позбутися

Негативне мислення має величезну силу. Це може зіпсувати ваше здоров’я, стосунки, кар’єру, а також все життя. Як цього запобігти і пам’ятати, ще не пізно?

Тримайте дистанцію

Що, якби такі негативні думки могли з’явитися у нашому внутрішньому світі, і ви могли б зрозуміти їх зміст, але ви б не мали з ними нічого спільного? У такому випадку вам не довелося б їх проганяти, вкладати в них енергію, брати участь у їхніх історіях. Що, якби негативні думки не були пов’язані з тим, хто ти є? Це, безумовно, було б дуже добре для багатьох. Але як ви можете використовувати цей підхід на практиці? Психотерапевт Ненсі Кольє радить, щоб ви намагалися вірити, що це можливо. То як ти тримаєш дистанцію? Фахівці рекомендують, як тільки з’являються негативні думки, слід зменшити свою увагу до них, тим самим блокуючи все інше, що може існувати у вашій свідомості. Спробуйте виглядати так, ніби вони десь позаду, і подумайте, що ще є внизу або позаду. Зробивши це, ви зосередитесь на просторі навколо них. Правда в тому, що думки приходять до вас, не дозволяючи ви їм цього чи ні. Той факт, що негативні думки постійно повертаються, спричинений людським розумом. Це не означає несправності з вашого боку. Найголовніше з усіх, усвідомити це.

Замовчування негативних думок

Інший прийом - не змінювати свої думки протягом дня (спочатку на годину), незалежно від того, що вони містять. Просто залиште їх у спокої, нехай приходять. Відверніть свою увагу від думок на власне усвідомлення та присутність. Сприймайте простір, в якому вони з’являються. Коли ви переключаєте свою увагу таким чином, відбувається щось дуже цікаве. Думки починають втрачати свою силу. Можливо, вони все ще там, але вони не матимуть такої сили. Обсяг думок змінюється від крику до пошепки. Іноді, коли думки перестають вас так сильно приваблювати, вони починають повністю зникати. Але навіть якщо вони не зникають повністю, їх ослаблення також є великим успіхом для вас. Психотерапевт Ненсі Колієр каже: «Повторювані негативні думки є частиною нашого людського шляху. Їх неможливо зупинити. Але що ми можемо зробити, це перестати намагатися змінити незмінне. Важливо те, як ми підходимо до ідей і до себе. Ми досягнемо внутрішнього миру, коли кинемо боротьбу з нерелевантними речами та зосередимо свою увагу на нових кордонах ".

Читайте мотиваційні книги

Сила мотиваційної літератури полягає головним чином у тому, що вона позитивно впливає на мислення людини. Прочитавши одну з мотиваційних книг, ви зможете відновити життєвий тонус, а також виганяти негативні думки. Таких книг багато, і кожен може вважати найкращою іншу книгу. Важливо не здаватися, шукати, відкривати, знаходити найкраще для себе. Якщо ви не любите читати, принаймні слухайте мотиваційні лекції.

Оточіть себе позитивними людьми

Знайдіть навколо себе групу позитивних людей, які намагаються працювати над собою і рухатися до позитивного життя. Сьогодні вже не проблема знайти в Інтернеті різні клуби позитивного мислення, жіночі чи чоловічі гуртки, різноманітні дискусії, трансформаційні семінари тощо.

Дивіться телевізор якомога менше

Зробіть невеликий експеримент. Вимкніть телевізор на місяць. Ви побачите, що ваш настрій покращиться, а ваші думки отримають зовсім іншу якість. І додайте ще одну перевагу. У вас буде більше вільного часу, проведеного з родиною, друзями та захопленнями.

Щодня робіть позитивні речі

Щодня намагайтеся зробити добру справу, вправлятися, медитувати, бігати, гуляти на природі, працювати в саду. Сьогодні кожен психолог підтвердить вам, що це найкраще, що ви можете зробити для свого гарного настрою.

Пам’ятайте, що зміна мислення вимагає великих зусиль. Ваш розум може бути вашим найсильнішим союзником або найлютішим ворогом. Це насправді лише ваш вибір.