позбутися
Поділитися на Pinterest

Ви коли-небудь помічали відчуття оніміння, печіння або поколювання в певних частинах тіла? Лікарі називають це відчуття шпильками і голками "парестезією".

Це відбувається, коли нерв дратується і надсилає додаткові сигнали. Деякі люди описують парестезію як незручну або болючу. Ви можете відчувати ці відчуття в руках, руках, ногах, ступнях або інших областях.

Парестезія може тимчасово виникати, коли частина тіла «засинає». Або це може бути постійною проблемою. У деяких випадках це симптом серйозного захворювання.

Чому ми відчуваємо шпильки та голки?

Відчуття шпильок - це ознака того, що нерв якимось чином посилюється і надсилає більше сигналів, ніж зазвичай.

Якщо на нерв застосовується тривалий тиск, це створює перешкоду, а це означає, що ви не можете отримати кисень та енергію, необхідні для надсилання в мозок сигналів, які зазвичай передають почуття.

Більшість людей у ​​певний момент переживали тимчасову парестезію. Це може статися, коли ви занадто довго схрещуєте ноги або засинаєте, поклавши руку під голову.

Безперервний тиск на нерв викликає відчуття голки. Як тільки тиск падає, відчуття зникає.

Хронічна або тривала парестезія може бути симптомом основного захворювання.

5 методів вигнання тимчасових шпильок

Деякі прості методики можуть допомогти полегшити тимчасові шпильки та голки. Ось 5 кроків, щоб спробувати:

1. Зніміть тиск

Зниження тиску на уражений нерв дозволяє йому відновити нормальну роботу.

Нерви поглинають кисень, тому здорове кровопостачання важливо. Спробуйте звільнити кінцівку, яка вас турбує, переконавшись, що на неї нічого не тисне чи не тисне. Це може означати не схрещування ніг або уникнення опори на одну руку.

2. Рухайся

Переміщення може поліпшити кровообіг і полегшити незручні відчуття, які ви відчуваєте.

Коли кровотік починає покращуватися, протягом декількох хвилин він може відчувати себе трохи теплішим і досить колючим.

3. Стисніть і розкрийте кулаки

Якщо відчуття шпильок зачіпає ваші руки, спробуйте підтягнути, а потім послабити манжети. Цей рух може змусити кровотік швидко полегшити нерви.

4. Поворушити пальцями ніг

Якщо відчуття шпильки впливає на ноги, спробуйте поворушити пальцями ніг. Це може привести вашу кров у рух і допоможе поліпшити кровообіг, що може зупинити дискомфортні відчуття.

5. Гойдайте головою з боку в бік

Якщо відчуття шпильок впливає на ваші руки, м’яке похитування головою може допомогти зняти компресію навколо нервів на шиї. Це може допомогти зменшити відчуття на руках.

Як запобігти виробленню шпильок та голок

Наступні підходи можуть допомогти запобігти відчуттям шпильок і голок перед їх початком:

Робіть масаж

Масаж може зменшити м’язову напругу та сприяти покращенню кровотоку. Деякі люди відзначають поліпшення симптомів парестезії після прийому масажу.

Спробуйте йогу або медитацію

Вправи для глибокого дихання, які робляться під час йоги або медитація сеанси, можуть допомогти вам розслабитися і менше зосереджуватися на хворобливих відчуттях.

Поліпшення гнучкості може також запобігти засипанню кінцівок у певних положеннях.

Так тримати

Спека може іноді посилювати відчуття і погіршувати біль. Намагайтеся уникати прийому дуже гарячого душу або ванн. Якщо ви виходите в жарку погоду, подумайте про одяг охолоджуючого капелюха або жилета.

Перевірте своє взуття

Якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання в нозі, це може бути спричинено погано прилягаючим взуттям. Якщо покласти ногу у вузьке або маленьке взуття, це може вплинути на кровообіг і нервовий потік.

Переконайтеся, що у вас є достатньо місця для хитання пальцями ніг і виберіть туфлю, яка буде підтримувати ваші арки, особливо якщо ви багато стоїте або ходите. Ви також можете переконатися, що ваші шнурки не надто зав'язані.

Одягніть шкарпетки або рукавички під тиском.

Панчохи під тиском або рукавички можуть змусити ваш мозок інтерпретувати відчуття як тиск, а не як біль. Більшість аптек продають ці аксесуари.

Висипайтеся

Недолік сну може покращити сприйняття болю. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте щовечора.

Зверніться до лікаря, якщо ваші шпильки важкі або тривалі.

Поодинокі епізоди шпильок, як правило, не викликають занепокоєння. Але якщо ви пробували домашні засоби, а симптоми у вас важкі або тривалі, вам слід звернутися до лікаря.

Хронічна парестезія може бути спровокована пошкодженням нервів, спинного мозку або головного мозку. Це також може бути спричинено такими умовами:

  • хіт або міні хіти
  • розсіяний склероз (РС)
  • поперечний мієліт (запалення спинного мозку)
  • енцефаліт (запалення мозку)
  • пухлина або ураження, притиснуте до головного або спинного мозку
  • зап’ястково-тунельний синдром
  • діабет
  • ішіас (біль, що випромінює уздовж сідничного нерва)
  • гіпервентиляція (прискорене або глибоке дихання)
  • гіпотиреоз (недостатня активність щитовидної залози)

Крім того, деякі ліки, неправильне харчування або вплив токсичних речовин можуть спровокувати парестезії.

Більшість із цих станів не проходять самостійно і потребують лікування. Ваш лікар може допомогти вам визначити, що викликає ваші симптоми і як їх лікувати.

Ключові моменти

Відчуття шпильками і голками є загальним явищем, і, як правило, нічого страшного. Просто змінення положення або пересування може полегшити тимчасову парестезію.

Якщо ваші симптоми важкі і не зникають, вони можуть свідчити про іншу медичну проблему. Лікар може допомогти з’ясувати, що викликає дискомфорт.