихніть із закритим ротом
9. Зробіть глибокий вдих, а потім дихайте повільно і спокійніше
10. Залишайтеся вертикально

При необхідності повторіть і дотримуйтесь правила закритих ротів.

Цей посібник служить лише допоміжним засобом при нормальній закладеності носа, але не в тому випадку, якщо ви страждаєте на хронічний синусит або маєте поліпи в носі.

Український лікар Костянтин Павлович Бутейко (Бутейко) приділяв велику увагу корекції дихання, яка за його словами може вилікувати проблеми зі здоров'ям.

Поради від природи проти закладеного носа

Якщо ви не хочете негайно тягнутися до крапель та спреїв з аптеки, ви також можете спробувати одного з наступних домашніх цілителів:

Полоскання солі

У склянці змішайте воду з сіллю, прикладіть її до носа і зробіть полоскання. Заткніть один отвір і вдихніть. Зробіть те ж саме з іншим. Потім виплюньте воду ротом. Бажано повторювати процедуру щоранку.

Ароматерапія

Евкаліпт - чудовий засіб від засмічення порожнин. Ви можете використовувати його для інгаляцій або у вигляді ефірного масла в аромалампі.

Пропарювання відвару ромашки надає ті самі ефекти.

Плитка

Також гарячий компрес, який накладають на лоб, також допомагає непрохідному носу. Його потрібно залишити прикріпленим, доки отвори не звільняться. Безболісно, ​​просто, спробувати.

Імбир

Імбир, універсальний препарат, особливо при симптомах, подібних до застуди. Він також діє проти поганої прохідності дихальних шляхів.

Чемпіон хрону

Не в останню чергу хрін ідеально підходить проти закладеного носа, звичайно, у свіжому вигляді. Просто з’їжте чайну ложку тертого хрону і за мить з’явиться звільнене відчуття вільного дихання.