Подивитися в дзеркало і побачити, що у вас подвійне підборіддя - це не смачна страва. Це ще більше засмучує, якщо ти робиш усе можливе, щоб позбутися цього і бачиш, що немає можливості. Хоча багато подвійних підборіддях пояснюється надмірною вагою, на жаль, це іноді може бути наслідком старіння або генетики.

Індекс змісту

Що таке подвійне підборіддя і що викликає його?

Подвійне підборіддя - це, по суті, додатковий шар жиру, який утворюється навколо шиї і опускається під підборіддям. Це спричиняє помітну складку та опуклість, які можуть стати більш помітними, якщо ви набираєте вагу.

Хоча жир, як правило, головний винуватець, це може бути через надлишок води, яка затримується в цій області, і у багатьох людей це є спадковою ознакою, що ускладнює усунення.

Крім того, з плином років наша шкіра сприйнятлива до обвисання, особливо в області підборіддя та шиї, де шкіра ніжна. Підборідні м’язи з часом можуть розслаблюватися, збільшуючи розвиток подвійного підборіддя.

Як я можу видалити подвійне підборіддя?

Хороша загальна дієта та режим фізичних вправ (для цього існують конкретні вправи). Йдеться про те, щоб зробити це щоденною звичкою працювати з двома основними м’язами шиї (грудино-ключично-соскоподібний та платизматичний), щоб запобігти утворенню подвійного підборіддя.

1.- Рухи шиєю

  • Цю вправу можна робити стоячи або сидячи, але при виконанні цієї вправи важливо тримати спину і хребет прямо.
  • Почніть з переміщення підборіддя до правого плеча.
  • Тримаючи голову вниз, повільно рухайтесь у центральне положення
  • Підведіть підборіддя до лівого плеча. Ви повинні відчути напругу на шиї та підборідді.
  • Повторити 10-15 разів.

2.- Робота м’яза платизми

  • Цей м’яз з’єднується від лінії щелепи до плеча і є найкращим м’язом, на якому слід зосередитись, щоб видалити подвійне підборіддя.
  • Широко відкрий рот.
  • Стисніть нижню губу над нижніми зубами.
  • Рухайте щелепою вгору-вниз.
  • Повторити 10-15 разів.
позбутися
 Платизматичний м’яз зазначеного помаранчевого кольору

3.- Подивіться вгору

  • Ця вправа тонізує м’язи підборіддя, шиї та щелепи.
  • Тримаючи спину і хребет прямо, повільно нахиліть голову назад, ніби дивіться в небо.
  • Насупи губи, ніби ти злий.
  • Затримайтеся в цьому положенні протягом 5 секунд, а потім відпустіть.
  • Повторити 10-15 разів.

Чи можу я запобігти подвійне підборіддя в довгостроковій перспективі?

Є кілька щоденних звичок, якими можна скористатися для видалення подвійного підборіддя разом із вправами. Це може допомогти вирішити проблему залежно від того, що її спричиняє.

Схуднення за допомогою фізичних вправ і правильної дієти - найочевидніше рішення. Якщо ваш подвійний підборіддя пов’язаний із зайвою вагою, це означає дотримання здорової дієти та фізичних вправ. Загальна втрата жиру в організмі зменшить подвійне підборіддя пропорційно до решти тіла. Уникання продуктів, багатих насиченими жирами та цукром, що переробляється, допоможе не тільки схуднути, але й шкірі.

Крім того, вживання великої кількості води не тільки сприятиме покращенню зовнішнього вигляду вашої шкіри, але і сприятиме прискоренню та регулюванню обміну речовин; це означає, що жир буде спалений загалом, включаючи область подвійного підборіддя.

Вітамін Е для допомоги шкірі

Збільшення споживання вітаміну Е може допомогти запобігти обвисанню шкіри під підборіддям. Це пов’язано з тим, що вітамін Е відіграє важливу роль у сповільненні процесів старіння нашої шкіри завдяки боротьбі із вільними радикалами. Хоча він не націлений безпосередньо на ваш подвійний підборіддя, він дасть вашій шкірі шанс уникнути цього.

Такі продукти, як фрукти, горіхи, коричневий рис, бобові, оливкова олія та молочні продукти, містять велику кількість вітаміну Е, тому вам слід включати їх у свій раціон. Якщо вам важко це зробити, ви можете також приймати його як добавку до вітаміну Е, але переконайтеся, що ви не перевищуєте 540 мг на день. Ви можете придбати його на Amazon тут.

Жуйте гумку, щоб допомогти тонізувати м’язи

Жувальна гумка - це не просто для того, щоб приховати подих або після їжі, коли у вас немає під рукою зубної щітки. Рухи, які ми робимо під час жування, постійно використовують маленькі м’язи обличчя та щелепи та навколо них. Жуючи гумку, ви тонізуєте ці м’язи, що допоможе зменшити подвійне підборіддя. Просто переконайтеся, що це гумка без цукру, і ви теж робите послугу здоров’ю порожнини рота.

Одним словом, не турбуйтеся так сильно про подвійне підборіддя. Виконуючи ці вправи щодня і переконуючись, що ви правильно харчуєтесь, дотримуючись правильної дієти, поряд із регулярними фізичними вправами, ви зменшите кількість подвійного підборіддя.